Обратные выпады - это комплексное упражнение, которое акцентировано на проработке ягодичных мышц и квадрицепсов. В статье описывается техника выполнения упражнения и рекомендации для улучшения стабил…
Болевой синдром большого вертела (БСБВ) - это боль и болезненность в области большого вертела бедренной кости, вызванные патологическими изменениями тазобедренного сустава. Наиболее частыми причинами…
Исследование показало, что активация ягодичных мышц у пациентов с ФАИ снижает контактное давление на вертлужной впадине при приседании. ФАИ является распространенной причиной боли в тазобедренном сус…
Ягодичные мышцы - это самые большие и сильные мышцы в теле, которые выполняют много важных функций. Предлагается тест на выявление слабости ягодичных мышц и призыв начать их укреплять. Приглашение на…
Глют-машина - блочный тренажер, который прорабатывает ягодичные мышцы изолированно. В статье описывается, как правильно тренироваться на глют-машине, чтобы достичь максимального эффекта. Также привод…
Развитые ягодичные мышцы не только приятны глазу, но и играют важную роль в поддержании правильного положения тазобедренных суставов, защите от избыточного лордоза, удержании внутренних органов в физ…
Статья о том, как накачать и округлить ягодицы с помощью упражнений. Описаны основные упражнения, такие как приседания и выпады, а также рассказано о важности укрепления различных мышц стабилизаторов…
Статья описывает 5 способов, как испортить ягодицы, включая сидение на попе, неправильную ходьбу, отсутствие тренировок, отказ от консультации кинезиолога и массажа. Автор предлагает восстановить тон…
Статья описывает функции ягодичных мышц и их влияние на движение человека. Также рассматриваются причины болей в спине, вызванных ягодичными мышцами, и методы диагностики. Статья содержит информацию …
Статья описывает два эффективных упражнения для развития ягодичных мышц без использования тренажеров. Первое упражнение - махи ногой назад, выполняемые на полу, которые развивают большие ягодичные и …
Статья опровергает несколько распространенных мифов о тренировке ягодичных мышц у женщин. Автор объясняет, что не существует отдельной мышцы, связывающей бедра и ягодичную область, и что изолированна…
Статья о разведении ног в тренажёре. Описаны основные мышцы, задействованные в упражнении, сложность выполнения, вес и количество повторений для новичков. Приведены основные фишки выполнения упражнен…
Приседания и махи ногами - два эффективных упражнения для накачивания ягодичных мышц в домашних условиях. Начинайте с обычных приседаний, постепенно увеличивая количество повторений и добавляя нагруз…
ВОЙТИ