дельтовидные мышцы

Техника выполнения упражнений для развития дельтовидных мышц

В статье описываются три упражнения для развития дельтовидных мышц: отведение рук с гантелями в стороны, тяга штанги к груди широким хватом и тяга средней рукояти к груди средним хватом. Для каждого …

Крылья, ноги, главное…

Статья о дельтовидных мышцах, которые мы по ошибке называем плечами. Рассказывается о строении плечевого сустава, его уязвимости и функциях дельтовидных мышц. Автор дает рекомендации по укреплению пл…

Жимы штанги из-за головы: техника выполнения и преимущества

Жим штанги из-за головы - эффективное упражнение для работы над дельтовидными мышцами. Регулярно выполняя его, можно улучшить спортивные показатели в различных видах спорта. В статье описана техника …

Тренировка дельтовидных

Статья описывает 8 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Упражнения направлены на развитие передней, средней и…

Тренинг дельтовидных: 3 правила для эффективной тренировки

В статье описываются три правила для эффективной тренировки дельтовидных мышц. Первое правило - делать акцент на подъемах гантелей через стороны на среднюю дельту. Второе правило - не бояться больших…

Тяга штанги к подбородку: базовое упражнение для дельтовидных мышц

Тяга штанги к подбородку - базовое упражнение для построения дельтовидных мышц. В упражнении задействованы также трапециевидные мышцы. Необходимо следить за правильной техникой выполнения, используя …

Метод тренировки дельтовидных мышц

Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены упражнения для тренировки дельт, в том числе тяга штанги к подбородку. Описаны особенности выполнения упражнений и необходимость тщательной …

Протяжка штанги: базовое упражнение для дельтовидных мышц

Протяжка штанги - базовое упражнение для построения дельтовидных мышц. В упражнении также задействованы трапециевидные мышцы. В статье описаны правильная техника выполнения упражнения и рекомендации …

Метод тренировки дельтовидных мышц

Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены три упражнения: тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны стоя и подъем гантели перед собой. Описаны особенности выполнения ка…

Тренировка дельтовидных

Статья описывает 8 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Упражнения позволяют изолировать и развивать различны…

Разведение гантелей в стороны в наклоне

Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации и…