Жим гантелей стоя: техника выполнения
Жим гантелей стоя – многосуставное упражнение, являющееся важным элементом тренировочных программ на построение гармоничного объема и рельефа плечевой зоны. В момент движения максимальную работу сове…
Жим гантелей стоя – многосуставное упражнение, являющееся важным элементом тренировочных программ на построение гармоничного объема и рельефа плечевой зоны. В момент движения максимальную работу сове…
Статья описывает основные ошибки при выполнении упражнения 'жим гантелей сидя' и как их исправить. Рекомендуется правильная техника выполнения для избежания травм и улучшения качества проработки мышц…
Статья описывает три самых эффективных упражнения на массу груди: жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на наклонной скамье и разведение гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения пр…
При жиме тяжелых весов на штанге возможны травмы плеча. Решением может быть переход на жим гантелей и правильная техника выполнения упражнения. Необходимо изменить хват, прижать локти ближе к телу и …
Жим лежа не является лучшим упражнением для груди. Руки не рассчитаны на одинаковую равномерную работу, а суставы и сухожилия не умеют работать синхронно. Жим гантелей на наклонной скамье является бо…
Статья содержит описание 4-х эффективных упражнений для накачивания плеч: жим штанги сидя из-за головы, жим штанги сидя от груди, жим гантелей сидя и еще одно упражнение. Для каждого упражнения приве…
В статье представлены 9 лучших упражнений для развития грудных и плечевых мышц, включая жим штанги лежа, жим гантелей лежа, жим штанги на скамье с наклоном вверх и вниз, жим из-за головы, жим штанги …
Жим гантелей лежа - упражнение более сложное, чем жим со штангой. Необходимо контролировать каждую гантелю отдельно и не брать слишком большой вес, если нет уверенности в технике. Важно иметь страхую…
В статье описаны три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по …
В статье описаны три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по …
ВОЙТИ