60% объема руки составляет трицепс, а не бицепс. Для прокачки трицепса рекомендуется освоить жим штанги узким хватом и отжимания на брусьях. Трицепс имеет смысл прокачивать 2-3 раза в неделю, хорошо …
Статья описывает 7 упражнений для наращивания массы трицепсов. Для каждого упражнения указано количество сетов и повторений, а также техника выполнения. Упражнения разделены на две группы: жим штанги…
Продвинутая тренировка Арнольда Шварценеггера для рук, включающая упражнения на бицепсы, трицепсы и предплечья. Программа суперсетов Арнольда провоцирует максимальное разделение мышц и одновременно с…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки трицепсов и борьбы с дряблостью рук. Среди упражнений - идеальные отжимания, приседания со стулом, отжимания одной рукой, полукруговые вращения рук и…
Упражнение "жим Свенда" развивает грудные мышцы, широчайшие и трицепсы. Для выполнения необходимо сжать перед грудью пару блинов и распрямить руки. Упражнение является крайне тяжелым, поэтому новичка…
В статье представлены две программы тренировок для наращивания массы трицепсов. Первая программа включает в себя 4 упражнения, выполняемых техникой 'Пирамида' и 'Перевернутая пирамида'. Вторая програ…
Отжимания на брусьях помогут сформировать трицепсы и грудные мышцы. Техника отжиманий на брусьях на грудные мышцы отличается от техники их выполнения на трицепсы. При таком способе отжиманий в работу…
Обратные отжимания с весом - это упражнение-альтернатива жиму, которое развивает жимовую силу мышц плечевого пояса. В данной статье описывается техника выполнения упражнения и дается несколько практи…
Трицепсы - это трехглавые мышцы плеча, которые выпрямляют руку и совершают супинацию запястья. Важнейшая мышца бодибилдера, тренировка которой особенно важна при тренинге груди и дельтовидных. Програ…
В статье описаны упражнения для наращивания массы трицепсов. Для этого предлагается выполнить жим штанги лежа узким хватом, отжимание от скамьи, французский жим EZ-штанги сидя и жим книзу с канатной …
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы и трицепсы. Основные принципы тренировки, включая использование основных упражнений со штангами и гантелями, постепенное повышение раб…
Статья содержит 10 советов для тренировки трицепсов, которые помогут получить желаемый результат. Один из главных советов - хорошо разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Также описывают…
В статье описаны упражнения для наращивания массы трицепсов. Для этого предлагается выполнить жим штанги лежа узким хватом, отжимание от скамьи, французский жим EZ-штанги сидя и жим книзу с канатной …
Отжимания от скамьи - базовое упражнение для наращивания массы, толщины и силы трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также указываются основные моменты, которые необходимо у…
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение в культуризме, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Чтобы правильно выполнять отжимания на брусьях, необходимо придерживаться некоторых правил, та…
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение в культуризме, выполняемое на брусьях, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Чтобы правильно выполнять отжимания на брусьях, нужно придерживаться н…
В статье представлены советы по тренировке трицепсов, включая разминку перед тренировкой, базовые упражнения, изменение углов и правильную форму движений. Рекомендуется избегать полного выпрямления р…
Отжимания на брусьях - базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге, развивающее грудные мышцы и трицепсы. Вектор прилагаемой нагрузки зависит от положения рук. Для правильного выполнения упражн…
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы и трицепсы. Основные принципы тренировки, такие как использование основных упражнений со штангами и гантелями, постепенное повышение р…
ВОЙТИ