Приседания с гантелями - это формирующее движение для квадрицепса и ягодиц, биомеханически подобное классическим приседам со штангой. Статья содержит технику выполнения упражнения, а также особенност…
Страница описывает особенности посетителей качалки, которые делают упражнения с гантелями, не соответствующими их рабочему весу. Они стремятся к показу своей силы и крутости, но на самом деле занимаю…
Разведение гантелей в стороны - популярное упражнение для развития средних пучков дельтовидных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и предостережения от возможных ошибок. Упражнение п…
Приседание на скамью с гантелями — идеальное упражнение для увеличения силовых показателей в приседаниях. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны рекомендации по правильной техни…
Выберите подходящее упражнение из нашего списка топ-5 упражнений с гантелями для разных групп мышц, включая бицепс, трицепс, плечи, спину и другие. Сохраняйте нашу инструкцию и тренируйтесь правильно!
Купите гантели наборные общим весом 23 кг в специализированном магазине POWERTOMSK. Мы предлагаем широкий ассортимент товаров для спорта и фитнеса, а также гибкую систему скидок и удобные формы оплат…
Набор гантелей PROFI-FIT 20 кг, в кейсе. Удобно использовать в домашней обстановке. Удобный кейс предохраняет гантели, позволяет их аккуратно убрать в сторону, и удобен для перевозки. POWERTOMSK - сп…
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины делают в тренажерном зале. Включает в себя советы по отдыху между тренировками и развеивает миф о том, что поднятие гантелей приведет к неж…
Рассказ о том, как автор мучилась на функциональной тренировке, которая отличалась наличием гантелей, фитнес-резинок и пенки под конец. Она описывает свои ощущения и неполноценность рядом с курпулент…
Описание тренировки в зале, включающей жим штанги, сведение гантелей и французский жим. Подробное описание упражнений и результатов выполнения.
Статья описывает три хороших упражнения с гантелями для проработки верха тела: жим гантелей сидя, жим гантелей на наклонной скамье и французский жим сидя. Для каждого упражнения приведены техника вып…
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. Они включают в себя ежедневные повторения одной и той же тренировки, боязнь гантелей, неправильное питание и …
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. Включает в себя советы по отдыху между тренировками, преодолению страха перед гантелями и другие полезные рек…
Статья представляет список из 4 упражнений с гантелями, которые помогут укрепить и развить мышцы плеч, спины, бицепсов и ног. Каждое упражнение сопровождается инструкцией по выполнению и описанием ре…
В статье представлены 8 уникальных упражнений для развития трицепсов с использованием гантелей. Описаны техника выполнения и особенности каждого упражнения. Рекомендуется выполнять данные упражнения …
Сгибание рук сидя на наклонной скамье - одно из лучших упражнений для накачки бицепса. Для выполнения упражнения необходимы гантели и наклонная скамья. Важно правильно выполнять технику упражнения, н…
Статья описывает три лучших упражнения на руки: подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведено подробное описание выполнения и полезн…
В статье описываются три правила для эффективной тренировки дельтовидных мышц. Первое правило - делать акцент на подъемах гантелей через стороны на среднюю дельту. Второе правило - не бояться больших…
Программа тренировок на каждый день, которую можно выполнять дома с помощью гантелей. Включает упражнения на ягодицы, ноги, пресс, руки и грудную клетку. Каждый день предусмотрена кардионагрузка и уп…
Узнайте, какие упражнения с гантелями можно выполнять дома, чтобы набрать мышечную массу и привести тело в форму. В статье представлен список из 7 упражнений, включая сгибание рук, выпады, отжимания,…
Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для акцентированной нагрузки на задний пучок дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения, а также представлены варианты его вып…
Статья описывает различия между работой с гантелями и штангой, а также влияние угла наклона скамьи на нагрузку на грудную мышцу. Плюсы работы с гантелями - большая амплитуда движения и задействование…
Программа тренировок дома с использованием гантелей. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку, подъемы на носки и подъем ног. Рекомендуется делать перерыв н…
Программа домашнего кроссфита для продвинутых с гантелями и весом тела. Включает в себя комплексы упражнений на первый и четвертый дни, а также кардио-тренировки на второй и пятый дни. Комплексы вклю…
Статья предлагает три упражнения для укрепления рук и избавления от дряблости. Первое упражнение - отжимания, второе - подъем рук в стороны с гантелями, третье - выпрямление руки назад. Для каждого у…
В статье описаны комплексы упражнений с мячом и гантелями, включающие толчки, подбрасывания, повороты туловища и нанесение ударов. Упражнения выполняются из разных положений тела и стоек, что позволя…
Статья о технике выполнения подъемов гантелей на бицепс стоя. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, а также рекомендации по его выполнению. Упражнение является базовым и удар…
Статья описывает анатомию мышц плеча и предлагает описание и технику выполнения четырех упражнений на плечи: жим штанги, жим штанги сидя из-за головы, жим гантелей и жим Арнольда. Дается рекомендация…
Стать сильным парнем можно не только в тренажерке, но и дома с помощью гантелей. Известный фитнес-тренер Крис Батке рассказывает о трех упражнениях, которые помогут прокачать разные группы мышц: прис…
Статья о технике выполнения упражнения 'Подъемы гантелей на бицепс стоя', которое является базовым упражнением для наращивания массы бицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а так…
Ронни Колеман дает советы по выполнению разведений с гантелями на наклонной скамье для работы внутренней части груди. Он рекомендует использовать небольшой вес и сосредоточиться на технике и концентр…
ВОЙТИ