Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса. В статье описана техника выполнения упражнения и даны рекомендации по его выполнению. Также приве…
Статья рассказывает о причинах дряблых рук и том, что одного упражнения для их устранения недостаточно. Описывается влияние кровотока и лимфатической системы на тонус мышц. Дается несколько советов п…
Французский жим - самое эффективное упражнение для развития трицепса. Различают несколько разновидностей упражнения. Нагрузка на мышцы зависит от того, куда опускается гриф штанги. Важно не допустить…
Статья о том, как увеличить трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ. Рассматриваются анатомия трехглавой мышцы и самые эффективные упражнения для тренировки триц…
В статье описаны базовые упражнения для тренировки различных групп мышц, таких как спина, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц перечислены по 10 упражнений, которые мож…
Статья описывает три упражнения на трицепс для женщин: обратные отжимания от скамьи, тяга верхнего блока на трицепс и упражнения на трицепс с гантелями. Дается рекомендация тренировать каждую отдельн…
В данной тренировке представлены базовые упражнения для развития мышц различных групп: спины, груди, трицепса, бицепса, плеч и ног. В список включены упражнения на разные группы мышц, такие как подтя…
Отжимания от скамьи - это базовое упражнение, которое задействует все три головки трицепса, в особенности их середину. Оно наращивает массу, толщину и силу трицепса, а также развивает большую грудную…
Статья описывает различные упражнения для тренировки трицепсов, включая французский жим, разгибания с гантелями и на блоке, а также жим книзу на блоке. Для каждого упражнения приводятся советы по пра…
Узнайте, какие ошибки вы допускаете в день тренировки рук, и ваша погоня за титаническими трицепсами станет проще. Советы эксперта помогут добиться по-настоящему серьезного роста мускулатуры! В стать…
В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помо…
В статье представлены 7 новых упражнений для тренировки трицепса, которые помогут вам увеличить мышечную силу и объем рук. Тренер из Флориды Ник Тумминелло предлагает внести минимальные изменения в и…
В статье представлены 8 уникальных упражнений для развития трицепсов с использованием гантелей. Описаны техника выполнения и особенности каждого упражнения. Рекомендуется выполнять данные упражнения …
Статья содержит 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного отка…
В статье описаны 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку больших мышечных групп, чередование упражнений на бицепс и трицепс, использование тяжелых базовых упражнений, разв…
Статья содержит 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку больших мышечных групп, чередование упражнений на бицепс и трицепс, использование тяжелых базовых упражнений в нача…
Французский жим лежа - лучшее упражнение для проработки трицепса. Жим в блочном тренажере не так эффективен, как разгибание на трицепс лежа. Правильное выполнение упражнения задействует в работе не т…
Хотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни? Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы. Статья описывает различные упражнения и приемы высокоинтенсив…
Программа тренировки для увеличения объема и массы рук, состоящая из трех упражнений на мышцы трицепса. Рекомендуется начинать с больших весов и постепенно понижать до тех, которые можно выполнить хо…
В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помо…
Французский жим - это упражнение для развития трицепса, которое можно выполнять в нескольких вариантах. В зависимости от того, как опускается гриф штанги, задействованы разные головки трицепса. Важно…
Статья представляет три схемы тренировки трицепса, включающие различные упражнения для разных пучков мышц. Первые две схемы подходят для большинства атлетов, третья - для тех, у кого боковой пучок тр…
Французский жим - это упражнение для развития трицепса, которое можно выполнять в нескольких вариантах. В зависимости от того, как опускается гриф штанги, задействованы разные головки трицепса. Важно…
Секрет огромных трицепсов заключается в прицельной тренировке длинного пучка трицепса. Для этого нужно поднимать руки кверху. Программа тренировок должна включать разные виды французских жимов. Чтобы…
Отжимания от скамьи - это базовое упражнение для наращивания массы и толщины трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также рекомендации по его выполнению. Отжимания от скамьи …
Узкие отжимания от пола - отличное упражнение для прокачки трицепса. В статье описано правильное выполнение упражнения, примечания и методика тренировок. Рекомендуется делать 3 сета по 15-20 повторен…
Французский жим штанги лежа наилучшим образом воздействует на трицепс, прорабатывая все его пучки. В статье описана техника выполнения упражнения и даны советы по его выполнению. Необходимо сохранять…
Отжимания от поля с узкой постановкой ладоней является отличным упражнением для трицепса. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, а также приводятся рекомендации по комбинирова…
Узкие отжимания от пола - отличное упражнение для прокачки трицепса. В статье описано правильное выполнение упражнения, примечания и методика тренировок. Рекомендуется делать 3 сета по 15-20 повторен…
Статья о том, какие упражнения на трицепс лучше выбирать в зависимости от прикрепления головок мышцы. Также рассказывается о трудностях укрепления трицепса у женщин и необходимости сбалансированного …
ВОЙТИ