• упражнения

Слабое звено: упражнения для укрепления поясницы

• 31-10-2020

Статья предлагает несколько упражнений для укрепления поясницы, включая гиперэкстензии с амортизатором, гиперэкстензию в стиле Зёрчера, гиперэкстензию на одной ноге и статичную гиперэкстензию. Важно …

• укрепление мышц

Обратные гиперэкстензии при боли в пояснице

• 14-04-2019

Статическое перенапряжение мышц поясницы может вызвать болевые прострелы и долгую тянущую боль. Для укрепления мышц и снятия боли рекомендуется выполнять обратные гиперэкстензии на наклонной скамье п…

• пауэрлифтинг

Гиперэкстензии: техника выполнения и рекомендации

• 29-01-2019

Гиперэкстензии – упражнение для укрепления мышц спины, ответственных за сохранение нейтрального положения позвоночника во время выполнения соревновательных упражнений. Название упражнения переводится…