поза лотоса

Как сесть в позу лотоса

Поза лотоса, или падмасана, — визитная карточка йоги. Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов и крестца. В статье представлены три асаны, которые помогут улучшить под…

Гимнастика для освоения позы лотоса

Перед выполнением гимнастики необходимо выполнить массаж ног. Гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно в положении сидя. Гимнастика состоит из трех упражнений, которые помогут освоить позу лотоса…