Режим - последний, но не менее важный принцип в системе спортивной тренировки. Регулярное полноценное питание, регулярные тренировки без пропусков, полноценный сон в одно и то же время - все это важн…
Статья рассказывает о том, что прогрессирование нужно осуществлять с мерой, чтобы избежать травм и перетренированности. Автор предупреждает о подводных камнях быстрых результатов и отмечает, что долг…
В этой статье рассказывается о важности вариантивности нагрузки в спортивной тренировке. Нагрузки должны быть различными по типу и интенсивности, чтобы организм не привыкал к одному и тому же упражне…
Стать сильнее, стройнее и атлетичнее можно только при постоянном прогрессировании в рабочих весах. Начинать можно с веса собственного тела, но для достижения результата необходимо увеличивать веса. В…
Адекватность нагрузки - это нагрузка, которая соответствует вашим целям и задачам. Нагрузка должна быть оптимальной, чтобы не привести к нежелательным последствиям. Для анализа этой части подготовки …
Индивидуализация - важный принцип спортивной тренировки, который заключается в учете индивидуальных адаптационных особенностей спортсмена. Любой план и система подготовки должны быть подгонены под ко…
В этой части рассказывается о третьем принципе спортивной тренировки - планировании. Без планирования невозможно достичь результата. Необходимо иметь письменный план, включающий в себя конечную цель,…
Для быстрого прогресса в спорте часто нужно замедлиться и дольше отрабатывать технику, чтобы тело привыкло к новой нагрузке. Подготовительные упражнения и подходы к тренировочному процессу могут помо…
В этом посте я рассказываю о своем творческом росте и показываю, как я рисовала 11 лет назад и как рисую сейчас. Я также рекомендую курсы Нины Карташевой для тех, кто хочет научиться рисовать.
Начинающие преданные часто думают, что причиной трудностей являются внешние обстоятельства, но это неверно. Реальность состоит в том, что если у меня возникают трудности с другими, это мой недостаток…
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, бить личные рекорды и как вычислить свой максимум. Также приводи…
Статья о системе тренировок 5/3/1 Джима Вендлера, основных принципах и программе. В статье описывается, как правильно прогрессировать, сосредоточиться на базовых упражнениях и бить личные рекорды. Пр…
Изменение программы тренировок необходимо для прогрессирования в рабочих весах, мышечной массе, увеличении выносливости и силы, уменьшении процента подкожно-жировой клетчатки. Организм человека быстр…
ВОЙТИ