Идеальный сплит (тренировочная программа)
Автор объясняет, что идеальной тренировочной программы или диеты не существует, и что важно выбрать сплит, который подходит именно вам. Он также указывает на несколько причин, почему программы тренир…
Автор объясняет, что идеальной тренировочной программы или диеты не существует, и что важно выбрать сплит, который подходит именно вам. Он также указывает на несколько причин, почему программы тренир…
Группы Vólan и HVØSCH выпустили сплит, на котором представлен последний трек HVØSCH, записанный в конце прошлого года. В записи принимали участие многие музыканты, звукари, фотографы, дизайнеры и орг…
Команда выиграла четвёртый кубок подряд и получила путёвку на MSI в Исландии. Сплит был очень тяжёлым, но команда справилась благодаря своей силе и поддержке фанатов. Не стоит обращать внимание на то…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высв…
В статье автор рассказывает о своей новой системе тренировок, которая помогла ей более эффективно работать над своим телом. Она тренируется 4 раза в неделю, работая отдельно над ногами и отдельно над…
Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Она включает тренировки спины, груди, ног и рук. В каждый день тренировок предусмотрены упражнения…
Четырёхдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировки спины, груди, ног и рук. Для каждой тренировки представлен список упражнений и количество подходов и повторений. Эффективный спос…
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировку груди, бицепса, ног, спины, трицепса, мышц живота, икры, разгибателей спины и ягодиц. Каждое упражнение выполняется в 3-…
Статья о трехдневном сплите для набора мышечной массы, включающем тренировку груди, бицепса, ног, спины и трицепса. Описаны упражнения и рекомендации по количеству подходов и повторений. Рекомендуетс…
Статья о том, что для реального роста мышечной массы необходимо использовать более интенсивную и стрессовую работу, а также о том, что разделение тренировок на узко специализированные тренировки для …
Эффективный трехдневный сплит для набора мышечной массы, включающий тренировку груди, бицепса, ног, спины, трицепса, живота, икры, разгибателей спины и ягодиц. Каждое упражнение выполняется в 3-4 под…
Программа тренировок #статьиОт4М - это 10-недельный сплит, рассчитанный на максимальный рост мышечной массы. В статье представлены упражнения для груди, трицепса, спины и бицепса, а также рекомендаци…
Программа тренировок на 4 дня, включающая упражнения на грудные мышцы, мышцы спины, мышцы рук, мышцы бедер, пресс, дельты и трапеции. Для каждого дня указаны упражнения и количество подходов и повтор…
Программа четырехдневного сплита для проработки всех мышечных групп раз в неделю. Включает упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Небольшие мышечные группы получают косвенную нагрузку. Бицепс - в д…
Универсальный трехдневный сплит - программа тренировок для начинающих и среднего уровня. Включает в себя упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Основной упор на большие мышечные группы. Сов…
В статье представлены два варианта программ тренировок на рельеф: трехдневный и четырехдневный сплит. Для каждого дня указаны упражнения на различные группы мышц, а также рекомендации по количеству п…
В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в неделю. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для н…
Описание четырехдневной тренировочной программы на первую неделю, включающей упражнения на грудь, спину, ноги, бицепс, трицепс, плечи и пресс. Для каждого дня указаны упражнения, количество подходов …
Основные виды сплит-тренировок для мышечного роста — верх-низ, спина и грудь, дельтовидные мышцы, трицепсы, предплечье и пресс. Это далеко не самый удачный вариант раздельной тренировки, хотя и весьм…
Основные виды сплит-тренировок для мышечного роста — верх-низ, спина и грудь, дельтовидные мышцы, трицепсы, предплечье и пресс. Это далеко не самый удачный вариант раздельной тренировки, хотя и весьм…
ВОЙТИ