Весной организму не хватает жиров и жирорастворимых витаминов, что проявляется сухостью кожи, перхотью, слабым иммунитетом и низким уровнем энергии. Для борьбы с авитаминозом нужно добавлять в рацион…
Состав жиров влияет на организм, поэтому важно смотреть на соотношение отдельных жирных кислот. Жиры и масла в питании должны быть с конкретным набором омега-3, омега-9, омега-6, насыщенных жиров и и…
Жиры очень важны для нашего здоровья и жизнедеятельности, так как из них состоят оболочки клеток, большинство гормонов синтезируется из полезных жиров, а мозг на 60% состоит из жировой ткани. Важно у…
Статья рассказывает о том, какие жиры подходят для жарки на высоких и средних температурах, а также какие жиры подходят для салатов. Описывается важность соблюдения баланса между Омега-3 и Омега-6 жи…
Статья рассказывает о важности жиров для организма, их функциях, признаках дефицита и нарушениях усвоения. Также указывается на полезные и вредные жиры, а также на причины нарушения усвоения. В следу…
Статья рассказывает о том, что такое жиры и какие функции они выполняют в организме. Описываются различные формы жиров, их биологическая роль, а также важность полиненасыщенных жирных кислот. Также п…
Статья рассказывает о том, как меняется отношение населения к продуктам повышенной жирности и какие продукты лучше выбирать для здорового питания. Описываются особенности сливочного масла и маргарина…
Статья рассказывает о том, что можно есть после 18:00 и какие жиры следует употреблять. Также описывается, что сладкое можно есть в умеренных количествах и не стоит запрещать себе что-то раз и навсег…
Статья описывает виды вегетарианства, источники питания и рекомендации по пропорциям в питании. Вегетарианство включает в себя использование около 300 видов овощей, корнеплодов, клубней, бобовых раст…
Статья о сушке тела и диете, в которой описываются продукты, содержащие плохие и хорошие жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и растительного происхождения. Рекомендуется питатьс…
Организм человека нуждается в жирах, но не все они одинаково полезны. В статье рассказывается о видах жиров в продуктах питания и их влиянии на здоровье. Животные жиры нужно есть в меру, растительные…
Теория раздельного питания не подтверждается научными исследованиями. Белковая пища увеличивает основной обмен на 30–40%, жиры на 4–14%, углеводы на 4–7%. Thermic effect of food (TEF) зависит от коли…
Статья о том, какие жиры считать полезными для гормонального здоровья, красоты и молодости. В статье перечислены несколько видов жиров, таких как сливочное масло, кокосовое масло, животный жир, оливк…
В статье рассказывается о том, почему полезно есть жиры на завтрак. Жиры убирают тягу к сладкому, стабилизируют уровень кортизола и помогают расщепить жир и превратить его в энергию. В статье также п…
Статья о том, что белково-жировой завтрак более полезен, чем завтрак на быстрых углеводах. Употребление белка на завтрак уменьшает количество грелина (гормон голода) в крови. Ссылки на исследования, …
Статья рассказывает о различных типах жиров и их влиянии на организм. Насыщенные жиры требуют больше энергии для переваривания, в то время как ненасыщенные жиры помогают ускорить метаболизм и расщепл…
Калории для организма можно сравнить с горюче-смазочными материалами для вашего автомобиля или техники. Белки - это корпус и двигатель, углеводы - топливо, а жиры - масло и смазки. Важно понимать, чт…
Статья рассказывает о том, что недостаток жиров не менее опасен, чем их избыток. Описываются последствия недостатка жиров для здоровья, такие как расстройства пищевого поведения, болезни кожи, развит…
Жиры необходимы для нормального функционирования организма и имеют множество полезных функций. Однако, важен правильный баланс жиров в рационе. Автор проводит бесплатные консультации по питанию и здо…
В статье рассказывается о том, как оценить работу ЖКТ и липидный профиль с помощью анализов на жиры, белки и углеводы. Для правильной оценки работы ЖКТ, белкового, углеводного и жирового обмена и лип…
Статья рассказывает о жирах и их функциях в организме, а также о различных типах жирных кислот. Описывается, какие продукты содержат жиры и как правильно распределять их в рационе. Автор призывает чи…
В статье рассказывается о том, что едят на эпи-палео диете. Основа диеты - низкоуглеводное питание по сезону и местности с упором на качественный белок и жир. В рацион рекомендуется добавлять костные…
В данной статье рассказывается о том, как белки, жиры и углеводы влияют на наш организм. Автор использует пример с строительством дома, чтобы проиллюстрировать, что недостаток или избыток каждого из …
В статье описываются 4 простых шага для потери веса: создание дефицита калорий, узнание нормы белков, жиров и углеводов. Для создания дефицита калорий можно уменьшить количество еды, изменить качеств…
Жиры необходимы для организма, но их переизбыток может привести к серьезным нарушениям углеводного-жирового обмена, атеросклерозу, проблемам с сердцем, диабету и другим проблемам. Большая часть калор…
Жиры необходимы для усвоения витаминов, энергетической функции и иммунитета. Животные и растительные жиры, насыщенные и ненасыщенные жиры - основные категории. Ненасыщенные жирные кислоты групп Омега…
Документы, рассекреченные недавно, показали, что диетологические рекомендации огромное время направлялись сахарной промышленностью, вливающей огромные деньги в подтасовку научных исследований. Теперь…
Жиры играют важную роль в организме человека, обеспечивая кислородный обмен, синтез клеточных мембран и секрецию гормонов. Недостаток жиров в питании может привести к различным проблемам, таким как у…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и убрать 50…
Статья о том, как рассчитать дневной калораж для похудения, как сделать диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться, и как рассчитать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно упо…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и вы…
Статья о том, почему жиры важны для здоровья. Рассказывается о роли жиров в организме, приводятся примеры продуктов, содержащих полезные жиры. Также описываются добавки, которые можно принимать для п…
Статья о том, как рассчитать свой дневной калораж, диапазон калорий для похудения и расчет БЖУ (белки, жиры, углеводы) в процентах от калорий в день.
Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью простых советов для достижения фитнес-целей. Рассмотрены три ключевых фактора, которые помогут найти эффективную точку отсчета для своего…
Жиры необходимы для обеспечения организма кислородом, синтеза клеточных мембран и выработки гормонов. Недостаток кислорода приводит к гипоксии, а дефицит жиров может снизить мужские функции и изменит…
Статья опровергает два распространенных мифа о сжигании жира: запрет на еду перед сном и исключение жирной пищи из рациона. Рекомендуется употреблять белковую пищу перед сном, чтобы стимулировать выр…
Правильное питание должно содержать необходимое количество калорий, белков, жиров, витаминов, минералов и углеводов. Клетчатка является важным компонентом питания и должна составлять 50% всего объема…
Страх перед жирами и холестерином ничем не обоснован, так как они необходимы организму в качестве строительных материалов для обновления клеток и тканей, для синтеза гормонов и других жизненно важных…
Для рассчета количества инсулина на белки и жиры используется понятие БЖЕ. Необходимо вычислить количество калорий, которые приходятся на белки и жиры, разделить на 100 и получить количество БЖЕ. 1 Б…
Статья объясняет, почему при похудении не стоит сразу же мчаться на беговой дорожке на все деньги. Она рассказывает о двух путях получения энергии организмом, аэробном пороге, и о том, как мышечные в…
Статья рассказывает о важности жиров в питании и опровергает распространенные мифы о вреде жиров. Описываются основные функции жиров в организме, такие как обеспечение поступления кислорода клеткам, …
Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью простых советов для достижения мускульного роста, контроля массы и сжигания жиров. В статье рассказывается о том, как найти оптимальное с…
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, а также сложные и простые углеводы. Даны рекомендации по выбору продуктов для правильной с…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Статья о том, как правильно распределять продукты питания в течение дня. Описаны категории пищи: углеводы (сложные и простые), белки, жиры и овощи. Представлены несколько типов дней и примеры того, к…
В этом посте я рассказываю о своем рационе питания, который состоит из продуктов, богатых белками, жирами и углеводами. Я не занимаюсь подсчетом калорий, но стараюсь употреблять достаточное количеств…
Статья рассказывает о том, что существуют два вида жиров: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры являются важным источником энергии, принимают активное участие в процессе синтезирования гормонов,…
Питание играет важную роль в жизни каждого человека, обеспечивая здоровую и полноценную жизнь. Организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и минеральные вещества. При подборе …
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и растительного происхождения. Рекомен…
ВОЙТИ