Многоповторка для накачки мышц работает, но нужно определиться с тем, что такое малый вес. Исследования показывают, что тренировка как с высоким, так и низким количеством повторений может вызвать зна…
Программа тренировок для накачки мышц, включающая высокоинтенсивные и среднеинтенсивные упражнения. Включает базовые упражнения для разных групп мышц. Высокоинтенсивная тренировка состоит преимуществ…
Прогрессирующая нагрузка, система подходов и шокирование мышц - основные принципы эффективной тренировки для набора массы. В статье представлены 30 лучших советов по накачке мышц, включая запись резу…
Статья о том, как правильно тренировать ноги и накачивать мышцы бедер. Представлены 5 схем накачки, включая форсированные негативные повторения. Рекомендации от профессионального тренера.
Стать большим и накачать мышцы можно только с помощью интенсивного тренинга и сбалансированной диеты. Необходимо постоянно повышать нагрузку на мышцы и прорабатывать каждую часть тела раз в неделю. О…
Статья описывает метод пампинга в бодибилдинге, который позволяет увеличить объем мышцы на 20%. Описывается процесс пампинга и его связь с работой мозга и нервной регуляцией кровопотока. Статья также…
Накачка мышц, увеличение их размеров и силы требует тяжелой работы с большими рабочими весами, но увеличивает их силу весьма неэффективно. Большинство учебников по физиологии мышечных сокращений утве…
ВОЙТИ