Для изменения пропорций тела визуально необходимо наращивать мышечную массу. Советы по накачке: выбирать вес отягощения, придерживаться правильной техники, держать норму белка и калорий. Регулярность…
Мышца состоит из разных видов тканей и структур. Для накачки мышц важны митохондрии, саркоплазма и миофибриллы. Развитие силы в диапазоне 5-10 повторений помогает увеличить миофибриллы, а любая страт…
В статье представлены различные упражнения для накачки грудных мышц, включая общее накачивание, упор на верхнюю и нижнюю части груди, упор на ширину, предварительное утомление и программу повышенной …
Система накачки от Майкла Франкоса на основе чисто силовых нагрузок. Разбавьте свой типично 'качковый' тренинг 6-недельной программой ударно-силовых нагрузок. Суть системы в использовании в качестве …
ВОЙТИ