жим ногами

Жим ногами

Жим ногами - это тренажер, который позволяет проработать нижнюю часть корпуса, активировать коленные, голеностопные и тазовые суставы, а также квадрицепс, большую ягодичную мышцу и заднюю область бед…

Как определить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон

Статья о том, как определить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в мышцах ног. В статье описывается методика определения максимального рабочего веса и упражнение жим ногами для определен…

Как качать пресс быстро: упражнение жим ногами в положении лежа

Упражнение жим ногами в положении лежа - это эффективный способ быстро качать пресс. Оно приводит в тонус мышцы бедер и укрепляет мышцы пресса. В статье описывается шаг за шагом, как правильно выполн…

Жим ногами - 7 приемов для лучшего прогресса

В статье описываются 7 приемов для эффективной тренировки жима ногами, включая трехсекундное опускание веса, дроп-сеты и смену упора ногами. Автор подчеркивает важность интенсивности тренировки и пра…