укрепление спины

Как улучшить осанку и избавиться от дисбаланса мышц плечевого пояса

Статья рассказывает о том, что делать, если осанка оставляет желать лучшего и плечи завернуты вперед. В ней описываются причины дисбаланса мышц плечевого пояса и предлагаются комплексные решения для …

РЕАЛЬНО ЛИ ПРИЙТИ В ФОРМУ ТРЕНИРУЯСЬ ТОЛЬКО ДОМА?

Стать в форме тренируясь дома возможно, главное - дисциплина и труд. Автор поделился своим опытом и систематизировал свои домашние тренировки в одну систему оздоровления. Программа больше подходит дл…

Поза Построения моста: укрепление спины и раскрытие передней части тела

Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане …