Как научиться делать шпагат: 10 советов
В статье представлены 10 советов, которые помогут научиться делать шпагат. Среди них - регулярные тренировки, растяжка, расслабление, грамотная техника, отсутствие отвлекающих факторов, варьирование …
В статье представлены 10 советов, которые помогут научиться делать шпагат. Среди них - регулярные тренировки, растяжка, расслабление, грамотная техника, отсутствие отвлекающих факторов, варьирование …
Регулярные занятия растяжкой помогают улучшить осанку, упругость мышц, ускорить обмен веществ и сжечь лишний жир. Растяжка замедляет атрофию мышечной системы и способствует улучшению женского здоровь…
Статья рассказывает о простых методах похудения и растяжки для достижения целей, таких как шпагат. Для похудения нужно уменьшить порции еды и увеличить расход энергии, добавив физические упражнения и…
Шпагат является одним из обязательных базовых элементов в художественной гимнастике. Статья содержит несколько упражнений, которые помогут начинающим гимнасткам освоить навыки посадки на шпагат. Такж…
Статья рассказывает о популярности шпагата и феноменальной гибкости в социальных сетях. Автор отмечает, что растяжка - это популярный вид физической активности, который доступен всем, но стоит отделя…
Статья рассказывает о разнице между пассивной и активной растяжкой, а также о том, как правильно использовать оба способа для освоения шпагата и избежания травм. В статье представлены 5 упражнений дл…
9 апреля в 18-00 состоится бесплатная онлайн лекция о шпагате. В рамках лекции вы узнаете о подводных камнях в достижении идеального шпагата, важных нюансах в развитии экстремальной гибкости, а также…
В этом посте автор рассказывает о своем опыте достижения шпагата и объясняет, почему растяжка и силовой тренинг важны для гибкости и здоровья мышц. Она также дает советы по растяжке и предостерегает …
Приглашаем на открытый бесплатный урок по оздоровительной йоге в гамаках с Алесей Черкасовой в Быково. На уроке будут мягкие вытяжения, изучение дыхательных техник, проработка тела и расслабление в п…
12 июля стартует онлайн-курс по растяжке и достижению шпагата. Важно помнить, что растяжка должна быть постепенной и необходимо следить за техникой, чтобы избежать травм. Перед началом растяжки необх…
Статья о том, как разработать суставы для шпагата. В ней описываются упражнения для выворотности тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. Для каждой зоны приводится по четыре упражнения. В кон…
В статье рассказывается об опыте автора, который помог ей сесть на шпагат после 30 лет. Она дает советы по растяжке, разогреву и расслаблению, которые помогут достичь желаемого результата. В статье т…
Предлагаемая тренировка на среду включает в себя проработку ног и растяжку. В видео на канале Михно Тянет можно найти технику выполнения шпагата и его усложнения. Рекомендуется освежить это в памяти …
Сесть на шпагат за месяц или даже быстрее - очень реально. Но быстрое достижение является травмоопасным. Если хотите научиться делать шпагаты, нужно запастись терпением и быть готовым к тому, что это…
Шпагат - это показатель хорошей подвижности тазобедренных суставов и хорошей растяжки приводящих мышц бедра. Однако, если все остальные элементы в цепи суставов застыли и стали жесткими, то шпагат мо…
Хотите быстро сесть на шпагат? Выполняйте комплекс упражнений для растяжки не реже 4 раз в неделю. Начинайте с разминки, затем делайте наклоны и другие упражнения. Не забывайте отдыхать после трениро…
Принцип «шпагата» заключается в том, чтобы выходить из зоны комфорта и постепенно увеличивать свои возможности. Таким образом, можно достигнуть настоящего успеха. Однако, многие люди не готовы к этом…
Приглашаем детей на интенсивные занятия по развитию физических данных с применением здоровьесберегающих технологий. Занятия будут актуальны для профессиональных спортсменов, танцовщиков и артистов ба…
Статья о том, как шпагат может помочь раскрыть свой потенциал и достичь цели. Автор рассказывает о своем опыте тренировок и снах, связанных с шпагатом, и призывает читателей использовать свои способн…
В статье описываются простые правила для улучшения растяжки, включая использование мышц антагонистов. Также предлагается записаться на занятия для добавления гибкости в жизнь. Теги: растяжка, гибкост…
Растяжка может быть полезной для увеличения активной подвижности суставов, но польза заканчивается там, где начинается гиперамплитуда, например, шпагаты. Шпагаты не приносят пользы для здоровья, а мо…
Исходное положение сидя на полу, правая нога вытянута перед собой, левая согнутая в коленном суставе. Делаем глубокий вдох, на выходе немного опускаемся вниз, стараясь направить грудной отдел к колен…
Методы растяжки не мало. Определяя свою цель, вы можете выбрать верный для себя путь. Если вы не причастны к спорту, а отсутствие гибкости мешает вам в обычной жизни - начинайте с пилатеса. Если вы х…
Статья о том, как растянуться в шпагат. Описаны изолированные упражнения для растяжки передней и задней ноги, а также советы по сохранению идеально ровного таза. В конце статьи представлены фотографи…
Статья о том, как восприятие жизни в детстве может повлиять на взрослую жизнь. Рассказывается о том, как испытания в детстве могут привести к чувству одиночества и депрессии во взрослой жизни. Предла…
Узнайте, как тренировки на растяжку могут помочь вам снять мышечное и эмоциональное напряжение, улучшить ощущение тела и подвижность суставов, а также улучшить координацию и профилактику травматизма.…
Обновленный марафон онлайн по здоровому шпагату «Шпагат. Результат» начинается 15 ноября и длится 1 месяц. В курсе доступ к закрытой группе с практическим материалом, комплексы на раскрытие тазобедре…
В этом посте представлены все новинки: онлайн курс по растяжке, мастер класс по exotic Pole Dance, набор на курс #сестьнашпагатиточка и индивидуальные занятия. Вы сможете научиться растяжке в удобное…
Идет набор на курс растяжки в Москве, который позволит быстро сесть на шпагат, растянуть мышцы спины и стать более гибкими во всем теле. Курс включает 9 занятий и проводится в танцевальной репетицион…
Статья о том, как визуализация помогает на занятиях по растяжке в Одинцово. Автор учит общаться со своим телом и доверять ему, а также налаживать связь голова-тело и перезагружаться. Занятия помогают…
Юля, тренер по растяжке, предлагает индивидуальные и групповые занятия в Одинцово. Растяжка помогает расслабиться, улучшить осанку, расправить плечи и снять зажимы. Занятия подходят для всех, кто хоч…
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и прес…
За 30 дней ежедневной практики курса «Шпагат к лету» вы увидите значительные результаты и изменения, такие как сильные и стройные ноги, упругие ягодицы, плоский живот, облегчение родов, избавление от…
Рассказ о поиске тренера по растяжке для ребенка и находке в лице Ани Бани и ее студии. Благодарность тренеру за проделанную работу и уверенность в себе, которую получил ребенок. Упоминание другого т…
Илья Козлов предлагает бесплатный онлайн-курс для девушек, которые хотят научиться делать шпагат. Курс направлен на улучшение гибкости мышц и тренировку всех групп мышц. В программе на 21 день включе…
Статья о том, как растяжка и стретчинг могут помочь получить удовольствие от своего тела. Рассказывается о том, что дети боятся тянуться, но это дается им проще, чем взрослым. Автор статьи призывает …
Статья рассказывает о пользе и важности шпагата для женского здоровья в любом возрасте, а также при восстановлении после родов. Описывается влияние шпагата на мышцы тазового дна и их важность для пра…
В новой рубрике 'Стретчинг-Вторник' мы разбираемся, почему не получается сесть на шпагат. Одной из причин может быть дисбаланс мышечного развития, когда слабые ягодичные мышцы перекладывают свою рабо…
11 ноября в Step by Step пройдет мастер-класс по шпагату от Надежды Сидельниковой. Растяжка полезна для организма, увеличивает гибкость тела, снижает риск получения травм, улучшает кровообращение и р…
Поперечный шпагат можно разделить на два блока: упражнения на выворотность суставов и упражнения на растяжку мышц. В данной статье рассмотрено упражнение на суставы 'Бабочка' или 'Лягушка', даны реко…
Участвуйте в конкурсе на гибкость 'Летний шпагат' с 1 августа по 30 сентября. Выигрывают все, кто сможет сесть на шпагат или достигнет прогресса в минусе. Победители получат призы и будут приглашены …
Стать гибким и сесть на шпагат за 10 дней возможно, если регулярно делать упражнения по растяжке. Необходимо проводить разминку, выполнять упражнения на растяжку ног и спины, а также упражнения на по…
Стать гибким и добиться идеального шпагата возможно в любом возрасте. Для этого необходимо выполнить несколько эффективных упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц. Перед началом растя…
Хотите сесть на шпагат? Вам поможет наш план растяжки, который нужно выполнять 3-4 раза в неделю. Упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер помогут повысить эластичность связок и сустав…
ШПАГАТВКАЙФ - это бесплатное занятие по растяжке, которое проводит Мастер Спорта Международного Класса по художественной гимнастике Вероника Есипова и Мастер Спорта по художественной гимнастике Татья…
Шпагат может освоить любой, и мы покажем, как это сделать. В йоге шпагат выполняется корректно, сохраняя физиологическое положение позвоночника и суставов. Польза от шпагатов огромна: повышение подви…
Шпагат может освоить любой, и мы покажем, как это сделать. В гимнастике и танцах шпагат выполняется исключительно для зрелищности, в то время как в хатха-йоге это асана, которая при корректном выполн…
В статье описываются два упражнения на растяжку паха, которые помогут сесть на шпагат. Для выполнения упражнений необходимо сидеть с разведенными ногами и медленно наклоняться вперед или к ступне лев…
В статье описываются шаги, которые помогут сесть на шпагат за 10 дней. Рассказывается о необходимости разминки, упражнениях на растяжку и тренировках ног. Дается подробное описание каждого упражнения…
В статье описаны 6 упражнений для растяжки, которые помогут сесть на шпагат. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендациями. Некоторые упражнения требуют опр…
ВОЙТИ