Статья о том, как правильно тренировать дельтовидные мышцы с помощью разведения гантелей в стороны. В статье описывается работа мышц, уязвимость плеч, правила тренировки дельт и рекомендации по дозир…
Статья описывает 7 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы рук вперед, подъемы штанги вперед, плечевую переднюю протяжку, подъемы гантелей перед собой, разведения гантелей стоя, …
Статья о том, как тренировать дельты в бодибилдинге. Рассмотрены основные упражнения - жим штанги из-за головы и жим сидя. Даны рекомендации по частоте тренировок и разминке перед тренировкой. Для на…
Программа тренировки дельт на месяц, рассчитана на развитие общей массы и акцент на передние, средние и задние пучки дельт. Подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения с дополнительными методами…
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
В статье представлены простые комплексы упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки, дельты и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количе…
Подъем гантелей перед собой качает передние (фронтальные) дельты и переднюю половина средних дельт. Формирующее и изолирующее упражнение. Для рельефа передних дельт. В статье описана техника выполнен…
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
Статья о том, как правильно тренировать дельты, чтобы увеличить их размеры. Рассмотрены основные упражнения, в том числе жим штанги из-за головы, и рекомендации по частоте тренировок и разминке перед…
Арнольд Шварценнегер дает советы по тренировке дельт. Он рекомендует фанатично качать задний пучок, чтобы вся дельта стала больше. Базовая тяга в наклоне одной рукой является лучшим упражнением для э…
Статья рассказывает о том, как сделать плечи шире и какие упражнения подходят для разминки дельт. В статье приводятся советы известных чемпионов по бодибилдингу, которые делятся своим опытом и расска…
Упражнение тяги штанги к подбородку предназначено для нагрузки дельт. При выполнении тяги узким хватом нагружаются передние дельты и трапеция, при широком хвате - основная нагрузка переходит на средн…
Арнольд Шварценнегер дает советы по тренировке дельт. Он рекомендует фанатично качать задний пучок, чтобы все остальные подтянулись. Лучшее упражнение - базовая тяга в наклоне одной рукой, а также ра…
ВОЙТИ