Велосипедные скручивания - это комплексное упражнение, которое помогает тренировать косые и прямые мышцы брюшного пресса. В статье описывается техника выполнения упражнения и рекомендации по его безо…
Ролик для пресса - простой снаряд с большим потенциалом. Он может задействовать как верхнюю часть корпуса, так и нижний пресс. Для максимального эффекта можно выполнять 5 упражнений, включая катание …
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. Упражнение статическое, главное …
Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут. После упражнения вытяните голову назад, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
Флаг дракона - самое мощное упражнение для пресса, которое позволяет работать над мышцами пресса для стабилизации тела в сложных позициях. Вовлекает мышцы поясницы, ягодиц и остальную мускулату. Испо…
Планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Статья содержит описание трех видов планок и правила их выполнения. Начинать следует с небольшой нагрузки и постепенно увелич…
В статье описаны 4 упражнения для жиросжигания в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтяг…
В статье представлено 6 упражнений для пресса, которые помогут убрать животик. Среди них: кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планка. Для каждого…
Флаг дракона - самое мощное упражнение для пресса, которое позволяет работать над мышцами пресса для стабилизации тела в сложных позициях. В статье описывается, как выполнить это упражнение и какие м…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
В статье описывается, как правильно выполнить упражнение вакуум для пресса. Дается шаг за шагом инструкция, которая поможет правильно выполнять упражнение и достичь желаемого результата. Описывается,…
Планка - одно из лучших упражнений для тела, которое поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом. Это идеальная зарядка, которая подходит всем, вне зависимости от пола, возраста …
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Она поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом. Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плос…
Ролик для пресса - простой и эффективный снаряд для тренировки пресса. Существуют два вида воздействия: на верхнюю часть корпуса и на нижний пресс. Для максимального эффекта рекомендуется делать упра…
Флаг дракона - самое мощное упражнение для пресса, которое позволяет работать над мышцами пресса для стабилизации тела в сложных позициях. Вовлекает мышцы поясницы, ягодиц и остальную мускулатуру тел…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статическом упражнении главное - держать тело правильно. Необходимо опираться на предплечья и кончики пальцев ног…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Быстрая тренировка для мышц пресса после кардио. Включает упражнения 'Кранч Чоп' и 'Велосипед' с вращением корпуса сидя. Позволяет прокачать мышцы пресса и внутренней поверхности бедра, а также косые…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
В статье представлены 8 упражнений для пресса, которые помогут укрепить различные группы мышц. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. В конце статьи представлено у…
В статье описывается правильная техника выполнения упражнения 'скручивания на наклонной лавке'. Рассказывается о том, как правильно скручиваться, как использовать отягощения, как контролировать ампли…
Статья содержит описание 4-х упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. В статье описаны упражнения на качание пресса, подъем корпуса, кручение обруча и подъем коленей. Для каждо…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
В статье описаны 6 упражнений для пресса, которые помогут вам получить пресс от Винса Жиронды за 6 недель. Упражнения включают в себя втягивания живота, концентрические кранчи, частичные подъемы корп…
Статья предлагает разделить упражнения для пресса на 3 группы: базовые, формирующие и изолирующие. Описывается, какие упражнения входят в каждую группу и для чего они нужны. Программа тренировок для …
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. Упражнение статическое, главное - держать тело…
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса, которое заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. В статье приведены рекомендации по правильному в…
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта Для того, чтобы максимально задействовать мышцы грудной клетки, спины, плечи и руки, можно использовать в домашних условиях.
В статье представлено 6 упражнений для пресса, которые помогут убрать животик. Среди них: кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планка. Для каждого…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статическом упражнении главное - держать тело правильно. Необходимо опираться на предплечья и кончики пальцев ног…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. В ста…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
Статья о том, какие упражнения для пресса помогут избавиться от висящего живота, вызванного увеличенным лордозом поясничного отдела позвоночника. В статье представлен комплекс упражнений, который нуж…
Флаг дракона - самое мощное упражнение для пресса, которое поможет укрепить мышцы живота и стабилизировать тело в сложных позициях. В статье рассказывается о роли мышц пресса в костно-мышечной систем…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она помогает укрепить мышцы живота и плечевого пояса, а также всего тела. Упражнение статическое, и главное - держа…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
В статье представлены 6 упражнений для пресса, которые помогут укрепить прямую мышцу живота. Каждое упражнение описано подробно и снабжено рекомендациями по выполнению. Тренировка пресса по этой мето…
Ролик для пресса - это простой снаряд с большим потенциалом для тренировки мышц верхней части корпуса и нижнего пресса. В статье представлены 5 лучших упражнений с роликом для пресса, а также рекомен…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса, которое позволяет работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выпол…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Упражнение статическое, главное - держа…
В статье описаны 6 упражнений для пресса, которые помогут вам получить пресс от Винса Жиронды за 6 недель. Упражнения включают в себя втягивания живота, концентрические кранчи, частичные подъемы корп…
Статья о том, как правильно заниматься упражнениями для пресса. Рассказывается о главных ошибках новичков, о необходимости разнообразия в тренировках и о том, что ежедневные тренировки не ускорят поя…
Упражнения пилатес - простой и эффективный способ достичь идеальной фигуры и плоского животика. Они укрепляют мышцы спины, исправляют осанку, развивают гибкость позвоночника, улучшают дыхание, повыша…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять …
Упражнение жим ногами в положении лежа - это эффективный способ быстро качать пресс. Оно приводит в тонус мышцы бедер и укрепляет мышцы пресса. В статье описывается шаг за шагом, как правильно выполн…
Статья предлагает 6 упражнений для пресса, чтобы достичь плоского живота. Рекомендуется регулярность выполнения и варьирование упражнений. Также стоит оценить свою физическую форму и подкорректироват…
ВОЙТИ