• калистеника

Тренировка ног с весом собственного тела: калистеника и аэробные возможности

• 23-03-2023

Тренировка ног с весом собственного тела - это калистеника, которая требует хорошо развитой кислорода-транспортной системы. Развивайте свой 'мотор' с помощью бега, скакалки и интервальных тренировок,…

• марафон

Как быстро бегать на кроссах для улучшения аэробных возможностей

• 02-12-2018

Пит Фитзингер предлагает бегать на кроссах с темпом на 20-33% меньше, чем соревновательный темп на 10км и на 10-20% меньше от темпа марафона. Традиционные медленные кроссы закладывают прочную основу …