Статья представляет 20 лучших игр и упражнений для развития координации, силы и ловкости у детей. В списке представлены упражнения на прыжки, бросание и ловлю мяча, держание равновесия, изображение д…
Strength Protocol - это 30-дневная программа по калистенике, нацеленная на развитие силы и массы. Программа основана на традиционном сплите и прогрессии упражнений. Упражнения достаточно непростые, ч…
В статье описывается, как увеличить силу удара кулаком в два раза за месяц. Для этого необходимо развивать скорость удара, а также укреплять мышцы груди, спины, трицепса, дельтовидной мышцы и предпле…
Статья предлагает два варианта упражнений для развития взрывной силы: подъем штанги на грудь в полуприсед и жим штанги лежа хватом на ширине плеч. Также описывается упражнение тяга гантели в наклоне …
ВОЙТИ