Тренировка грудных от Игоря Федорова
Игорь Федоров рассказывает о своей тренировке грудных мышц, начинающейся с жима на рычажном тренажере. Он считает, что это помогает ему разогреть грудные, плечи и трицепс, а также снижает риск получе…
Игорь Федоров рассказывает о своей тренировке грудных мышц, начинающейся с жима на рычажном тренажере. Он считает, что это помогает ему разогреть грудные, плечи и трицепс, а также снижает риск получе…
Упражнение "жим Свенда" развивает грудные, широчайшие и трицепсы мышцы. Для выполнения нужно сжать перед грудью пару блинов и распрямить руки, не выронив блины. Упражнение является крайне тяжелым, по…
Статья рассказывает о том, как правильно тренировать грудные мышцы, чтобы получить мускулистое тело. Автор советует не выделять одну часть тела и тренировать все мышцы, а также не перегружаться ненуж…
Отжимания на брусьях – относятся к комплексным, функциональным движениям, основными участниками которого являются трехглавые и грудные мышцы, а также несколько суставов. В статье описывается техника …
Артем Мустафин рассказывает о своей тренировке грудных мышц, включающей в себя жим лежа под наклоном, жим в тренажере на грудь, отжимания от Босу и жим Свенда. Он также дает совет быть осторожным и н…
Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект даю…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выш…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выш…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост. Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляци…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше средне…
Статья о том, как развить грудную клетку для бодибилдеров. Описывается важность структуры грудной клетки и ее влияние на впечатление, производимое на судей. Рассказывается о веретенообразных 'жгутах'…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Для прокачки грудных мышц используйте модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для широчайших мышц примените тот же метод, выполните 25 тяг штанги к …
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в…
Дориан Ятс рассказывает о том, как он исправил свою генетическую незадачу с грудью и добился успеха в культуризме. Он подчеркивает важность правильной методики и терпения при тренировках грудных мышц…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены подходы и…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Статья о том, как прокачать грудные мышцы с помощью изолирующих движений и блочных тренажёров. Описываются особенности прокачки мужских грудных мышц и приводится видео пример работы на грудные мышцы …
Статья предлагает три тренировочных комплекса для грудных мышц: супервыносливость, суперсила и суперскорость. Каждый комплекс состоит из нескольких упражнений, которые необходимо выполнять последоват…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Разведения гантелей на скамье с наклоном вверх - это изолирующее упражнение для выделения четкой формы верхней части грудных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по его…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе 6 недель, уровень «Выш…
В статье представлены 6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц, включая классические отжимания, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания с хлопком, 'алмазные' отжимания, отжимания …
Статья о различных видах отжиманий для качания грудных мышц, включая стандартные отжимания, альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для каж…
Упражнение "жим Свенда" развивает грудные мышцы, широчайшие и трицепсы. Для выполнения необходимо сжать перед грудью пару блинов и распрямить руки. Упражнение является крайне тяжелым, поэтому новичка…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить тр…
Комбинация трех упражнений '5-10-20' обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост грудных мышц. Нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Упражнений всего три – по одному …
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены подходы и…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены тренировк…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить тр…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки грудной мышцы, включая жим штанги лёжа, разведение гантелей лёжа, жим на тренажёре сидя, бабочка, отжимания на брусьях, жим гантелей лёжа, кроссовер и пул…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше средне…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий» - это эффективный способ развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Средний» и включает т…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
Отжимания на брусьях помогут сформировать трицепсы и грудные мышцы. Техника отжиманий на брусьях на грудные мышцы отличается от техники их выполнения на трицепсы. При таком способе отжиманий в работу…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше средне…
Статья о необычном приеме тренировки грудных и широчайших мышц, который основан на методике 'отдых-пауза'. Для грудных мышц предлагается выполнить 5 сетов жимов гантелей до отказа с короткими передыш…
В статье представлены 6 упражнений для укрепления грудных мышц. Каждое упражнение нужно повторить 8 раз, сделать 2 подхода. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
В статье рассказывается о том, как тренировать грудные мышцы для увеличения их объема. Описываются принципы тренировок, в том числе тренировка верхней части груди, необходимость построения формы и из…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня «Выш…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше средне…
ВОЙТИ