Связь между тазом и плечевыми суставами
Миофасциальная связь между тазом и плечевыми суставами может привести к плечевым травмам, если в связи есть напряжение, вызванное недостаточной подвижностью таза. Для снижения риска повреждений в пле…
Миофасциальная связь между тазом и плечевыми суставами может привести к плечевым травмам, если в связи есть напряжение, вызванное недостаточной подвижностью таза. Для снижения риска повреждений в пле…
В статье представлены 5 упражнений с гантелями на плечи, которые помогут развить переднюю, среднюю и заднюю дельты. Автор советует выполнять упражнения подконтрольно и прогрессировать в весах. Также …
Как проработать дельты? Существует два способа: посвятить им полноценные тренировки или прорабатывать в дни работы больших групп мышц. В начале тренировки выполняем многосуставные упражнения на плечи…
Рассказ о знакомстве с девушкой, похожей на бывшую, и о том, что ему нравятся только ее губы, плечи и кожа. Он любит бывшую и не смотрит на девушку в глаза, только на ее внешность.
Статья о базовых упражнениях для развития мышц плечевого пояса, таких как армейский жим и тяга штанги к подбородку. В статье описаны техники выполнения упражнений и их эффективность для развития мышц…
Статья о том, как правильно тренировать дельтовидные мышцы, которые называются плечами. Рассказывается о строении плечевого сустава, его уязвимости и о том, как избежать травмирования связок. Автор д…
Статья описывает основные пучки мышц плеча и их функции, а также предлагает список упражнений для тренировки плеч. Особое внимание уделено вертикальному жиму штанги или гантелей, который считается на…
Интенсив 'Шея, руки и плечи' - это онлайн-тренировки, которые помогут сохранить форму в летний период. В рамках интенсива вы получите доступ к 13 тренировкам, включая исследование плечевого пояса чер…
Плечи являются глубоким аспектом энергии действия, выражающим наши мысли и чувства по поводу того, что и как мы делаем. Они также являются местом, где выражается эмоциональная энергия сердца. Напряже…
Односторонняя работа с дельтовидными мышцами для более полной концентрации рабочей мышечной группы и сосредоточения на каждой из сторон тела. Включает в себя 5 упражнений, таких как жим сидя в тренаж…
В статье представлены 6 упражнений для растяжки плеч, которые помогут снять боль в шее. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
Статья рассказывает о том, как плечи отражают наши эмоции и желания, и как сдерживание их может привести к напряжению и деформации мышц. Автор также задает вопросы о том, насколько мы свободны в выра…
Тренировка для ягодиц и плеч, подходящая для начинающих, подготовленных спортсменов и продвинутых. В тренировке используются гантели разного веса и выполняются упражнения по 30-60 секунд с отдыхом ме…
Плечи являются глубоким аспектом энергии действия, выражающим наши мысли и чувства по поводу того, что и как мы делаем. Они также выражают эмоциональную энергию сердца, которая затем проявляется чере…
Статья о том, как исправить положение плеч при езде на лошади, сосредоточившись на позвоночнике. Описываются проблемы, с которыми сталкиваются всадники, и предлагаются рекомендации по коррекции посад…
Статья о двух упражнениях на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Описаны правильная техника выполнения, мышцы, которые задействованы, и рекомендации по количеству …
В статье представлены четыре упражнения для улучшения подвижности в плечах и лопатках. Упражнения можно включить в свой обычный тренировочный комплекс и выполнять, предварительно сделав разминку.
В статье описывается комплекс из 4 упражнений на отжимания для развития грудной клетки и плеч. В комплекс входят: отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Дл…
Регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли в шее и плечах. В статье представлены 4 эффективных упражнения-растяжки, которые п…
Важность здоровья тела перед красотой. Упражнения для спины, шеи и плеч. Психическое напряжение переходит в тело. Проблемы, которые это может вызвать в здоровье. Рекомендация заниматься здоровьем, ос…
Регулярные упражнения на растяжку мышц могут существенно облегчить состояние и даже избавить от боли в шее и плечах. В статье представлены 5 упражнений на растяжку мышц шеи и плеч, которые помогут сн…
Плечи являются глубоким аспектом энергии действия, выражающим наши мысли и чувства по поводу того, что мы делаем. Они также выражают эмоциональную энергию сердца и являются местом, где развиваются на…
Статья о дельтовидных мышцах, которые мы по ошибке называем плечами. Рассказывается о строении плечевого сустава, его уязвимости и функциях дельтовидных мышц. Автор дает рекомендации по укреплению пл…
Регулярная практика йоги помогает расслабить и вытянуть трапециевидные мышцы, но если они настолько зажаты, что даже на ощупь тверды как камень, часто во время занятий эта область лишь еще больше нап…
В статье описаны 8 упражнений йоги для растяжки и укрепления плечевых мышц. Упражнения могут быть выполнены дома и не требуют специального оборудования. Они помогут улучшить гибкость и снять напряжен…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению, мышечные группы, которые задействованы, …
Комплекс несложных упражнений поможет снять напряжение с плеч и предотвратить возникновение болей и спазмов в плечевом поясе. В статье представлены простые упражнения для разминки плечевых суставов, …
Дельтовидные мышцы наименее склонны к обрастанию жиром, плечевые суставы самые нестабильные из всех, лучшей профилактикой повреждения плеч служит идеальная техника выполнения жима лежа. В статье такж…
Программа тренировки плеч на месяц, подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения на развитие общей массы, акцент на передние и средние пучки. Используются дополнительные методы интенсивности для …
В данной тренировке представлены базовые упражнения для развития мышц различных групп: спины, груди, трицепса, бицепса, плеч и ног. В список включены упражнения на разные группы мышц, такие как подтя…
В статье описаны три упражнения для укрепления спины, пресса и плеч. Включают в себя приседания, планку и вращения. Каждое упражнение сопровождается пошаговой инструкцией.
Плечи являются глубоким аспектом энергии действия, выражающим наши мысли и чувства по поводу того, что и как мы делаем. Они также являются местом, где выражается эмоциональная энергия сердца, которая…
Статья о том, как интегрировать упражнения на плечи в тренировку с использованием кроссовера. Описаны основные упражнения на плечи в кроссовере и их эффективность для развития мышц плечевого пояса.
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению, мышечные группы, которые задействованы, …
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок для широких плеч и V-образной формы тела. Первое правило - р…
Программа тренировки плеч рассчитана на месяц и подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения на развитие общей массы, акцент на передние, средние и задние пучки. Для оптимальной прокачки использу…
Калум Вон Могер предлагает высокоинтенсивные тренировки для ног, спины, груди и плеч. В каждой тренировке есть несколько упражнений, которые выполняются без отдыха. Советы Калума помогут достигнуть м…
Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается…
В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помо…
Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается…
Статья представляет собой краткое руководство для начинающих и не только, которое поможет разобраться в анатомии плеч и разработать эффективную программу тренировок для достижения вожделенной V-образ…
Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. В этой статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают плечи, …
Статья о том, как накачать мышцы плеч, включая три факта о плечах, которых вы не знали, и два комплекса упражнений для дельтовидных мышц. Автор методики - Алвин Косгроу.
Статья о том, как накачать широкие плечи через несколько недель тренировок по описанной программе. Важность правильного выполнения техник и знание мышц. Описание дельтовидных мышц и их функций.
В данной тренировке описываются упражнения на спину, плечи и бицепсы. Всего выполнено 10 упражнений, включая гиперэкстензию, гуд монинг, румынскую тягу, тягу штанги к поясу обратным хватом, подтягива…
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения указаны правила выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражне…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, жимы штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом уп…
Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается…
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать действенную программу тренировок для плеч, сделать их шире и придать вожделенную V-образную ф…
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья о том, как развить плечи, включает в себя шесть правил, которые помогут создать эффективную программу тренировок. В статье также рассказывается …
ВОЙТИ