Статья рассказывает о том, что многосуставные, базовые упражнения являются более эффективными для роста мышц, чем односуставные, изолированные упражнения. При выполнении тяжелых базовых упражнений со…
Базовые упражнения, период восстановления и правильная программа тренировок - основные правила тренировки ягодиц. Базовые упражнения помогают набрать мышечную массу и сжигать больше калорий. Период в…
Подсобная работа - это упражнения для укрепления мелких мышц, которые помогают крупным мышцам в их работе. Она направлена на укрепление кора, ротаторов плеча и бедра, а также свода стопы. Подсобную р…
На фитнес-турах вы сможете научиться здоровому питанию, правильному выполнению базовых упражнений, укреплению спины и суставов, растяжке, развитию силы, прокачке ягодиц и пресса и другим подобным тем…
Денис Борисов предлагает конкретную программу тренировок на мышечную массу, основанную на базовых упражнениях, отказных повторениях, прогрессивной нагрузке, микро периодизации и растягивании мышечной…
Статья содержит советы по тренировкам и питанию для эктоморфов, которые хотят набрать мышечную массу. Рекомендуется использовать тяжелые базовые движения и забыть про изолирующие упражнения. Для кажд…
Программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Программа хорошо развивает основные группы мышц, даёт возможность развить взрывную силу. В ста…
Силовой тренинг помогает сжигать калории и жир, а также повышает скорость обмена веществ. Базовые упражнения, такие как жим лёжа, приседания и тяга штанги, являются более энергозатратными для организ…
Программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Включает тренировки для ног, груди, спины и плечей. Одна тренировка длится около 30-40 минут. …
Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Считаются самыми эффективными для роста мышц и ув…
В статье представлены 9 лучших упражнений для развития грудных и плечевых мышц, включая жим штанги лежа, жим гантелей лежа, жим штанги на скамье с наклоном вверх и вниз, жим из-за головы, жим штанги …
Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Считаются самыми эффективными для роста мышц и ув…
Программа среднего уровня сложности, требует хорошей подготовки к технике выполнения базовых упражнений. Программа хорошо развивает основные группы мышц, даёт возможность развить взрывную силу. В ста…
Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечн…
Статья описывает метод тренировки слабых мест в базовых упражнениях, который базируется на укреплении связок и общего движения в целом. Метод разбивает каждое упражнение на 3 фазы и прорабатывает каж…
ВОЙТИ