В статье рассказывается о том, как начать процесс похудения, советуется считать калории и белки/жиры/углеводы, использовать приложение FatSecret, записывать все точно и в граммах, отслеживать прогрес…
Формула по подсчету калорий не всегда работает из-за изменения уровня жизни, невозможности сравнения двух людей и завышения уровня активности. Формулы могут быть отправными точками, но необходимо пос…
Статья объясняет, почему живот растет и как с ним бороться. Жир откладывается в организме из-за чрезмерного потребления углеводов и жиров. Он может накапливаться как под кожей, так и внутри наших орг…
В данном посте вы узнаете формулу расчета суточной нормы потребления калорий с учетом возраста, роста, веса и физической активности. Также будет рассказано о формуле Маффина-Джеора, которая является …
Статья рассказывает о трех факторах, которые влияют на похудение: дефицит калорий, употребление достаточного количества белков и умеренные физические нагрузки. Описывается, как каждый из этих факторо…
Подсчет калорий - потрясающий инструмент для снижения веса, если грамотно подобрать дефицит. Вокруг этого инструмента есть много мифов, один из которых - это трудность подсчета. На самом деле, это не…
В статье рассказывается о том, что для похудения необходимо знать, сколько калорий вы тратите в течение дня. Рекомендуется использовать фитнес-браслет или таблицу с данными для определения количества…
Статья о том, что торт - это пустые калории, которые не подпитывают тело, а лишь поднимают настроение на время. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы, как заменить торт на более полезные сла…
Статья рассказывает о важности контроля за питанием и рассчете дневного калоража. Автор дает советы по использованию приложений для отслеживания пищевой ценности и соотношения БЖУ. В статье также при…
В статье рассказывается о том, что считать калории - это не бесполезно, а наоборот, это действенный способ прийти в форму. Автор утверждает, что каждый человек уникален и ему нужен свой подход к конт…
Статья представляет статистические данные о питании людей и их привычках. Описывается низкий процент людей, употребляющих норму овощей и фруктов, а также высокий процент потребления мясных полуфабрик…
Автор рассказывает о том, почему она считает калории и контролирует свой режим дня и питание. Она убеждена, что это помогает ей повторять Святое Имя и сохранять ясность сознания. Автор также дает цит…
Статья рассказывает о том, как завести дневник питания и записывать все приемы пищи, чтобы оценить свое питание. На примере выходного дня автор показывает, откуда берутся скрытые калории и как они мо…
Невозможно точно посчитать, сколько калорий сжигаешь за тренировку, так как это зависит от многих факторов, включая адаптацию организма к нагрузке. Привязка к сжигаемым за тренировку калориям - это ч…
Статья о том, как рассчитать основной обмен калорий и определить суточную норму калорий для мужчин и женщин. Описаны шаги расчета и формула, а также приведены примеры расчета для разных параметров. Т…
Статья рассказывает о том, как скрытые калории могут повлиять на ваш вес. Один из способов оценить своё питание - завести пищевой дневник. Статья приводит примеры скрытых калорий, которые могут незам…
Статья описывает четыре частые ошибки, которые могут мешать похудению. Они включают потребление большего количества калорий, чем тратятся, неучет скрытых калорий, неучет микроперекусов и измерение пр…
Статья рассказывает о том, что такое КБЖУ и зачем нужно знать их значение. Калории состоят из белков, жиров и углеводов, которые считаются в граммах. Организму нужно определенное количество этих БЖУ …
Статья опровергает миф о том, что определенные продукты могут привести к увеличению массы тела. В основе изменения массы тела лежит энергетический баланс, и если потребление энергии превышает расход,…
Статья рассказывает о том, почему дефицит калорий может быть плохой идеей. Описываются функции жира в организме, механизмы выживания, которые включаются при дефиците питания, и состояния, при которых…
Статья о том, сколько весит 100 калорий и какие продукты содержат такое количество калорий. Представлен список продуктов с указанием их веса и количества калорий. Автор советует выбирать более полезн…
Статья рассказывает о физиологических потребностях в энергии для взрослых и детей, а также дает советы по составлению низкокалорийного рациона. В статье можно узнать, какие продукты имеют низкую кало…
В статье рассказывается о том, как с помощью подсчёта калорий и формирования определённых привычек можно похудеть на 8 кг, не отказывая себе во вкусной еде. Автор дает советы по взвешиванию еды, испо…
В статье рассказывается о том, как автор с помощью приложения FatSecret начал считать калории и использовал прибор Whoop для подсчета потраченных калорий. Для похудения автор создал дефицит в 300-400…
В статье рассказывается о том, как правильно рассчитать свою норму калорий для сброса веса. Автор предлагает не полагаться только на калькуляторы и формулы, а также следить за динамикой изменения вес…
Статья о том, что счет БЖУ - бесполезная затея, так как наше тело каждый день нуждается в разном количестве еды, а не только калориях. Автор призывает доверять своему телу и его внутренней мудрости, …
Доктор медицинских наук Зухра Павлова объясняет, что даже при очень напряженной работе в мозгу активно примерно одно и то же количество клеток, и расход калорий практически не увеличивается. Худеют л…
Статья рассказывает о том, что кофе и молоко являются полезными продуктами, но при употреблении их вместе следует учитывать калорийность напитка. Автор также развеивает миф о том, что молоко не усваи…
Статья о том, почему считать калории - это хороший рабочий инструмент для похудения. В статье описываются преимущества и недостатки этого метода, а также указывается, кому он не подходит. Автор предл…
Статья рассказывает о том, что для восстановления организма после физических нагрузок необходимо следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за пропорциями БЖУ и микронутриентов. Опис…
Автор рассказывает, что в 90% случаев люди могут похудеть, не исключая из рациона любимые блюда, просто подсчитывая калории. Она приводит примеры своих завтраков, обедов и ужинов, где она и ее подруг…
Статья о том, почему люди не могут похудеть, даже если считают, что едят мало и занимаются спортом. Автор утверждает, что причина в том, что мы склонны преувеличивать количество энергии, которую трат…
В статье представлены 10 советов, как уменьшить калорийность питания: готовить в духовке, заменять хлеб на хлебцы, контролировать количество масла, отказаться от майонеза, сладких напитков и конфет, …
Снижать вес можно и без тренировок. Создайте дефицит калорий, отрегулируйте питание и увеличьте расход калорий. В статье представлено 10 способов поднять расход калорий без тренировок, таких как ходь…
Потребление алкоголя на диете должно быть разумным, так как 1 г спирта имеет калорийность 7 ккал, а при употреблении алкоголя организм переключается на получение энергии исключительно из него, а всё,…
Многие люди забывают считать перекусы и напитки в свой суточный калораж, что может привести к прибавке в весе. Даже небольшие порции перекусов могут содержать много калорий. Напитки также могут быть …
Статья рассказывает о том, как правильно считать калории и составлять рацион питания. Описывается формула расчета базального уровня и проблемы, которые могут возникнуть при неправильном питании. Авто…
В статье рассказывается о том, сколько калорий тратится на переваривание пищи и как это влияет на обменные процессы в организме. Автор объясняет, что 1/3 энергии идет на работу желудочно-кишечного тр…
Для того чтобы худеть, нужно есть больше. Большинство девушек, вес которых меньше 70 кг, недобирают необходимую им калорийность и поэтому никак не могут скинуть свои 'заветные' 3-4кг до идеальной, по…
Примерное меню на 1513 ккал, состоящее из бутербродов с сёмгой, овощного салата, шашлычка из говяжьей печени, фасоли стручковой, булгура, филе трески с овощами и перекуса в виде клюквенных хлебцев, к…
Калории для организма можно сравнить с горюче-смазочными материалами для вашего автомобиля или техники. Белки - это корпус и двигатель, углеводы - топливо, а жиры - масло и смазки. Важно понимать, чт…
Автор рассказывает о своем опыте достижения цели в весе. Он подчеркивает важность подсчета калорий и регулярных тренировок. Также он перемещался на велосипеде и поднимался пешком на 9 этаж, чтобы уве…
Статья рассказывает о 5 основных причинах, почему люди не могут похудеть, даже при дефиците калорий. Описываются такие причины, как недостаток терпения, задержка жидкости, проблемы со здоровьем, непр…
Статья о том, как завести мужчину, готовя для него калорийную пищу, и создавать в доме особую энергию. Описывается разница между калориями, которые любят женщины, и калориями, которые любят мужчины. …
Статья описывает 4 незаметные ошибки, которые мешают сбросить вес. Ошибки включают акцент на углеводах вместо калорий, акцент на кардио вместо силовых тренировок, акцент на ограничениях вместо сдержи…
Статья рассказывает о том, как правильно считать калории и белки, жиры, учитывать метаболизм и достичь результата. В ней описываются самые популярные проблемы, почему что-то не работает, и даются сов…
Статья о том, как правильно рассчитать БЖУ для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и БЖУ. Дается формула для расчета количества белков, жиров и углев…
Статья о том, что замена обычной еды на функциональное питание может помочь снизить калорийность и улучшить состав питания. Автор рассказывает о важности получения полезных веществ и баланса микроэле…
Статья о том, как мандарины могут повлиять на ваш дневной рацион. Вес одного мандарина примерно 50 гр. Гликемический индекс мандаринов 40. У мандарина много полезных свойств, таких как содержание в н…
Количество калорий, которое нужно потреблять, зависит от типа человека, его обменных процессов, физической или мозговой активности. Статья предоставляет базис для определения количества калорий, кото…
ВОЙТИ