Узнайте, как выполнить упражнение «планка» без вреда для поясницы, соблюдая основные правила техники выполнения. При правильном выполнении упражнения мышцы спины, рук и живота будут в тонусе, а поясн…
Планка - это статическое упражнение для укрепления мышц брюшного пресса, ног и спины. Оно подходит для разогрева перед выполнением силовых упражнений и для проработки мышц кора без скручиваний. Основ…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Планка - идеальное упражнение для развития брюшных мышц, укрепления мышц кора и снижения риска травм спины и позвоночника. В ее выполнении участвуют все мышцы кора, что позволяет наращивать мышцы без…
Автор делится итогами 30-дневного челленджа планки и планами на будущее. Он отмечает, что жизнь изменилась к лучшему, но советует не страдать в погоне за циферками. Автор также планирует начать трени…
Автор рассказывает о том, как публичность помогает ему достигать целей, на примере ежедневного челленджа с планкой. Он заметил, что когда рассказывает друзьям о своих намерениях, ему сложнее от них о…
Статья рассказывает о 7 основных причинах, почему желания не сбываются. Автор объясняет, что желание должно быть наше, мы не должны бояться больших успехов, необходимо конкретно формулировать свои же…
Второй секрет моей стройности - спорт. Йога и планка - это программа каждого моего утра. Спорт с утра заряжает энергией на весь день. Причём очень хорошо заряжает энергией, разгоняет кровь по венам, …
Планка - простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки поможет укрепить поперечную, прямую и косые мышцы …
Упражнение планка - это одно из самых эффективных упражнений, которое задействует множество групп мышц. Для достижения результата достаточно выполнить ее в режиме ТАБАТА - 20 секунд работы : 10 секун…
Упражнение 'планка' может нанести вред позвоночнику, если не соблюдать правильную технику выполнения. Ученый Стюарт Макгилл указывает на несколько 'биологических' ошибок при исполнении 'планки', таки…
Упражнения 'планка' - это работа с прессом, а эти мышцы являются стабилизаторами. Максимальное время, которое можно стоять в упражнении - 30 секунд. Новичкам можно начинать с 10 секунд и 3-5 секунд о…
Планка - это упражнение на все времена, которое требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов. Если делать планку каждый день, то мы…
Планка - простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки приводит к укреплению поперечной, прямой и косых м…
Автор делится своими достижениями в фитнесе, включая 30-дневный вызов планки и упражнения на пресс и ноги. Он также призывает всех заниматься спортом без травм и делится хэштегами для поиска поддержк…
Планка - это универсальное упражнение, которое требует минимальных затрат времени и денег, но при этом позволяет достигнуть видимых результатов. В статье описывается, как планка влияет на тело и что …
Планка - это универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы всего тела, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В статье описываются основы правильного выполнения упражнения и предлагается…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
Присоединяйтесь к мужскому марафону ПЛАНКА с 7 по 21 сентября! В программе 14 дней прокачки силы воли и силы пресса, развитие выносливости, вклад в свое здоровье, общество мужчин, поддержка соратнико…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы нагрузить мышцы живота и держаться в э…
Статья объясняет, почему не стоит стоять в планке дольше 2-х минут. Правильно стоять в планке может только человек с хорошей физической подготовкой. Если стоять в планке неправильно, то это может при…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описываются основы правильного выполнения планки и предлагается 31 вариант упра…
Долгое время в планке может быть вредно, так как глубокие мышцы не могут долго находиться в сокращенном состоянии. При долгом стоянии в планке они расслабляются, и нагрузка переходит на другие мышцы …
Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у оно вас будет! Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и…
Выполняя упражнение планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают п…
Статья о том, почему нужно выполнять упражнение 'планка' каждый день. В статье перечислены 7 причин, почему это упражнение полезно для здоровья, в том числе улучшение состояния мышц спины, улучшение …
В статье описывается техника вязания аккуратной планки для тонкой пряжи. Петли для планки набираются с двух сторон на две пары спиц, провязываются 3 ряда лицевой гладью, затем вяжется соединительный …
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и сформировать красивый профиль. Планка задействует все основные группы мышц кора, включая поперечную, прямую,…
Инструкция по выполнению упражнений на планку в течение 6 дней. Включает в себя низкую и высокую планку на локтях и прямых руках, боковую планку на локте и прямой руке, а также планку со сгибанием ко…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. Упражнение статическое, главное …
Планка - простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и осанки, ускорить обмен веществ, развить чувство равновесия и многое другое. В статье описаны 7 приятн…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, увеличить гибкость, улучшить осанку, уменьшить риск травм, улучшить настроение и увеличить выносливость. Упраж…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описываются основы правильного выполнения планки и предлагается план упражнений на целый месяц, который поможет преобразить ваше …
Планка - простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и осанки, ускорить обмен веществ, развить чувство равновесия и многое другое. В статье описаны 7 приятн…
В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прораб…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия и улучшить гибкость всего тела.
Планка - одно из самых популярных изометрических упражнений для проработки мышц пресса. Оно помогает укреплять выносливость стабилизирующих абдоминальных мышц и может способствовать избавлению от бол…
Планка - простое и эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние спины и осанки, ускорить обмен веществ, развить чувство равновесия и даже помочь похудеть. Ежедневно…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить осанку, избежать травм нижней части спины, улучшить баланс, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить настроение и с…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. …
Прокачайте свой уровень работы в планках с помощью коротких видео от Анны Цукур. Всего лишь 8-9 минут в день, заниматься нужно ежедневно или хотя бы 5-6 раз в неделю. 8 коротких видео - по 1 неделе н…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и ру…
Планка укрепляет пресс, снижает болевые ощущения в спине, повышает гибкость мышц, улучшает настроение и тренирует мышцы спины. Регулярное выполнение планки помогает укрепить костный скелет и уменьшит…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку, разовьет чувство равновесия и поможет поху…
В этом посте рассказывается о пользе упражнения 'планка' для мышц кора и осанки. Автор перечисляет 5 причин, почему стоит делать планку каждый день, и объясняет, какие группы мышц тренируются при вып…
Статья описывает противопоказания к выполнению упражнения «планка» и правильный способ его выполнения. Рекомендуется начинать с 10 секунд и постепенно увеличивать время до 2 минут. Результаты от упра…
Упражнение «планка» позволяет укрепить мышцы спины, ягодиц, ног, пресса и рук, а также избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки». Достаточно постоять в этой позе неподвижно 2 минуты в день. Пере…
ВОЙТИ