Система силового тренинга А.С. Медведева
А.С. Медведев - известный тяжелоатлет и заслуженный тренер. Многие отечественные тяжелоатлеты тренируются по его циклам. Силовой объем работы должен включать выполнения упражнений с интенсивностью от…
А.С. Медведев - известный тяжелоатлет и заслуженный тренер. Многие отечественные тяжелоатлеты тренируются по его циклам. Силовой объем работы должен включать выполнения упражнений с интенсивностью от…
Кластерный метод силового тренинга - это метод, который разбивает подход на кластеры повторений и добавляет отдых внутри подхода. Это позволяет нарабатывать больший тоннаж с высокой интенсивностью, ч…
Статья объясняет, почему работа с весами является обязательной в тренировках, если нет противопоказаний по здоровью. Один из фундаментальных принципов тренировок - принцип перегрузки. Тренируясь года…
Статья знакомит читателя с понятием силового и кондиционного тренинга, объясняет разницу между ними и функциональным тренингом. Описывается цель силового и кондиционного тренинга - развитие физически…
В статье описываются три секрета для достижения стройного тела: жесткий силовой тренинг, проведение высокоинтенсивных тренировок и придерживание высокобелкового питания. Описываются преимущества кажд…
А.С. Медведев - известный тяжелоатлет и заслуженный тренер. Многие отечественные тяжелоатлеты тренируются по его циклам. Силовой объем работы должен включать выполнения упражнений с интенсивностью от…
Автор рассказывает о своем опыте создания курса 'Выбирая Силу', который включает в себя силовой тренинг и решение трудных жизненных задач. Он объединил свои знания в боевых искусствах и психологии, ч…
Пилатес необходим для мужчин, как дополнение к силовому тренингу. Упражнения по пилатесу направлены на проработку глубокой мускулатуры и мышц кора, улучшают эластичность мышечного каркаса и являются …
Русская пирамида - научно обоснованная методика силового тренинга, разработанная профессором Юрием Верхошанским. Она активизирует природный силовой потенциал атлета, не требуя фармакологической подде…
Статьи на сайте last-man.org о силовом тренинге, жиме, пауэрлифтинге и армрестлинге. Рекомендуется начать с базовых статей о силовом тренинге и принципах организации тренировок, а затем перейти к ада…
Статья рассказывает о технике предварительной активации мышц перед тренировкой, которая позволяет достичь большего результата. Объясняется, почему мышцы не показывают свой полный потенциал и как его …
Многоповторка для накачки мышц работает, но нужно определиться с тем, что такое малый вес. Исследования показывают, что тренировка как с высоким, так и низким количеством повторений может вызвать зна…
Статья рассказывает о том, как предотвратить травмы коленей и избавиться от болей. Автор подчеркивает важность стабильности коленных суставов и регулярного выполнения приседаний со штангой на спине и…
Скалолазание не развивает все группы мышц, как это утверждают некоторые рекламные лозунги. Некоторые мышцы, такие как мышцы, обеспечивающие движение рук вниз и вперед и вращение внутрь, получают боль…
Статья рассказывает о том, что гибкость необходимо тренировать также, как и силу. Предлагается не растягиваться между подходами силовых упражнений, а выполнять легкую растяжку только для расслабления…
Книга 'Развивая силу - Starting Strength 3 edition' является лучшей и полезной книгой по фитнесу. Она предоставляет простой, логичный и действенный подход к силовому тренингу. В 3-ем издании расширен…
Секреты эффективного силового тренинга заключаются в том, чтобы избегать мышечного отказа и не допускать приближения к этому состоянию. Наиболее эффективный способ тренировки силы - это поднимать бол…
Мы подготовили перечень основных мифов, которые касаются процесса потери жира. Внимательно изучите этот список и старайтесь не попадаться на уловки, которые используются многими неквалифицированными …
Метод 6-10-25 - эффективный способ для стимуляции роста рук. Суть метода заключается в выполнении сета из 6 повторений, за которым следует сет из 10 повторений и завершается все сетом из 25 повторени…
Статья о том, почему приседы являются любимым упражнением автора, а также о том, что тренировка ног является важной для женщин, которые хотят иметь красивую попу. Автор также рассказывает о своих рек…
В статье рассказывается о том, как бережно относиться к коленям при силовом тренинге со штангой. Автор дает советы по повышению травморезистентности коленных суставов и уточняет, что они касаются иск…
Варзеше-зурхане - это традиционный стиль силового тренинга и борьбы, практикуемый в Иране уже более 2500 лет. Занятия проводятся в специальных залах, называемых зурхане, где используется яма для обес…
Система Верхошанского 'Русская пирамида' - это научно обоснованная методика силового тренинга, которая активизирует природный силовой потенциал атлета. Она представляет собой циклическую тренировочну…
Сверхинтенсивный тренинг - направление в силовом тренинге, где делается акцент на усиление интенсивности тренировок с целью создания сверхнагрузки, которая ведет к более выраженной гипертрофии мышц. …
Силовой тренинг помогает сжигать калории и жир, а также повышает скорость обмена веществ. Базовые упражнения, такие как жим лёжа, приседания и тяга штанги, являются более энергозатратными для организ…
Пирамида – один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. Можно сказать, что это классика пауэрлифтинга и бодибилдинга. Тренировка по принципу пирамиды – это единственно доступ…
Пирамида – это один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. В статье рассмотрены классическая и модернизированная техника пирамиды, а также описаны типичные ошибки начинающих…
Программа экстремально силового тренинга 10Х10 предлагает 10 сетов по 10 повторений, что дает уникально высокий объем тренировочной нагрузки. Экстремальный объем силовой работы является ключевым факт…
Статья о том, что силовой тренинг является более эффективным методом сжигания жира, чем только аэробные упражнения. Описывается простое уравнение, показывающее, что количество съеденных и потраченных…
Статья о силовом тренинге, в которой описываются два примера упражнений для увеличения силовых показателей: одиночные повторения и негативная фаза. Дается рекомендация обращаться к тренеру клуба, есл…
Кратчайший путь к стройной фигуре - сочетание аэробных и силовых упражнений. Аэробика использует подкожные запасы жира в качестве топлива, но в течение первых 20 минут расходуются только сахар крови …
ВОЙТИ