Домашка: базовые движения для всех
Урок на базовые движения для всех, от профессиональных спортсменов до тех, кто восстанавливается после болезни или операции. Принимать эту пилюлю 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Техника безопасност…
Урок на базовые движения для всех, от профессиональных спортсменов до тех, кто восстанавливается после болезни или операции. Принимать эту пилюлю 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Техника безопасност…
Утренние упражнения являются едва ли не самым популярным способом домашней тренировки. Они помогают привести тело в хорошую форму, сохранить молодость и получить заряд бодрости на весь день. Вечернее…
Держите запись полной тренировки для дома от проекта 21х15. В статье описаны основные принципы тренировки, которые позволяют работать в своем режиме и контролировать свое тело. Программа подойдет как…
В этой статье вы найдете 3 упражнения для домашней тренировки, которые нужно выполнять ежедневно всю неделю. Упражнения направлены на работу разных групп мышц и включают в себя подъемы согнутой ноги …
Данный пост содержит список упражнений для тренировки ног и ягодиц дома без оборудования. Всего в списке 8 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по несколько подходов и повторений. В конце по…
В статье представлены рекомендации по домашним тренировкам на ноги, включая медленную и вдумчивую работу через мышцы, максимально возможную амплитуду движения, многоповторную работу, объединение упра…
Педагог Майя Белоцерковская предлагает 5 простых упражнений на гибкость, которые можно выполнять дома ежедневно. Включая махи ногой, выпады в стороны и статические упражнения на растягивание, эти упр…
Для получения плоского живота необходимо уменьшить количество жира в организме и накачать мышцы брюшного пресса. Существуют 3 основных вида мышц пресса, и тренировочная программа должна быть составле…
Комплекс упражнений для стройных ног, который можно выполнять дома без специального оборудования. Включает в себя 8 упражнений, в том числе подъем ноги с подтягиванием колена к животу, выпад с поднят…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой вс…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки всего тела, которые можно делать дома. Упражнения помогут укрепить мышцы и сделать тело более упругим. Все упражнения описаны подробно и снабжены сов…
В статье описаны 5 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно, указано количество подходов и повторений. Также даны рекомендации по питьевому режиму и рас…
В статье описаны 5 эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания Сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого упражнения…
В статье представлены 5 самых эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого…
В статье описаны 5 упражнений для домашней тренировки: приседания Сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого упражнения приведены и…
Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете накачать идеальный пресс 'кубиками' в домашних условиях всего за 6-12 минут. Инструкция включает 5 шагов, каждый из которых состоит из 20 повторений…
Хотите иметь красивые бедра и талию? Выполняйте эти 8 упражнений каждый день в течение 20 дней. Все упражнения можно делать дома без специального оборудования. Это простой и эффективный способ укрепи…
Комплекс гимнастики, который можно выполнять в любом месте, занимает всего 6 минут и состоит из 8 упражнений. Регулярное выполнение поможет укрепить мышцы и поддерживать форму.
Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете накачать идеальный пресс 'кубиками' в домашних условиях всего за 6-12 минут в день. Инструкция включает 8 шагов, каждый из которых состоит из 20 пов…
В статье представлены 8 упражнений для тренировки всего тела, которые можно выполнять дома. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, включая количество повторений и продолжитель…
ВОЙТИ