Перед съемками фильма 'Кровью и потом: анаболики' Марк Уолберг должен был набрать 18 кг мышц за 7 недель. Он тренировался 5 дней в неделю, поднимая большие веса и отдыхая по средам и воскресеньям. В …
Статья содержит тренировочную программу для набора мышечной массы и примерный план питания. В программе описаны упражнения на разные группы мышц, а в плане питания представлены два приема пищи с опис…
Представлен комплекс упражнений для набора мышечной массы и увеличения силы мышц на 4 тренировки в неделю. Каждая группа мышц тренируется один раз в неделю, используются базовые упражнения для основн…
Статья описывает 7 упражнений для наращивания массы трицепсов. Для каждого упражнения указано количество сетов и повторений, а также техника выполнения. Упражнения разделены на две группы: жим штанги…
В статье представлен список из 20 лучших продуктов для набора мышечной массы. Среди них яйца, куриная грудка, рыбий жир, говядина, индейка и гречка. Также отмечается важность употребления достаточног…
Olimpic Food предлагает правильное сбалансированное питание на целый день, вкусно приготовленное по ресторанным стандартам. С нами вы можете худеть, быстрее набирать мышечную массу, экономить время н…
В статье представлены 10 советов по набору массы, включая увеличение калорийности, следование режиму питания, использование спортивных добавок, увеличение нагрузок, отдых, контроль углеводов, увеличе…
В статье представлены универсальные знания для тех, кто хочет набрать мышечной массы. Предлагается программа тренировок на 3 дня в неделю, которая включает упражнения на грудь, бицепс, широчайшие, сп…
Автор рассказывает о своем опыте активного отдыха в Крыму, включающего дайвинг, прогулки и пробежки. Он заметил, что несмотря на активный образ жизни, набрал минимум 2-3 кг веса. Автор делает вывод, …
В статье представлена 7-дневная программа тренировок для набора мышечной массы дома. Для тренировок необходимы брусья, перекладина, гантели и рюкзак. Программа включает в себя упражнения на разные гр…
Статья содержит 10 советов для постоянного роста мышечной массы, включая упор на негативную часть движения, употребление рыбы и соли, отказ от аэробных упражнений и другие рекомендации.
В статье описывается формула расчета суточной нормы калорий, которая позволяет определить калораж на поддержание формы и веса, а также на похудение или набор массы. В статье также приведены примеры р…
Стать большим - это не так уж и сложно, если знать несколько простых приемов. Углеводная загрузка и насыщение влагой помогут набрать пару килограмм мышечной массы. Также важно правильно питаться и тр…
MASS Gainer - это углеводно-белковая смесь, которая позволяет поддерживать энергетический баланс спортсмена на высоком уровне и обеспечивает рост качественной мышечной массы. В упаковке 1000 грамм, к…
Автор рассказывает о своем опыте набора мышечной массы. Он делился своими методами, которые включали в себя правильное питание и тренировки. Он также подчеркнул важность работы с наставником и прислу…
BioTech Hyper Mass - это углеводно-белковая спортивная добавка, которая помогает увеличить калорийность дневного рациона и набрать общую массу тела. В каждой порции содержится 30 г белка и 3.25 г кре…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Упражнения включают в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Нагрузки…
Статья о пептидах для набора массы, их преимуществах и дозировке. Описываются цели использования, применяемые препараты и их действие на организм. Рассказывается о комбинации GHRP-2 и GHRP-6, которая…
В посте автор рассказывает о своем опыте набора мышечной массы и дает несколько принципов, которые помогли ему достичь результатов. Он делился своими экспериментами с белковыми продуктами, отмечал, ч…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описаны упражнения на каждый день цикла тренировок, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья также содержит советы …
Статья о диете Лазара Ангелова для набора массы и на сушку. В статье представлены рационы на 3 дня для набора массы и на сушку. Также упоминается использование нутрицевтиков и биологически активных д…
В статье представлен список из 20 лучших продуктов для набора мышечной массы, включая яйца, курицу, рыбий жир, говядину, индейку и гречку. Также рассказывается о важности употребления достаточного ко…
Статья о пептидах для набора массы, их преимуществах и дозировке. Описываются цели использования пептидов, применяемые препараты и их действие на организм. Рассказывается о комбинации GHRP-2 и GHRP-6…
В статье представлен список продуктов и добавок, которые помогут минимизировать набор жировой прослойки и способствуют набору мышечной массы. Среди продуктов - белки (куриные грудки, рыба, яичный бел…
В статье представлен список продуктов и добавок, которые помогут минимизировать набор жировой прослойки и способствуют набору мышечной массы. Среди продуктов - белки (куриные грудки, рыба, яичный бел…
Набор мышечной массы для девушек невозможен без базовых многосуставных упражнений. Становая тяга и приседания являются самыми эффективными упражнениями для набора мышечной массы. В статье представлен…
Автор рассказывает о концепции питания, которая помогла ему набрать 11 кг мышечной массы и снизить 17 кг жира за 8 месяцев. Он объясняет, что избыток пищи является причиной ожирения и что наши тела в…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
Участвуй в конкурсе и получи шанс выиграть мешок 5.5 кг гейнера Serious mass от Optimum Nutrition. Для участия необходимо быть участником сообщества, сделать репост записи и забрать свой приз в магаз…
FULL MASS - это отличный и качественный продукт для построения мышц. FULL MASS дает Вам необходимые калории и углеводы, обеспечивая отличную подпитку для мышц после тренировки. Принимая FULL MASS, Вы…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. В статье описаны упражнения для тренировок каждого дня цикла, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья та…
Стать больше и сильнее - это настоящая работа, требующая много времени и упорства. Для достижения результата нужно правильно тренироваться, восстанавливаться и правильно питаться. В статье представле…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня в неделю, с подробным перечнем упражнений. Рекомендуется чередовать процентное соотношение весов и отдых, а также…
Статья представляет собой компиляцию актуальных принципов Вейдера и современных дополнений профессиональных тренеров. Описываются основные принципы эффективного набора мышечной массы, включая принцип…
Капсулы для набора массы SAMYUN WAN - инновационный продукт, который поможет набрать до 7 кг за 20 дней. Они основаны на традиционных растениях из китайской и японской медицины, таких как корень Шанд…
Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами. Программа подходит для начинающи…
Статья о том, как правильно наращивать массу тела в культуризме. Автор дает 10 шагов, которые помогут достичь естественного большого тела без использования запрещенных препаратов. Он также обращает в…
Serious Mass (Optimum Nutrition) - это углеводно-белковая смесь для набора массы, содержащая быстро- и медленноусвояемые источники белка, углеводы, витамины и минералы, а также добавки креатина, L-гл…
ISOGAINER - это гейнер элитного уровня, который нужен вам для быстрого набора сухой массы. В этом ультрачистом гейнере содержится 703 калории для роста мышц, 60 граммов белка, EFA, MCT и пищеваритель…
Купить гейнер от Prot-Max с 30% белков и 65% углеводов в Украине. Идеальное соотношение для набора чистой массы. Доступны различные вкусы и бонусы при покупке определенного количества. Подробности ут…
Марк Уолберг набирал 18 кг мышечной массы за 7 недель для роли в фильме «Кровью и потом: анаболики». Он тренировался 5 дней в неделю, поднимая большие веса и делая меньше кардио. Утренняя тренировка …
Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было вып…
В данной статье рассказывается о периодизации в бодибилдинге и примере расписания на 4 месяца для набора массы. Описываются основные упражнения, правильное питание и необходимость отдыха. Кардио-нагр…
Программа тренировок для набора массы, включающая тренировки на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. В программе предусмотрены циклы с…
Статья предоставляет конкретный план действий для тех, кто считает, что не хватает времени на правильное питание. В статье рассматривается пример приема пищи для начинающего тренирующегося весом 90 к…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. Описаны упражнения для каждого дня тренировок и рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Рекомендуется заниматься по дан…
Комплекс упражнений для набора массы, состоящий из 4 тренировок в неделю, предназначен для атлетов, занимающихся не менее полугода. План включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных г…
Top Mass - инновационный продукт, содержащий сбалансированный углеводный комплекс с высокой биологической ценностью и биодоступностью разработан специально для наращивания массы. Применение Top Mass …
Статья о том, как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу. Автор рассказывает о том, что большинство информации о питании бесполезно, и дает свои рекомендации. Он также критикует статьи на э…
Muscle Juice Revolution 2600 - новый продукт от Ultimate Nutrition для набора массы. Содержит 56 граммов белка и 175 граммов углеводов на порцию. Включает в себя 8 различных протеинов и глютаминовую …
ВОЙТИ