Приседания с гантелями - это формирующее движение для квадрицепса и ягодиц, биомеханически подобное классическим приседам со штангой. Статья содержит технику выполнения упражнения, а также особенност…
Тренировка ног с весом собственного тела - это калистеника, которая требует хорошо развитой кислорода-транспортной системы. Развивайте свой 'мотор' с помощью бега, скакалки и интервальных тренировок,…
Артем Мустафин делится своей тренировкой ног, включающей в себя упражнения на разные группы мышц. В тренировку входят отведение и приведение бедер, сгибание и разгибание голени, жим ногой и гакк-прис…
Статья о том, как прокачать ноги, включая квадрицепсы и бицепсы бедер. Рассматриваются упражнения, которые помогут увеличить низ тела, а также схема сплита тренинга ног. Дается рекомендация начинающи…
В статье представлен список из 20 упражнений для ног, которые помогут добиться массы, силы и рельефа различных мышечных групп. Среди упражнений: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады, э…
В статье представлен список из 20 упражнений для ног, которые помогут добиться массы, силы и рельефа различных мышц ног. Среди упражнений: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады, экстенз…
ВОЙТИ