Лучшая круговая тренировка у себя дома с собственным весом!
В статье представлен список упражнений для круговой тренировки с использованием собственного веса тела. Также даны рекомендации по выполнению упражнений на пресс в течение трех недель.
В статье представлен список упражнений для круговой тренировки с использованием собственного веса тела. Также даны рекомендации по выполнению упражнений на пресс в течение трех недель.
Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Уровень 'Выше среднего'. Занятия н…
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут сохранить его здор…
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут сохранить его здор…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и правильных методах ее проведения. Тренированное сердце повышает функциональность и выносливость, что особенно важно для людей, занимающихся спортом.…
Статья о различных видах отжиманий для качания груди, включая стандартные отжимания, альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для каждого ви…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Уровень «Средний». Занятия нужно п…
Программа тренировок на 4 недели для набора силы и массы. Включает упражнения на плечи, трицепс-бицепс, ноги-спину и грудь-плечи. Представлены тренировки на первую, вторую и третью недели.
Программа тренировок на каждый день недели для набора мышечной массы. Также представлен примерный план питания для достижения желаемых результатов.
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, тягу, горизонтальную тягу, шраги со штангой, жим лёжа, жим на наклонной, отжимания на брусьях, …
Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей ле…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморф…
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Для каждого типа телосложения предлагаются индивидуальные подходы к тренировкам, учитывающие особенности организма. Для …
Программа тренировок на 4 недели для набора силы и массы. Включает упражнения на плечи, трицепс-бицепс, ноги-спина и грудь-плечи. Представлены тренировки на первую, вторую и третью недели.
Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! Автор Дэвид Робсон предлагает выделить отдельный день для тренировки рук и выбрать два упражнения из списка д…
Упражнения для позвоночника помогают снять напряжение и боль в этой области, тренируют мышцы спины и успокаивают нервную систему. Нужны при искривлении позвоночника, плохой осанке, остеохондрозе, поз…
Статья описывает два препарата - Аромазин и Анастрозол, которые используются для уменьшения уровня избыточных эстрогенов в организме во время курса. Описаны дозировки и побочные эффекты каждого препа…
ВОЙТИ