Узнайте, как улучшить состояние поясницы, выполняя упражнения для улучшения движения в соседних регионах. Поясница не виновата в боли, это всего лишь отдел позвоночника, который у большинства людей с…
В этой статье вы узнаете о 2 упражнениях, которые помогут снять напряжение и усталость в пояснице даже в условиях офиса. Вы также увидите видео о том, как не нужно делать эти упражнения. Первое упраж…
Квадратная мышца поясницы является одной из наиболее частых причин болей в нижней части спины. Она обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника и работает при дыхании. Перегрузка может при…
Защемление седалищного нерва может вызвать боли в области поясницы и по задней поверхности бедра. Симптомы могут быть связаны с остеохондрозом, травмами позвоночника, нарушениями осанки, заболеваниям…
Рассказ о том, как автору пришлось попасть в больницу из-за сильной боли в пояснице, которая не давала ей двигаться. Она описывает свои ощущения и страх перед тем, что может остаться прикованной к кр…
Несколько простых движений помогут снять напряжение с поясницы, научиться сидеть удобно и не уставая, благотворно скажутся на походке. В статье описаны 3 способа разгрузить поясницу, каждый из которы…
Статья рассказывает о причинах боли в спине, связанных с нижним перекрестным синдромом типа А и В. Описывается анатомия и мышечный дисбаланс, который приводит к этому синдрому, а также его последстви…
Автор рассказывает о том, как он попал в йогу и как она помогла ему избавиться от болей в пояснице и спине. Он стал сертифицированным тренером по йоге и рассказывает о своем опыте на странице. В текс…
Статья предлагает упражнения для шеи и поясницы, которые помогут облегчить болевые симптомы, возникающие при длительном вождении. Для шеи необходимо прижать подбородок к себе и оттянуть лопатки вниз,…
Статья о том, как боли в спине могут возникать у женщин, когда они не могут довериться и отпустить контроль. Для получения желаемого нужно расслабиться и принять поддержку рода. Статья содержит инстр…
Висение на турнике не снимает напряжение в пояснице, а наоборот усиливает его. Это происходит из-за того, что мышцы начинают сопротивляться не сжатию, а вытяжению, и начинают стягивать тело. Чтобы до…
Статья о том, как справиться с болью в пояснице. Рассказывается о массаже и упражнениях на растяжение мышц, которые помогут укрепить поясничный отдел позвоночника и снять боль. В конце автор просит ч…
Укрепление поясницы не сводится к упражнениям. Боль в пояснице - результат вашего образа жизни и движения. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам.
Рассказ о бесплатном мастер-классе по здоровой пояснице, который проводит врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина. В статье также описывается личный опыт автора и призыв при…
Статья о том, как справиться с болезненным синдромом в пояснице. В ней описываются симптомы и рекомендации по лечению, включая упражнения на растяжку мышц и позвоночника, курсы массажа и ходьбу. Такж…
Устранение причины боли в пояснице, связанной со скоплением токсинов и шлаков в организме, может привести к улучшению обмена веществ и гормонального фона, что позволяет похудеть. Метод помогает решит…
Международная группа ученых выступила за пересмотр подхода к лечению боли в пояснице и прекращение приема противовоспалительных препаратов. Исследования показали, что воспаление, которое сопровождает…
Изолированное укрепление пресса и закачка поясницы лодочкой не являются эффективными методами борьбы с проблемами поясницы. Реальные функции пресса и мышц спины включают в себя стабилизацию тела и ко…
Статья о том, как боли в спине могут возникать у женщин, когда они не могут довериться и отпустить контроль. Для получения желаемого нужно расслабиться и принять поддержку рода. Статья содержит инстр…
Психолог предлагает автоматические трансформации для исцеления поясницы, боли в пояснице, костного мозга, структуры и функций поясницы, а также от болезней и дефектов. Для их запуска нужно выполнить …
В статье описывается комплекс упражнений для разгрузки поясницы. Автор также указывает на возможные причины боли в пояснице и рекомендует обратиться к врачу для исключения НЕмышечного характера. В сл…
Статья рассказывает о том, что боли в спине у женщин могут возникать из-за страха довериться и отпустить контроль. Для получения желаемого необходимо расслабиться и принять поддержку рода, исцелив тр…
Статья о том, как боли в спине могут возникать у женщин, когда они не могут довериться и отпустить контроль. Для получения желаемого нужно расслабиться и принять поддержку рода. Статья содержит инстр…
Статья предлагает несколько упражнений для укрепления поясницы, включая гиперэкстензии с амортизатором, гиперэкстензию в стиле Зёрчера, гиперэкстензию на одной ноге и статичную гиперэкстензию. Важно …
Статья о том, как снять напряжение с поясницы и улучшить осанку с помощью нескольких простых движений. Описываются два способа, включающих подъем и опускание половинок попы, и рекомендуется их повтор…
Статья рассказывает об особенностях поясничной мышцы и ее влиянии на центр тела. Автор описывает свой опыт и приводит мнение Лиз Кох о том, что psoas - это не просто мышца, а орган восприятия энергии…
Люмбаго, или замороженная спина, является причиной болезненного напряжения в спине и пояснице, чувства ломоты, тяжести и глубоких, давящих болей в позвоночнике. Основные причины спазма - остеохондроз…
Статья рассказывает о причинах боли в спине, связанных с мышечным дисбалансом нижней части тела и гипертонусом в пояснице. Описываются изменения в анатомии и последствия нижнего перекрестного синдром…
Статья рассказывает о причинах боли в спине, связанных с мышечным дисбалансом нижней части тела и гипертонусом в пояснице. Описываются изменения в анатомии и последствия нижнего перекрестного синдром…
Вы узнаете простое упражнение, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени …
В статье описывается разминочный комплекс для зарядки каждое утро, который хорошо разогревает позвоночник и дает легкую физическую нагрузку. В комплекс входят упражнения, такие как езда на верблюде, …
В статье рассказывается о причинах болей в пояснице и способах их устранения. Автор дает рекомендации и комплексы упражнений, а также рассказывает о базовом правиле для работы со спиной при подъеме т…
Чтобы иметь тонкую талию и укрепить живот и поясницу, нужно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Поперечная мышца является самой глубокой мышцей пресса и обе…
Вы узнаете простое упражнение, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени …
Сегодня я поделюсь с вами своим любимым массажным лайфхаком для труднодоступных мест - для спины и поясницы. Для этого нужны мячики для большого тенниса, на которые нужно лечь и начать обкатываться о…
Седалищный нерв - это крупнейший нерв в организме, начинающийся на пяти уровнях спинного мозга в поясничном отделе позвоночника и спускающийся вниз по ноге, разделяясь на более мелкие нервы, которые …
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно сделать несколько простых шагов, вк…
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
Статья о том, почему важно тренировать мышцы поясницы, как это помогает избежать болей в спине и увеличить веса в упражнениях, связанных с поясницей. Описаны особенности и методика тренировки поясниц…
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
ВОЙТИ