В статье представлен список из 10 книг, которые помогут в трудные периоды жизни. Одна из книг - 'Восходящая спираль' Алекса Корба, рассказывает о том, как научные исследования помогают бороться с деп…
Статья о том, как внутренние убеждения и блоки мешают нам жить счастливой жизнью. Автор призывает нас быть себе любящим учителем, а не карателем и надзирателем. Он также говорит о том, что стыд и вин…
Статья о том, что самоподдержка является ключевым фактором для роста и развития. Автор подчеркивает, что без самоподдержки и милосердного отношения к себе невозможно достичь успеха и выйти из трудных…
Статья предлагает 7+1 списков для самоподдержки, которые помогут укрепить чувство самоценности и принятия себя. Списки включают в себя пункты, такие как любимые качества в себе, достижения, благодарн…
Столкновение с обесцениванием, отвержением и непринятием может оставить на самооценке глубокий след. Но возвращать опору - большой внутренний труд. Чем громче звучит голос внутри, тем легче опереться…
Приглашаем на мастер-класс "Работа с внутренней жестокостью" в Москве, который проведет Таяра Максимова, телесно-ориентированный психолог. На мастер-классе будут рассмотрены разные подходы к работе с…
Статья о том, что гигиена души также важна, как и гигиена тела. Описаны основные принципы психогигиены, такие как расширение сферы интересов, окружение положительными людьми, запрос на поддержку и ко…
Статья рассказывает о важности самоподдержки в достижении личностного роста и преодолении трудностей. Автор подчеркивает, что без умения поддерживать себя, достижения в других областях могут оказатьс…
В тексте описывается, как не убегать от себя и своих чувств, а ощутить их и поддержать себя в трудный момент. Предлагается прочитать несколько раз фразу 'Я у себя есть' и ощутить ее значение. Текст н…
Статья о том, как поддерживать свое здоровье и эмоциональное состояние. В ней рассказывается о важности закрытия базовых потребностей, контакте с телом, прогулках в одиночестве и проживании эмоций.
В статье предлагается составить списки индивидуальных способов самоподдержки, которые помогут в тяжелые моменты. Списки включают в себя способы заботы о теле, общение с благоприятными людьми, ресурсн…
В статье рассказывается о двух простых способах поддержать себя в трудные моменты: общаться с собой и перерабатывать переживания. Для наибольшего эффекта автор рекомендует попробовать практики холотр…
Статья о том, что недовольство собой и неумение оставлять себя в покое отображается на том, с чем мы выходим во внешний мир. Полноценная жизнь начинается с полноценного самовосприятия, а не с ожидани…
Статья о том, как важно поддерживать себя и создавать привычки для стабильности психики. Рассказывается о практике 5 минут тишины и ежедневных действиях, которые могут стать поддержкой для нас. В кон…
В статье рассказывается о новом способе быстро восстановить себя - груминге, который заключается в гладении плюшевых предметов. Также приводятся другие способы самоподдержки, такие как ношение пушист…
Статья о том, что самонасилие не помогает в личностном росте, а только выматывает. Вместо этого нужно научиться заботиться о себе и давать себе поддержку. Автор предлагает задать себе вопросы о том, …
В этом тексте автор рассказывает о своём опыте преодоления горя и депрессии после смерти отца и неприятного эпизода с мамой. Она описывает, как ей помогла траурная чёрная повязка и самоподдержка, вкл…
Статья предлагает несколько упражнений для самоподдержки, которые займут всего несколько минут. Они помогут вернуться в настоящий момент, расслабиться и снять напряжение. Статья особенно актуальна дл…
Рассказ о том, как автор преодолела свой страх перед походом в парикмахерскую. Она поделилась своими мыслями и чувствами, а также техниками самоподдержки, которые ей помогли расслабиться и принять се…
Канал Инструменты Самоподдержки предлагает навигацию для поиска упражнений под ваше состояние или новый запрос, бот для сбора личных практик и доступов к занятиям, базовую практику саморегуляции и ви…
Статья о том, как психолог помогает взрослым людям справляться с травмами прошлого. Рассказывается о том, как психика спасает нас от интенсивности переживаний и как корректировать сбитые настройки. А…
Статья о том, как справиться с эмоциональными травмами и чувствами, которые могут привести к депрессии и зависимостям. Описывается влияние детского опыта на способность справляться с трудностями и на…
Узнайте, как вести тетрадь 'Почему я сегодня молодец?' и почему это упражнение поможет вам обрести веру в себя и стать более успешным. Ведите список своих достижений и приятных моментов каждый день, …
Психологи-консультанты Елена Мухатаева и Виктория Вельш проводят бесплатный тренинг на тему самоподдержки и управления тревогой. В ходе встречи участники узнают, как успокоить себя во время тревоги, …
Статья о том, как поддержать себя во время тревожных событий. Описание Телесного клуба "Все грани отношений", который может быть опорой и поддержкой для тех, кому необходима помощь. В статье указаны …
В сложное время важно найти безопасное пространство для общения и поддержки. Автор предлагает присоединиться к бесплатной группе для самоподдержки в Telegram и дает советы по адаптации к происходящем…
В текущих условиях важно вернуться в реальность и расслабить тело, чтобы выравнять эмоциональное состояние. Для этого можно делать зарядку, гулять, заниматься тренировками. Важно поддерживать свое зд…
Чтобы получить признание, не нужно жертвовать собой и угождать другим. Важно научиться ценить себя и свои достижения без внешнего подтверждения. Это можно достичь через работу с подсознанием, медитац…
Клуб «Жизнь, которую я хочу жить!» приглашает всех, кто готов менять свое мышление и принимать себя, укреплять веру в себя, фокусироваться на собственных желаниях и развивать чувствительность к себе.…
В Лавке Тати Нару объединены магия самоподдержки и алхимия твердых духов. Автор, Татьяна, имеет опыт психолога, сказкотерапии и игротехники, и специализируется на вопросах достижения творческих целей…
Статья о том, как важно научиться сочувствовать себе и как это помогает в исцелении травм и выходе из тяжелых переживаний. Рассказывается о том, как воспитание влияет на отношение к себе и как можно …
Приглашаем вас на совместную практику самоподдержки и эволюционной трансформации. На встречах мы будем делиться своим состоянием и запросами, разговаривать и далее на основе проявленного в группе я б…
Приглашение на видеовстречу поддержки, где автор обсудит свои способы преодоления минут слабости и поделится опытом с другими участниками. Автор также выражает желание заботиться о себе и учиться у д…
Статья о том, что человек - живой организм с личными потребностями и эмоциями, которые необходимо удовлетворять для достижения баланса между своими потребностями и обязательствами. Агрессия - это эне…
В данной статье рассказывается о нескольких способах самоподдержки при стрессе, таких как общение с близкими, физическая активность, творчество и психотерапия. Автор подчеркивает важность общения с п…
Статья рассказывает о том, как важно иметь веру в себя и начинать каждое утро с положительных мыслей и слов поддержки. Автор советует говорить себе в зеркало утром слова поддержки и улыбаться себе, ч…
В данной статье рассказывается о том, как поддержать себя в период стресса, вызванного событиями в Украине. Рекомендуется принимать свои чувства и искать способы их выражения, следовать распорядку дн…
Даже те, кто находится в безопасности, могут испытывать ужас, тревогу и приступы паники. В статье описаны 3 основных способа самоподдержки: дозируйте информацию, дистанцируйтесь и следите за эмоциями…
Проект «Спокойствие» - это закрытый клуб, где мы собираемся на еженедельные психологические вебинары и каждый день общаемся и поддерживаем друг друга в чате. В клубе мы разовьем навыки самоподдержки,…
Статья предлагает 10 эффективных приёмов самоподдержки, включая принятие сложившейся ситуации, разделение истинного и неистинного чувства вины, обращение к жизненному опыту и говорение о своих эмоция…
Предлагается запустить обучение жизненно необходимым навыкам самоподдержки и мягкого разрешения конфликтов, по актуальным запросам. Включает закрытые прямые эфиры раз в неделю и общий чат поддержки б…
В статье описаны 8 техник самоподдержки при эмоциональных потрясениях. В блоке техник при очень высоком эмоциональном напряжении описаны дыхание по схеме 4/7, легкая физическая активность, парное мыш…
История о том, как женщина выбирала между своими желаниями и офисным дресс-кодом, и как она в итоге нашла себя на другой стороне, где ушла из конторы, завела бизнес и начала поддерживать себя в праве…
Телеграм-канал «На связи с собой» помогает тренировать навыки самоподдержки, осознанности, контакта с собой, самонаблюдения и саморегуляции. Каждый день канал добавляет в жизнь немного любви и доброт…
Телеграм-канал «На связи с собой» приглашает на подписку, чтобы сохранить свет и тепло внутри себя в темное время года. В подписку входят видео-эфир, ответы на вопросы, общение в тг-чате, домашние за…
Статья о том, как проживать неприятные события в дне и находить возможность опереться на хорошее. Описывается схема (само)поддержки, которая включает оказание первой помощи, дать пространство для чув…
На бесплатном тренинге вы научитесь общаться со своим внутренним критиком и находить поддержку для себя и других людей. Будут проводиться анализ внутреннего критика, упражнения на поддержку близких и…
В эту субботу состоится психологическая мастерская по внутреннему одобрению и вере в себя. Мастерская подойдет для тех, кто испытывает стресс в ситуациях, где необходимо предъявлять свое мнение, а та…
Статья рассказывает о том, как можно поддерживать себя и повышать самооценку между сеансами психотерапии. Описывается процесс интериоризации, когда внешние инструменты становятся внутренними, и объяс…
Статья рассказывает о том, как работает самоподдержка и как ею управлять. Автор разделяет диалог человека с собой на самонападение и глагол к действию. При самонападении мышление сужается, увеличивае…
ВОЙТИ