15-минутный комплекс для упругого животика
Статья описывает 4 упражнения для упругого животика, которые можно выполнить за 15 минут. Включает подробное описание каждого упражнения и количество повторений. Упражнения направлены на работу с мыш…
Статья описывает 4 упражнения для упругого животика, которые можно выполнить за 15 минут. Включает подробное описание каждого упражнения и количество повторений. Упражнения направлены на работу с мыш…
В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтягивание кол…
Инструкция для накачивания красивого пресса 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Инструкция состоит из 8 шагов, каждый из которых нужно повторить 20 раз. Поначалу 20 раз н…
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца. Описание упражнений на ноги и пресс: перекрестны…
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около…
Статья описывает 7 упражнений на пресс, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в тренажере, подъем…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 6 шагов, каждый из которых состоит из упражнений на пресс. Для выполнения упражнений потребуется диван, сила воли и же…
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю. Описание упражнений на ноги и пресс.
Инструкция для накачивания красивого пресса 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями и советы по начальной нагрузке.
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимые инструменты: диван, сила воли и желание. У…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и накачать дряблые ноги за 1 месяц. Также рассказывается о правильном питании и…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. В статье описаны 8 упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. Для…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. В инструкции описаны 8 шагов с упражнениями для пресса, которые можно выполнять …
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы получить максимальную пользу от упражнения. Также приво…
Автор книги 'Йога для худеющих' Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. В статье представлены описания комплексов упражнений с картинками и пошаговым…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жим лёжа, приседания, жим ногами, жим сидя и другие упражнения. Для каждой группы мышц указано …
В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около…
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте ко…
Статья рассказывает о коротком и эффективном пути к прорисовке пресса - интервальном тренинге, который объединяет в себе аэробику и упражнения на пресс. Для интервалов можно использовать скакалку, а …
Инструкция для тех, кто хочет накачать пресс в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на диване и полу. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличив…
Ученые доказали, что для эффективной накачки пресса нужно делать скручивания, втягивая и надувая живот. Таким образом, можно прокачать все мышцы живота, включая внешние и внутренние косые и поперечны…
Избавиться от жира на животе, одновременно прокачав руки, ноги и ягодицы, - для этого достаточно освоить тренировку от Пинк! В статье представлены 5 упражнений для пресса, которые помогут проработать…
Статья содержит правила тренировки мышц пресса, зоны мышц пресса и эффективные упражнения для каждой зоны. Для достижения красивого, рельефного пресса необходима безуглеводная диета и прогресс веса п…
В статье описываются три упражнения для тренировки пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле и твист. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы …
В статье описываются 8 упражнений для пресса, которые можно выполнять дома на диване и полу. Для выполнения упражнений потребуется 10-20 минут времени и сила воли. Повторения каждого упражнения соста…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы получить м…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
Статья о том, какие мышечные группы входят в абдоминальный регион, какие упражнения помогают укрепить пресс и как это влияет на здоровье позвоночника. Описываются особенности строения мышц пресса и и…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и увеличивать количество повторений п…
Хотите накачать красивый пресс «кубиками» в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день? Следуйте инструкции: 1) сгибайте и выпрямляйте ноги на диване, 2) поднимайте ноги на 90 градусов к полу…
В статье рассказывается, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским. Представлены несколько упражнений для мышц живота и пресса, которые можно выполнять дома.…
В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Для начинающих и подготовленных представлены упражнения на верхний, нижний, косо…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать …
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимым оборудованием является диван. Рекомендуется начин…
В данной статье описываются 8 шагов к идеальному прессу. Описывается каждое упражнение и количество повторений. Все упражнения выполняются на диване и полу. В конце статьи описывается, какие движения…
Статья о том, как правильно тренировать мышцы пресса. Описываются различные группы мышц и упражнения для их тренировки. Рекомендуется использовать малые веса и большое количество повторений для трени…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает в себя 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать …
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот в плоский и накачать ноги за 3 недели. В список входят упражнения на пресс, приседания, стойка на лопатках, отжимы, выпады…
Статья о технике выполнения упражнения 'планка' для тренировки пресса. Описаны основные правила техники, а также предложены вариации на тему упражнения. В статье приведены советы по правильному полож…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные). В статье представлен список упражнений для достижения результата, а также рекоме…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки пресса, включая круговые движения плечами, подъем корпуса, опускание ног, подъем плеч в разные стороны и упражнение на растяжение мышц живота.
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
Скручивания - базовое упражнение для развития мышц пресса. Они особенно эффективны с отягощением. Количество повторений зависит от целей: для сжигания жира - максимальное количество повторений, для с…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. Среди них - качание пресса, поднимание корпуса, кручение обруча, поднимание коленей и скручивание. Для каждого упраж…
Мышцы пресса выполняют стабилизирующую функцию и их укрепление важно для здоровья позвоночника и осанки. Для достижения гипертрофии и рельефности пресса необходимо использовать отягощения и ограничит…
ВОЙТИ