Измерения уровня жира на теле — это объективный показатель вашего успеха в тренажёрном зале на пути к шести кубикам на прессе. Статья содержит градацию уровня жира для мужчин и женщин, чтобы увидеть …
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
В статье описаны 4 упражнения для пресса, которые можно выполнить за 6 минут в день. Для каждого упражнения дано исходное положение и количество повторений. Упражнения направлены на нагрузку мышц жив…
Статья о том, как укрепить мышцы пресса, почему важно их тренировать и какие упражнения помогут достичь желаемых результатов. Рассказывается о двух целях тренировок - увеличение объема мышц и их рель…
Мышцы пресса можно тренировать без использования тренажеров и специальных приспособлений. Для этого необходимо правильно оценить роль питания и посвятить 20-25 минут целенаправленной тренировке мышц …
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 4 шага с упражнениями на диване и полу. Необходимы сила воли и желание.
Упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота - скручивания. Но делать их нужно по-новому: перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. Такая тренировка занимает от силы 10-1…
Статья описывает 5 упражнений для проработки мышц пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре и скручивание туловища. Для каж…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимым оборудованием является диван. Рекомендуется начин…
Статья опровергает распространенные мифы о прессе и дает советы по его тренировке. Упражнения на пресс не нужно делать каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Релье…
Статья о том, как правильно выполнять упражнение 'планка', чтобы натренировать пресс. В статье описываются 6 ключевых моментов, которые нужно учитывать при выполнении упражнения. Теги: упражнения, пр…
Тренируйся трижды в неделю, выполняя каждое упражнение по 3 раза. В статье представлены 5 упражнений для пресса, которые помогут подтянуть мышцы живота. Все упражнения описаны с ИП и пошаговым выполн…
В статье описано 8 упражнений для уменьшения жира внизу живота. Каждое упражнение подробно описано и снабжено инструкцией по выполнению. Упражнения включают в себя приседание на одной ноге, маятник, …
Статья описывает три упражнения для накачивания пресса в домашних условиях: нижний пресс, боковой пресс и верхний пресс. Для каждого упражнения дано подробное описание и рекомендации по количеству по…
Многофункциональный Тренажер-Трансформер: Турник + Брусья + Пресс. Новый, в упаковке. Модифицированная усиленная модель. Позволяет выполнять любые силовые упражнения на турнике, на брусьях и на мышца…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения. Упражнения помогут укрепить …
Статья о том, как накачать мышцы живота, включая косые, прямую и поперечную мышцы живота, квадратную поясницы, диафрагму и мышцы тазового дна, в домашних условиях. В статье описаны два упражнения: об…
Советы по качанию пресса: ограничивайте потребление сладкого и мучного, не качайте пресс каждый день, меняйте упражнения каждый месяц, чередуйте пресс с прыжками со скакалкой, выполняйте упражнения н…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье представлены лучшие упражнения на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов и пов…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье описаны 5 упражнений для плоского живота, включая поднятие корпуса, касание пятки, втягивание живота, занятие с обручем и упражнение 'веер'. Для каждого упражнения приведены инструкции и рек…
Упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота - скручивания. Но делать их нужно по-новому: перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. Такая тренировка занимает от силы 10-1…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
Статья о том, как получить красивый пресс в домашних условиях. В статье описаны 9 шагов, которые включают в себя различные упражнения для мышц пресса. Для выполнения упражнений необходим диван и 6-12…
Комплекс упражнений для пресса, рассчитанный на 6 недель. Включает упражнения для прямых, косых и нижних мышц живота. Предусмотрены варианты с утяжелителями. Результаты будут заметны через 6 недель п…
Статья опровергает шесть распространенных мифов о тренировке пресса. Она объясняет, что пресс - это одна мышца, что для его приведения в форму не нужно делать сотни повторений, что мышцы пресса нужда…
Статья о 8 упражнениях для проработки мышц пресса, включая описание анатомии задействованных мышц и примечания по выполнению упражнений.
В статье рассказывается о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Описываются наиболее эффективные и безопасные упражнения на пресс, такие как скручивания, «лягушачьи подтягивания», а та…
Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете получить идеальный пресс. Инструкция содержит 9 шагов, которые включают в себя упражнения на сгибание и подъем ног, велосипед, покачивания и скручив…
Статья о 8 упражнениях для пресса, включая 'Складку', 'Подъемы ног в висе', 'Подъемы ног к перекладине', 'Римский стул' и другие. Для каждого упражнения дано описание и советы по выполнению. Все упра…
Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество п…
Статья описывает 5 упражнений для тренировки мышц пресса, которые помогут сформировать плоский живот. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно, соблюдать правильную технику…
Статья опровергает несколько распространенных мифов о тренировке пресса. Например, не нужно тренировать пресс каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Также упоминае…
ВОЙТИ