Основы для набора массы
Статья о том, как правильно набирать качественную мышечную массу. Рассмотрены аспекты набора для эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. Описано правильное питание для набора мышечной массы, включая углево…
Статья о том, как правильно набирать качественную мышечную массу. Рассмотрены аспекты набора для эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. Описано правильное питание для набора мышечной массы, включая углево…
Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами. Программа каждого тренировочного…
Статья о лучших упражнениях для набора мышечной массы. В статье описываются упражнения для бицепса и грудных мышц, а также приводятся советы по выбору правильного оборудования для выполнения упражнен…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Нагрузки будут точе…
Голодание - это способ набора массы тела. Рассказывается о личном опыте автора, который с помощью голодания смог набрать 10 кг за полгода. Также обсуждается возможность использования обратного метода…
В статье представлено 35 советов по набору массы и силе, включая начало тренировки с многосуставных упражнений, не более 4-5 упражнений за тренировку, построение силы всего тела, частый тренинг, не п…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. В статье описывается комплекс упражнений на каждый день цикла, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья т…
В статье представлено 35 советов для набора массы и силы, включая начало тренировки с многосуставных упражнений, ограничение количества упражнений за одну тренировку, необходимость силовой базы, част…
Premium Mass Gainer от RPS Nutrition - это продукт, который позволит Вам в кратчайшие сроки набрать качественную мышечную массу и при этом насладиться вкусом. Соотношение Белков - жировов - углеводов…
Статья рассказывает о том, что такое набор массы и как правильно его осуществлять. Автор объясняет, что набор массы не означает просто много кушать и заниматься тяжелой физической работой, а требует …
В статье представлены 35 советов по набору массы и силы, включая правильный выбор упражнений, количество тренировок в неделю, необходимость силовой базы, корректировку планов питания и тренировок под…
Статья о диете Лазара Ангелова для набора массы и на сушку. В статье представлены рационы на 3 дня для набора массы и на сушку. Также упоминается использование нутрицевтиков и биологически активных д…
Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов,…
В статье представлены два рецепта для набора мышечной массы: йогурт перед тренировкой и панакота для неудержимого роста. В обоих рецептах используются яйца, творог, мед и фрукты. Рецепты содержат бол…
В статье представлены 6 советов для тренировок по набору мышечной массы. Среди них: ведение журнала тренировок, использование базовых упражнений, занятия со свободными весами и собственным весом, тре…
Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы мож…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться од…
Energy Diet - это программа, которая помогает избавиться от проблем с лишним или недостающим весом, наращивать мышечную массу, питаться правильно и сохранять здоровье в условиях напряженного ритма жи…
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться од…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описаны упражнения на каждый день цикла тренировок, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья также содержит советы …
В статье описаны упражнения для наращивания массы трицепсов. Для этого предлагается выполнить жим штанги лежа узким хватом, отжимание от скамьи, французский жим EZ-штанги сидя и жим книзу с канатной …
Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы мож…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня, с указанием упражнений и количества повторений. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Также о…
Статья рассказывает о семи факторах, которые помогут увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее. Автор приводит примеры успешных наборов массы и дает советы по тренировкам и питанию.
Статья содержит список продуктов, которые помогают минимизировать жировую прослойку и способствуют набору массы. В статье перечислены продукты, содержащие белки, сложные и волокнистые углеводы, здоро…
Становая тяга, приседания и жим штанги лежа - главные упражнения для набора массы. Они влияют на выработку тестостерона и гормона роста, а также развивают множество мышц. Но для правильного выполнени…
Хотите набрать массу и стать похожим на Шварценеггера? Попробуйте рецепт творожного десерта с бананом и шоколадом. В статье приведены ингредиенты и пошаговый способ приготовления. #совет@vkscience
Статья рассказывает о том, как упражнения с собственным весом могут быть использованы для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Описываются преимущества таких упражнений и методы, с помощью к…
В статье представлен дневной рацион атлета для набора мышечной массы, включающий 5 приемов пищи и промежуточные перекусы. Рацион состоит из овсяной и гречневой каши, яичных белков, творога, мяса, рыб…
Программа тренинга для набора массы, включающая тренировки на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Тренируемся 3 раза в неделю, через день. Количество повторений равно 6, работаем с большими …
В статье представлены памятки для набора массы для разных типов телосложения. Для людей с тонкими костями и малым подкожным жиром рекомендуется употреблять углеводы каждые 1,5-2 часа, а также увеличи…
Статья о том, что большинство людей не обладает хорошей генетикой для набора мышечной массы и силы, и что это не оправдание для неудач. Предлагается программа тренировок для hardgainer`ов.
В статье представлены 6 советов для тренировок, направленных на набор мышечной массы. Среди них - ведение журнала тренировок, использование базовых упражнений, тренировки со свободными весами и собст…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на м…
Статья содержит список продуктов, которые помогают минимизировать набор жировой прослойки и способствуют набору массы. В ней перечислены продукты, содержащие белки, сложные и волокнистые углеводы, зд…
В статье описаны упражнения для наращивания массы трицепсов. Для этого предлагается выполнить жим штанги лежа узким хватом, отжимание от скамьи, французский жим EZ-штанги сидя и жим книзу с канатной …
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описаны упражнения для тренировки спины, бицепса, груди, трицепса, ног и плеч. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. В статье …
В статье представлены 6 советов для тренировок по набору мышечной массы. Среди них: становиться сильнее, использовать базовые упражнения, заниматься со свободными весами и собственным весом, трениров…
Статья представляет 10 советов от Криса Ацето по набору массы. Среди них: использование негативных повторений, употребление рыбы, увеличение потребления натрия, отказ от аэробных упражнений, использо…
Статья о диете Лазара Ангелова для набора массы и на сушку. В статье представлены рационы на 3 дня для набора массы и на сушку. Также упоминается использование нутрицевтиков и биологически активных д…
Статья о диете для набора массы Лазара Ангелова. Включает в себя меню на 3 дня, состоящее из овсянки, яичных белков, риса, куриной грудки, говядины, лосося, миндаля, протеина, свежих овощей и обезжир…
Рацион диеты Лазаря Ангелова для набора массы включает 3 дня, каждый из которых состоит из 6 приемов пищи. В рационе присутствуют овсянка, яичные белки, желтки, грудка куриная, рис, миндаль, протеино…
В статье описывается два подхода к набору мышечной массы. Основное правило в тренировках - смена легкого восстановительного комплекса после интенсивного комплекса. При наборе массы применяется принци…
Ginseng Kianpi Pil - это укрепляющие капсулы на основе традиционной китайской медицины, которые помогают увеличить массу тела на 4-10 кг. Они стимулируют аппетит, улучшают пищеварение, усваивают пита…
Диета Лазаря Ангелова для набора массы состоит из трех дней, включая два дня тренировок и один день отдыха. Рацион включает в себя овсянку, яичные белки, рис, куриную грудку, говядину, лосось, миндал…
Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок. Описан цикл тренировок на 3 дня, с указанием упражнений и количества повторений. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Также о…
ВОЙТИ