Упражнение "Вакуум в животе"
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упр…
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упр…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья предлагает 4 упражнения для красивой талии, которые можно делать дома. Кроме того, автор напоминает о необходимости разогрева мышц и бережного отношения к позвоночнику при выполнении упражнени…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою дикцию. В тексте приведено упражнение на дикцию.
Статья о жиросжигающей тренировке, включающей три упражнения в три подхода. Для выполнения требуется утяжеление весом от полутора до трех килограммов. Упражнения выполняются с прыжками и без них. Рек…
Статья содержит описание нескольких упражнений для развития речи детей, таких как 'Вкусное варенье', 'Маляр', 'Лошадка', 'Грибок' и 'Индюк'. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техни…
В статье описаны три упражнения для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения выполняются лежа на боку и на спин…
Чтобы сделать ягодицы привлекательными, нужно выполнять комплекс упражнений. Например, подъемы ног на четвереньках и подъем таза на спине. Регулярные тренировки помогут достичь желаемого результата.
Предлагаемый комплекс гимнастики состоит из простых, но очень эффективных упражнений на бедра, живот и икры. Выполнять упражнения нужно под музыку, перед этим размяться и выполнить несколько упражнен…
Фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Включает в себя 4 упражнения, которые нужно выполнять регулярно в течение 100 секунд на каждую ногу. Подробное описание упражнен…
Упражнение "вакуум в животе" является эффективным способом укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Необходимо выполнять его как лежа, так и стоя или наклонившись вп…
Представлен комплекс упражнений для коррекции фигуры и гимнастика на каждый день, включающий 9 упражнений. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, начиная от положения тела и з…
В статье рассказывается о том, как достичь красивой осанки. Для этого можно использовать корректор осанки, выполнять упражнения, стоять у стены в положении 'солдатик', использовать устройство 'антисо…
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
Статья описывает три упражнения для тренировки бицепса и плечевой мышцы: подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены инструкции по…
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
Статья предлагает 5 упражнений для улучшения дикции, включая произношение трудных сочетаний звуков, слов и фраз, тренировку долгих согласных и использование звукоподражаний в игровой форме.
Комплекс упражнений для пресса, рассчитанный на 6 недель. Включает упражнения для прямых, косых и нижних мышц живота. Предусмотрены варианты с утяжелителями. Результаты будут заметны через 6 недель п…
Стать гибким и уверенным в себе поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном т…
Статья о 8 упражнениях для проработки мышц пресса, включая описание анатомии задействованных мышц и примечания по выполнению упражнений.
В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и упражнения на пресс. Для каждого упражнения дано п…
Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете получить идеальный пресс. Инструкция содержит 9 шагов, которые включают в себя упражнения на сгибание и подъем ног, велосипед, покачивания и скручив…
В статье рассказывается о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Описываются наиболее эффективные и безопасные упражнения на пресс, такие как скручивания, «лягушачьи подтягивания», а та…
Шраги за спиной - отличное упражнение для трапеции, которое увеличивает визуальный вид трапеции и помогает выработать правильную осанку. В статье описана техника выполнения упражнения и советы по его…
Статья описывает различные упражнения для тренировки груди, включая жимы, разводки, сведения и другие. Для каждого упражнения указаны его особенности и то, какие части груди оно тренирует. Статья буд…
В статье описываются упражнения для подмышек, которые можно выполнять в домашних условиях. Для тренировок потребуется детский резиновый мячик, полотенце, упругая диванная подушка или валик для заняти…
Статья предлагает несколько упражнений для развития моторики рук и пальцев у детей. В статье описываются упражнения пальчикового массажа, упражнения с предметами и игры в сопровождении веселых стишко…
Статья описывает 5 основных упражнений для наращивания массы и силы мышц, включая жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу, приседания со штангой и жим штанги узким хватом лежа. Для каждого уп…
В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и другие упражнения.…
В статье описаны 5 упражнений для упругой попы, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение подробно описано и снабжено количеством повторений. Все упражнения просты и не требуют специальных трен…
Статья о 8 упражнениях для пресса, включая 'Складку', 'Подъемы ног в висе', 'Подъемы ног к перекладине', 'Римский стул' и другие. Для каждого упражнения дано описание и советы по выполнению. Все упра…
Балеринам и танцовщицам рекомендуется выполнять интенсивную двадцатиминутную зарядку для быстрого похудения в ногах. В статье описаны упражнения, которые помогут вам сбросить вес. Для занятий вам пон…
В статье описаны 7 упражнений для растяжки различных групп мышц. Для достижения лучшего результата необходимо держать каждую позу не менее 10-30 секунд и повторять упражнения каждый день.
В статье описываются различные упражнения для бедер, такие как взмахи ногой, приседания, сжимание и разжимание ягодиц, а также массаж с использованием масел и диета. Для достижения наилучшего результ…
В статье рассказывается о малоизвестном упражнении - жиме штанги лежа узким хватом, которое направлено на развитие внутренних секций грудных мышц и длинной головки трицепса. Описывается, как правильн…
Упражнение 'Планка' - это статическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и кора. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, включая положение ступней, ног, ягодиц,…
В статье рассмотрены 3 упражнения на укрепление мышц спины. Представлены исходные положения и пошаговые инструкции для каждого упражнения. Рекомендуется повторять каждое упражнение сначала в 1 подход…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку, которая включает в себя упражнения с использованием скак…
Набор упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц и живота. Включает выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Подходит для начинающих, нагрузку можно увеличи…
Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные в статье, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут вам избавитьс…
Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В статье представлены упражнения для разных групп мышц живота на каждую неделю, а также реко…
Статья описывает 5 упражнений для улучшения зрения, которые можно делать утром или вечером перед сном. Упражнения включают в себя смотреть в окно, массаж, гидромассаж, рисование картинок и стрельбу г…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Представлен самый полный комплекс упражнений для ягодиц, который поможет сохранить их привлекательную форму и очертания. В статье описаны 4 упражнения с подробным описанием и количеством повторений.
Начинающие могут выполнять по одному подходу каждого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Комплекс включает в себя выпады, широкие приседания и подъемы ног, которые укрепляют мышцы ног и ягоди…
Фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Включает в себя 4 упражнения, которые нужно выполнять регулярно в течение 100 секунд на каждую ногу. Упражнения включают в себя …
Фитбол - одна из популярных фитнес программ, которая помогает подтянуть мышцы и корректировать талию и пресс. Упражнения на фитнес мяче помогают снизить нагрузку на позвоночник и подтянуть бедра и яг…
Предлагаем 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы тела и сделать его идеальным. Включая упражнения для бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук.
Стать гибким и уверенным в себе поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном т…
Предлагаем упражнения, которые помогают согнать жир с талии, не качая боковые мышцы. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов! В статье описаны 5 упражнений с подроб…
ВОЙТИ