Разведение гантелей в стороны в наклоне
Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации и…
Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, рекомендации и…
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
Статья описывает 9 привычек, которые помогут сделать живот плоским. Они включают в себя снижение стресса, отказ от алкоголя и курения, увеличение потребления волоконной пищи и воды, уход за костями и…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут бороться с целлюлитом. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Упражнения включают в себя приседания, растяжки, полупр…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов …
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. Описаны техники выполнения упражнений и их эффективность. Рекомендуется также ограничить п…
Если у вас плоская попа, не отчаивайтесь! Мы предлагаем комплекс упражнений, который поможет придать вашей попе округлую форму. В комплекс входят приседания, ходьба по стенке, упражнения с мячом, упо…
Если у вас плоская попа, не отчаивайтесь - специальные упражнения помогут придать ей округлую форму. В статье представлен комплекс упражнений, который можно выполнять дома, включая приседания, ходьбу…
Правильная осанка формирует спортивную фигуру. Тренировки грудных мышц могут ухудшить осанку. Необходимо научиться чувствовать мышцы спины и делать упражнения правильно. Для исправления осанки необхо…
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой. Для каждого типа хвата предложены упражнения, такие как 'прогулка фермера', кистевой эспандер и уд…
После родов живот может выглядеть неровным и некрасивым из-за растянутых мышц и жировой прослойки. Укрепить мышцы брюшной стенки помогут физические упражнения, такие как поднимание и опускание ног, с…
В статье рассказывается о проблеме ослабления мышечного тонуса ягодиц и предлагаются эффективные методики увеличения упругости попы. Описываются действия, которые можно выполнять дома, такие как подъ…
Стать гибким и уверенным в себе поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном т…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Включает в себя 4 упражнения для живота и ног. Подходит для новичков. После выполнения упражнений рекомендуетс…
Статья представляет десять лучших упражнений для похудения, включая аэробику степ, езду на велосипеде, плавание и теннис. Каждое упражнение сопровождается количеством сжигаемых калорий и описанием ег…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
Советы по качанию пресса: ограничивайте потребление сладкого и мучного, не качайте пресс каждый день, меняйте упражнения каждый месяц, чередуйте пресс с прыжками со скакалкой, выполняйте упражнения н…
Представляем вашему вниманию совершенно новую серию комплексов упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе YOGA23. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским как целевой комплекс, улучшаю…
Статья предлагает несколько упражнений для развития нестандартного мышления, которые можно выполнять во время повседневных дел. Например, читать вывески задом наперед, читать книгу снизу вверх, приду…
В статье описаны 4 упражнения для косых мышц живота и бедер, которые помогут убрать бока. Для каждого упражнения приведена техника выполнения и количество повторений. Упражнения несложные и могут быт…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и упражнения для пресса. Каждое упражнение выполняет…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Статья о том, как тренировать глазные мышцы и улучшить зрение. В статье представлены 5 упражнений, которые можно делать утром или вечером перед сном. Упражнения помогают улучшить фокусировку, расслаб…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц ягодиц и бедер. Каждое упражнение описано подробно и с указанием количества повторений. Упражнения помогают избавиться от лишнего жира и целлюлита, у…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение подробно описано и снабжено количеством повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для отдыха и во…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
Статья описывает 7 упражнений для укрепления мышц и снижения веса. Включает в себя упражнения на пресс, ноги, спину, руки и ягодицы. Подходит для начинающих и продвинутых спортсменов.
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных угле…
В статье описаны 5 упражнений для плоского живота, включая поднятие корпуса, касание пятки, втягивание живота, занятие с обручем и упражнение 'веер'. Для каждого упражнения приведены инструкции и рек…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит в проговаривании сложной фразы. Через две недели вы заметите результаты. Текст упражнения дан в статье.
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою дикцию. В тексте приведено упражнение на дикцию.
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, занимаясь растяжкой и упражнениями на шпагат. В статье представлен план тренировок, прави…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
Стать гибким и уверенным в себе поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном т…
Статья рассказывает о том, как определить наличие сутулости и почему это важно для занятий бодибилдингом. При идеально ровной осанке пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться со ст…
Наклоны с гантелями – идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и его вариации. Наклоны с гантелями помогут придать …
Статья о том, какие упражнения на трицепс лучше выбирать в зависимости от прикрепления головок мышцы. Также рассказывается о трудностях укрепления трицепса у женщин и необходимости сбалансированного …
Простые упражнения помогут мамам сделать животик подтянутым и аккуратным после беременности и родов. В статье представлен список из 8 упражнений, которые выполняются на выдохе и напрягают мышцы живот…
Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани, поэтому при соблюдении диеты бюст теряет в объеме. Но можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже, выполняя физические упражнения. В домашних ус…
Статья описывает 4 упражнения для стройных и красивых ног, которые можно выполнить за 100 секунд каждое. Упражнения направлены на различные группы мышц ног и включают в себя приседания с упором на дв…
Представлен самый полный комплекс упражнений для ягодиц, включающий 16 секретов, которые помогут сохранить привлекательную форму и очертания ягодиц. В комплекс входят упражнения на растяжку, прыжки, …
Статья описывает несколько упражнений и растяжек, которые помогут уменьшить объем икр. В статье также указано, что для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно и дополнительно …
Статья о проблемах с шейным отделом позвоночника, вызванных сидячей работой за компьютером, и упражнениях, которые можно выполнять прямо на рабочем месте для предотвращения болезненных ощущений. В ст…
Статья описывает топ-10 упражнений на руки, включая подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведено подробное описание выполнения и по…
Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани, поэтому при соблюдении диеты бюст теряет в объеме. Но можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже, выполняя физические упражнения. В статье пред…
Статья описывает 5 основных упражнений для наращивания мышечной массы и силы, включая жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу и другие. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые оно…
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упр…
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
ВОЙТИ