Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете получить идеальный пресс. Инструкция подходит для домашних условий и занимает 6-12 минут в день. Инструкция содержит 9 шагов, каждый из которых сост…
Упражнения для улучшения зрения помогут восстановить зрение. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увел…
Программа упражнений с весом собственного тела с отжиманиями, которая поможет ускорить метаболизм, улучшить развитие плеч и груди. Состоит из трех упражнений: отжимания с узкой постановкой рук, с шир…
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упр…
Тест Купера - это тест на физическую выносливость, который состоит из четырех упражнений. Необходимо выполнить упражнения без остановки сериями по 10 повторов. Чем больше 'кругов' - тем лучше результ…
В статье представлен список из 100 упражнений для красивой попы. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Каждое упражнение описано и снабжено количеством повторен…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц ягодиц и бедер. Каждое упражнение описано подробно и с указанием количества повторений. Упражнения помогают избавиться от лишнего жира и целлюлита, у…
Статья о том, как сделать ягодицы упругими за неделю. В ней описывается анатомия ягодиц и какие мышцы нужно тренировать, чтобы достичь желаемого результата. Также приведены упражнения, которые помогу…
Короткий комплекс упражнений для укрепления мышц живота, ягодиц и зоны декольте, а также для предупреждения дряблости кожи на этих участках тела. Включает в себя четыре упражнения, которые следует че…
В статье описаны 5 упражнений для упругости груди, включая разведение рук с гантелями, сведение локтей за спиной, давление ладоней друг на друга, отрыв рук от стены и отжимания на прямых ногах. Реком…
Статья описывает три эффективных упражнения для устранения жировых отложений на животе и подтягивания брюшной стенки. Упражнения могут быть выполнены в любом месте и не требуют специального оборудова…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Комплекс включает в себя 4 упражнения, каждое из которых нужно повторять 20 раз, чередуя с подскоками на двух …
Статья содержит 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для развития грудных мышц, пресса и спины. Описаны техники выполнения упражнений для достижения желаемых рез…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Скиппинг - это новое направление в фитнесе, которое помогает быстро и легко привести в порядок фигуру. Статья описывает эффективные упражнения со скакалкой, которые помогут похудеть и подтянуть формы…
В статье описываются различные способы возвращения тонуса коже живота и подтягивания ее. Рассматриваются физические упражнения, контрастный вечерний душ, использование кремов, массаж, баня и маски дл…
Хотите сделать живот привлекательным? Составьте программу упражнений на 6 недель. Вам поможет суперпрограмма, которая поможет сделать живот плоским и подтянутым. Программа включает в себя упражнения …
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости огра…
Для достижения красивой формы груди можно выполнять специальный комплекс упражнений, включающий в себя различные движения руками, использование гантелей и эспандера. Всего необходимо выполнить 10 упр…
В статье описаны 6 упражнений для проработки мышц пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в…
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте ко…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству подходов…
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения талии, которые отличаются от обычных упражнений, которые накачивают мышцы пресса, делая их объемными. Также описывается разминка и упражнения дл…
Евгения Белозерова, тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упражнения, которые быстро уберут слой жира, оставив на память о нем лишь рельефные мускулы. В статье опи…
В статье описаны несколько упражнений, которые помогут избавиться от боков. Также подчеркивается важность правильного питания и соблюдения диеты для достижения результата.
В статье описаны 7 упражнений для укрепления и подтягивания мышц ягодиц и бедер. Каждое упражнение описано подробно и с указанием количества повторений. Выполнение этих упражнений поможет избавиться …
В статье представлен комплекс упражнений для области талии и пресса, который поможет сделать талию более тонкой и подтянутой. Автор рассказывает о своем опыте и достижениях в этой области и призывает…
Статья о том, как уменьшить колени. В ней описаны 7 упражнений, которые помогут уменьшить жир в области коленей. Для достижения результата необходимо общее похудение организма. Упражнения описаны под…
Для поддержания мышц в форме достаточно уделить гимнастике 20 минут каждый день. В статье представлено 7 упражнений, которые помогут укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота. Они включают в себя приседа…
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
В данной статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Они помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторе…
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки, включающий упражнения на плавание, позу 'Лук' и отведение рук в наклоне.
Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко! Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение!…
Хотите иметь красивые ягодицы? Вам помогут десять упражнений, которые обеспечат заметный положительный результат уже после первых нескольких недель тренировок. Начинать комплекс стоит с растяжки, а о…
В статье представлен список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела: лежа на живот…
Статья предлагает 5 упражнений для улучшения дикции, включая произношение трудных сочетаний звуков, слов и фраз, тренировку долгих согласных, игры со звукоподражаниями и произношение фраз, состоящих …
В данной статье представлены 9 упражнений для развития дикции, основанных на скороговорках. Упражнения помогут улучшить произношение и выразительность речи.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. В статье представлены 3 упражнения с подробным описанием и количеством повторений. Упражнения помогут укрепить мышцы живот…
Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. В статье пред…
Статья о том, как развивать мозг. Включает в себя упражнения, такие как использование эффекта левой руки, чтение и кроссворды, занятия спортом и решение загадок. Регулярные упражнения могут улучшить …
В статье описывается квартет упражнений для развития бицепса, включающий сгибания рук на скамье Скотта, концентрированные сгибания рук, молотковые сгибания рук и сгибания рук с гантелями на наклонной…
Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.
В статье описаны несколько упражнений на растяжку мышц ног и спины. Все упражнения выполняются в положении лежа или на четвереньках. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и указания на то, к…
В статье описываются 10 упражнений, которые способствуют росту у людей в возрасте от 14 до 35 лет. Упражнения направлены на растяжку всего тела, развитие гибкости и оказывают положительное влияние на…
Узнайте, как избавиться от второго подбородка с помощью упражнений и массажа. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи и подбородка, а также массаж, который улучшит кров…
Фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Включает в себя 4 упражнения, которые нужно выполнять регулярно в течение 100 секунд на каждую ногу. Упражнения включают в себя …
Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.
В статье представлено 10 простых и эффективных упражнений для накачки ягодиц. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения каждый день для поддерж…
Статья предлагает несколько упражнений для тренировки ног, включая скакалку, 'пистолетики', выпады и подъемы на носках. Также рекомендуется занятие на велотренажере и регулярные тренировки в сочетани…
Стретчинг - это комплекс упражнений на растяжку, который помогает улучшить гибкость и поддерживать тело в форме. В статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Каждое у…
ВОЙТИ