Рецепт овсяного пирога с бананами и черникой, который содержит всего 120 ккал на 100 грамм. Включает в себя овсяные хлопья, грецкие орехи, мед, молоко, яйцо, корицу и чернику. Подходит для любителей …
Статья о том, как определить норму калорийности для человека. Описаны три формулы для расчета базового метаболизма, а также коэффициенты для учета физической активности. Даны рекомендации по выбору ф…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Правильное здоровое сбалансированное питание должно соответствовать количеству калорий, которое человек тратит в процессе жизнедеятельности. Пища делится на белки, углеводы и жиры, от их правильного …
Таблица калорийности продуктов - это незаменимый инструмент для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. В таблице представлены калорийность ягод, фруктов, овощей, грибов, орехов, сушеных плодов, …
Статья о том, что при похудении необходимо учитывать не только количество калорий, но и качество пищи. Не стоит избегать сложные углеводы и полезные жиры, так как они необходимы для здоровья. Сбаланс…
Предлагаем рецепт фетуччини с семгой в сливочном соусе с подсчетом БЖУ и калорий. В блюде всего 191.46 ккал на 100 гр. Ингредиенты и пошаговый рецепт приготовления в статье. Приятного аппетита!
Таблица калорийности продуктов поможет вам контролировать количество потребляемых калорий в день. В таблице представлены калорийность ягод, фруктов, овощей, грибов, орехов, сушеных плодов, яиц, хлебн…
Для набора мышечной массы необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы и потреблять больше калорий, чем расходуется. Рацион должен содержать достаточное количество аминокислот, а соотноше…
Рецепт слоеного салата с грибами, картофелем, морковью, куриным филе и сыром. Подробное описание приготовления и подсчет калорий на 100 грамм. Подходит для любителей полезной еды и ПП-режима.
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Статья о том, как рассчитать основной обмен калорий в организме человека. Приведены формулы расчета для мужчин и женщин, а также примеры расчета суточной нормы калорий для каждого пола.
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Формула Гарриса-Бенедикта позволяет определить калорийность питания, учитывая рост, вес, возраст и пол. Это уравнение более точное, чем определение потребности в калориях только на основе общего веса…
Статья рассказывает о 10 причинах, по которым тело удерживает жир. Одной из причин является неправильное количество употребляемой пищи, поэтому важно рассчитать свою норму калорий. Также важно учитыв…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическую активно…
Статья описывает 4 пункта, которые нужно учитывать при расчете суточной калорийности: базальный метаболизм, термический эффект активности, термический эффект еды и термогенез от повседневной деятельн…
В статье рассматриваются различные методы определения оптимального дефицита калорий для диеты. Автор критикует традиционные подходы и предлагает более правильный метод, который учитывает индивидуальн…
Статья о том, как рассчитать свою норму калорий. Описаны термины BMR, NEAT, EAT, TEF и TEE. Приведены формулы для расчета нормы калорий, а также факторы, влияющие на нее. Предложен самый простой мето…
Статья о том, как правильно расставить приоритеты в питании для наступления на мышечную массу. Представлена пирамида роста, построенная из блоков-рекомендаций, которые размещены по степени значимости…
Статья содержит таблицы калорийности для фруктов, овощей, грибов, орехов, сушеных фруктов, яиц, хлеба и молочных продуктов. Также в статье приведены рекомендации по количеству калорий для достижения …
Таблица калорийности продуктов, включающая ягоды, фрукты, овощи, грибы, орехи, сушеные плоды, яйца, хлеб, молочные продукты и другие продукты. В таблице указана калорийность на 100 грамм продукта. Та…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни, а также примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическую активность, для …
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Каждый день на вашем столе должны быть свежие (или отв…
Статья о том, как рассчитать основной обмен калорий в организме человека и определить суточную норму калорий. В статье приведена формула расчета и примеры расчета для мужчин и женщин. Также описаны к…
Статья о том, как рассчитать основной обмен калорий, необходимый для жизни, и как определить суточную норму калорий в зависимости от физической активности. В статье приведены примеры расчета для мужч…
Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Рассмотрены потребности в калориях, баз…
Стать немного стройнее можно даже при повседневных делах, если правильно подходить к расходу калорий. Силовые тренировки помогают сжигать больше калорий, так как тренированный человек с развитой муск…
В статье описывается, как рассчитать дневной калораж и БЖУ для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Затем нужно опред…
Таблица калорийности продуктов поможет вам контролировать количество потребляемых калорий в день. В таблице представлены калорийность ягод, фруктов, овощей, грибов, орехов, сушеных плодов, яиц, хлебн…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Аэробные виды нагрузок не являются лучшим методом избавления от лишнего жира. Для потери веса необходимо создать дефицит калорий, поэтому важно считать съеденные калории и учитывать свой суточный рас…
Для правильного похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Далее нужно определить диапазон калорий и рассчитать БЖУ, где белки должны …
Предлагаем трюки, с помощью которых любимые лакомства не навредят фигуре. Замените сыр маскарпоне на нежирный творог в бланманже, сливочное масло на авокадо в торте, мясо на диетическую курицу и тест…
Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов. В статье представлены примеры блюд на 300 ккал, включая завтрак, кашу, запеченный картофель, о…
Статья представляет 10 упражнений, которые лучше всего сжигают калории. Среди них: скакалка, протокол Табата, бурпи, Синди и Мэри, канаты, махи гирей, тренажер гребли и другие. Для каждого упражнения…
Статья рассказывает о формуле Гарриса-Бенедикта для подсчета калорий, учитывающей рост, вес, возраст и пол. Также приведены коэффициенты активности для определения суточной потребности в калориях. Пр…
В статье описывается, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и убрать 500 …
В статье рассказывается о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основными составляющими являются белок, углеводы и калории. Необходимо употреблять достаточное количество белк…
Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день с помощью формулы Гарриса-Бенедикта, учитывающей рост, вес, возраст и пол. Вычислите свою суточную потребность в калориях, используя коэффициент а…
В статье описаны 5 упражнений, которые помогут сжечь больше всего калорий. Среди них планка с сопротивлением, выпады, планка с гантелями, приседания с утяжелением и планка с прыжками. Для каждого упр…
В статье описываются основные правила правильного питания, включая необходимость соблюдения баланса калорий, избегание слишком большого дефицита калорий и выбор правильных продуктов. Также подчеркива…
Таблица калорийности продуктов поможет вам контролировать количество потребляемых калорий в день. В таблице представлены калорийность ягод, фруктов, овощей, грибов, орехов, сушеных плодов, яиц, хлебн…
В данном материале опровергаются 11 мифов о калориях и питании, в том числе о том, что важнее не количество еды, а ее качество, и что существует определенная комбинация белков, жиров и углеводов, кот…
Для правильного похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Далее нужно определить диапазон калорий и расчитать БЖУ, где белки должны с…
Тренировки нужны для набора и поддержания мышечной массы и более эффективного расхода калорий. Для пункта 1 необходимы силовые тренировки. Также допускаются тренировки с целью просто тратить лишние к…
Предлагаем перечень самых эффективных способов сжечь калории: кикбоксинг, велотренинг, зумба, прыжки через скакалку и другие. Каждый из них поможет сжечь от 500 до 800 калорий в час. Это отличный выб…
В статье представлены 10 правил, которые помогут сбросить вес. Некоторые из них звучат необычно, например, что калории на вечеринках не считаются или что еда на чужой тарелке не содержит калорий. Одн…
Статья рассказывает о том, сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории, содержащиеся в новогодних блюдах. Авторы предостерегают читателей от слишком серьезного отношения к приведенным цифрам, так ка…
ВОЙТИ