БЖУ: как правильно рассчитать
Для правильного похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Далее нужно определить диапазон калорий и рассчитать БЖУ, где белки должны …
Для правильного похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Далее нужно определить диапазон калорий и рассчитать БЖУ, где белки должны …
Статья описывает формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания жизнедеятельности и похудения. Рассматриваются понятия RMR и AMR, а также приводятся примеры расчетов для разных уровней физиче…
Представляем Вашему вниманию прием пищи на 300 ккал, он может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в картинках). Какой вариант понравился больше в…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также приводит примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическу…
Статья предлагает простой способ контроля за калорийностью питания, основанный на использовании ладоней, кулаков и горсти. Для мужчин и женщин рекомендуется 4 разовых приема пищи в день, каждый из ко…
Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов,…
Статья описывает самые калорийные продукты, которые следует ограничивать в рационе. Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, …
Для снижения веса не нужны диеты, достаточно знать количество калорий, необходимых для организма. Расчет количества калорий зависит от роста, веса, возраста и физической активности. Подбор правильног…
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Для похудения необходимо знать свой дневной калораж. Рассчитать его можно, определив уровень метаболизма и умножив на коэффициент активности. Затем из полученного значения вычитают 500 ккал. Для низк…
В данной статье представлен список продуктов с указанием количества калорий в них. С помощью этого списка можно контролировать свой рацион и считать калории, что важно для поддержания здоровья и форм…
Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и как рассчитать калорийность рациона для похудения. В статье приведены формулы для расчета калорийности в зави…
Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам). В статье представлены примеры блюд, которые содержат 30…
Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Это поможет вам сориентироваться при совершении покупо…
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Статья рассказывает о том, что энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой. Человек получает всю энергию из еды и питья. В стать…
Статья рассказывает о том, что энергия не может возникнуть из ничего и берется от Солнца. Человек получает всю энергию из еды и питья, а единицей измерения энергии является калория. Углеводы, белки и…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Статья содержит 9 рекомендаций по жиросжиганию, включая забывание о показателе веса на весах, постепенное уменьшение калорий и изменение количества углеводов в течение недели. Описывается методика че…
Для похудения необходимо рассчитать индивидуальный показатель калорийности рациона, учитывая рост, возраст и уровень физической активности. Калорийность не должна быть меньше 1300-1500 ккал, а на дол…
Статья о том, что такое калории и почему их полезно считать. Рассказывается о необходимости контроля калорийности питания для поддержания здоровья и снижения веса. Описываются сложности подсчета кало…
Рецепт домашних низкоуглеводных маршмеллоу с использованием сахарозаменителя и яичных белков. Рецепт подходит для людей, следящих за своим питанием и худеющих. В статье приведены ингредиенты и пошаго…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
В статье рассказывается о том, как рассчитать количество калорий, необходимых для достижения цели - похудения или набора массы. Описывается формула Харриса-Бенедикта для расчета базального уровня мет…
Статья предлагает простой способ контроля за калорийностью пищи, основанный на использовании ладоней, кулаков и горсти. Для каждого пола и типа телосложения приведены рекомендации по количеству белко…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и количество белков, жиров и углев…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и БЖУ. Также в статье приводятся р…
Статья о том, как правильно расчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описаны формулы для расчета основного уровня метаболизма, коэффициента активности, диапазон…
Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Это поможет вам сориентироваться при совершении покупо…
Блогер-экспериментатор рассказывает о том, что сельдерей не является нулевым по калориям продуктом, а имеет 7 калорий на 100 грамм. Он также объясняет, что такое калория и как она измеряется. Статья …
Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Вы узнаете, сколько калорий нужно в ден…
Статья о том, как считать калории без использования весов. Описаны простые правила, которые помогут определить размер порций белков, овощей, углеводов и жиров. Также даны рекомендации для людей с раз…
Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Каждый день на вашем столе должны быть свежие (или отв…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и убрать 50…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
В статье описывается, как расчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения. Для этого нужно расчитать уровень своего метаболизма, умножить на коэффициент активности и убра…
Для точного подсчета калорий и веса продуктов лучше считать их в сыром виде. Мясо, овощи и крупу стоит взвешивать до термической обработки, чтобы избежать потери веса и недооценки калорий. Например, …
Список продуктов с указанием калорийности: молочные продукты, яйца, фрукты, сладости, орехи, напитки. Полезная информация для тех, кто следит за своим питанием.
Предлагаем перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела: кикбоксинг, велотренинг, зумба, прыжки через скакалку и другие. Описание каждого способа и количество калорий, …
Статья описывает различные виды физических упражнений и количество калорий, которые они сжигают за час. В статье также приведены рекомендации для лентяев и упоминается эффективность инфракрасной саун…
В статье представлены меню на разное количество калорий, включающие в себя овощные супы, квашеную капусту, фрукты, ягоды, творог, яйца, мясо и другие продукты. Для каждого меню указано количество кал…
Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и как рассчитать калорийность рациона для похудения. В статье приведены формулы для расчета калорийности в зави…
Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и формула для расчета RMR. Описаны уровни активности и как их учитывать при расчете. Также дана формула для рас…
Статья содержит 10 заповедей для тех, кто сидит на диете. В ней описываются различные способы обмануть себя и не считать калории, например, еда на чужой тарелке не считается, калории на вечеринках не…
Питание в бодибилдинге играет не меньшую роль, чем упражнения. Оно является горючим для мышц и необходимо для набора массы. Однако, контроль за калорийностью и сбалансированностью питания является сл…
В статье описывается, как правильно похудеть без голодовок и диет. Дается формула расчета суточной нормы калорий, которую нужно потреблять, чтобы похудеть, и приводится примерный рацион на день. Такж…
Статья описывает, сколько калорий тратится на различные виды спорта, такие как йога, плавание и аква-аэробика. Йога помогает сохранить гибкость и хорошую форму, плавание укрепляет сердечно-сосудистую…
Продукты, богатые белком, клетчаткой, водой, содержащие минимум жиров и простых углеводов, дают долгое ощущение сытости при минимуме калорий. Фрукты и овощи являются отличным выбором для тех, кто сни…
Список продуктов, которые содержат примерно 100 ккал, включает в себя фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, мясо и другие продукты. Количество продукта на 100 ккал может варьироваться в зависимост…
ВОЙТИ