Причины появления живота
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, эффективные способы снижения жира и увеличения рельефности мышц живота. Описываются основные причины…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, эффективные способы снижения жира и увеличения рельефности мышц живота. Описываются основные причины…
Инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на пресс. Рекомендуется делать кардиотренировки …
Планка - одно из самых популярных изометрических упражнений для проработки мышц пресса. Оно помогает укреплять выносливость стабилизирующих абдоминальных мышц и может способствовать избавлению от бол…
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из 3 недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каждым подходом н…
Инструктор по фитнесу Катя Ионова демонстрирует упражнение "Вакуум", которое помогает утянуть живот, сужает талию, сжигает жир внутренних органов и снимает боли с нижней части спины. В статье предста…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Статья о том, что мешает сделать талию узкой. Описаны 4 основные причины отсутствия талии: слабость мышц, опущение органов, гормонально зависимые процессы увеличения жировой прослойки и «наеденный» ж…
В статье описана трехнедельная программа тренировок для прокачки пресса. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Тренировки …
В статье представлены 5 лучших упражнений для убирания низа живота. Описаны техника выполнения и советы по улучшению эффективности упражнений. Важно во время выполнения упражнений не только следить з…
Упражнения для пресса полезны для правильной осанки, помогают при родах, улучшают работу внутренних органов, способствуют похудению и придают уверенность в себе. Тренируйтесь 3 раза в неделю по 20 ми…
В данной статье разбираются популярные мифы о прессе, такие как возможность накачать пресс, количество повторов, форма мышц и другие. Авторы статьи утверждают, что форма мышц живота дана нам от приро…
В статье описаны 4 упражнения для устранения жира на нижней части живота. Для каждого упражнения указано количество повторений и дополнительные рекомендации. Все упражнения направлены на работу с мыш…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
В данной статье представлены тренировки для прокачки пресса на 3 недели. Каждая неделя содержит определенное количество подходов и повторений. Тренировки увеличиваются по интенсивности каждую неделю.…
Статья описывает пять распространенных ошибок в тренировке мышц брюшного пресса, включая заблуждения о сжигании жира в определенной зоне, неверное разделение пресса на верх и низ, и неправильный подх…
В данной статье представлена программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. М…
Статья рассказывает о том, что не все упражнения на пресс полезны для здоровья и позвоночника, и приводит пример вредного упражнения. Исследования показывают, что подъем прямых ног при зафиксированно…
В данной инструкции описана программа тренировок для прокачки пресса на 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых содержит определенное количество подходов и повторений. Между каж…
В статье описана программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Программа состоит из трех недель, каждая из которых включает в себя определенное количество подходов и повторений. Между каждым …
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описаны правильные техника выполнения планки, включая положение ступней, ног, ягодиц, поя…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный, который является причиной серьезных заболеваний. Описываются основные спос…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы держать тело правильно в статическом положении. В статье описывается, как правильно вы…
В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо де…
Пять упражнений йоги для красивого пресса, включая подъем ног в букву V, упражнение на растяжку ног и бедер, позу перевернутой буквы V, упражнение на растяжку груди и живота, и лежащее упражнение на …
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, эффективные способы снижения жира и увеличения рельефности мышц живота. Описываются основные причины…
Статья о том, как накачать пресс до кубиков. Рассматривается анатомия мышц живота и их разделение на группы. Дается рабочая схема тренировки пресса до кубиков.
В статье описана тренировка для прокачки пресса за 3 недели. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 175 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в…
В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая диету, необходимость отдыха и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и упражнения для их тренировки, включая верхнюю, нижнюю,…
Программа тренировок на турнике, брусьях и прессе предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости. Занятия проходят три раза в неделю, начинаются с разминки и включают в себя подтягивания,…
Хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые можно выполнить всего за 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту и включает в себя подъемы ног, повороты тела и отжимания на локтях.
В статье представлена программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходи…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя тренировки на 1-й, 2-й и 3-й неделях, с указанием количества подходов и повторений. Рекомендуется делать перерывы между подходами…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. Среди них: качание пресса, поднимание корпуса, кручение обруча, поднимание коленей и скручивание. Для каждого упражн…
Статья о том, как прокачать пресс за 3 недели. Приведены программы тренировок на каждую неделю, количество подходов и повторений. Даны рекомендации по перерывам между подходами. Статья подойдет людям…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв н…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя упражнения на 10, 12 и 15 подходов с увеличением количества повторений от 200 до 500 в день. Между каждым подходом рекомендуется …
Статья рассказывает о том, когда лучше тренировать пресс - до или после силовой тренировки. Исследования показали, что тренировка пресса перед силовой тренировкой может снизить результативность упраж…
Фитнес-тренер рассказывает об упражнении, которое поможет добиться красивого пресса - подъем ног в висе на перекладине. Описывается техника выполнения и важные моменты, такие как исключение раскачива…
В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару…
В статье рассказывается о том, что пресс - это не одна цельная структура, а состоит из 4-х видов мышц. Для убирания живота необходимо выполнять правильные упражнения, которые направлены на развитие в…
В статье описываются правила и техника выполнения упражнений для мышц живота. Для достижения плоского живота необходимо изолированно работать только мышцы брюшного пресса, а также делать упражнения с…
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Она поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом. Выполнение классической планки занимает всего 4 минуты в день, но пр…
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный и подкожный, а также основные причины появления живота. Дается формула для …
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье описаны 5 упражнений для устранения жировых отложений с живота и боков. Для каждого упражнения приведено подробное описание и количество повторений. Упражнения могут быть полезными для тех, …
Статья о причинах появления живота и способах его устранения. Рассматриваются различные виды жира, в том числе висцеральный и подкожный, а также основные причины появления живота. Описываются эффекти…
В статье описаны три упражнения для устранения жировых отложений с живота и боков. Для каждого упражнения приведено пошаговое описание и количество повторений. Рекомендуется повторять упражнения регу…
ВОЙТИ