Силовая программа на 8-12 недель
Представляем тренировочную программу, которая позволит поднять планку собственных силовых рекордов за срок от 8 до 12 недель. Важно получать адекватное питание и проводить тренировки трижды в неделю.…
Представляем тренировочную программу, которая позволит поднять планку собственных силовых рекордов за срок от 8 до 12 недель. Важно получать адекватное питание и проводить тренировки трижды в неделю.…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами и до сих пор применяется элитными тренерами. Ц…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц: бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по выбору упра…
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Включает в себя упражнения для плеч, ног, рук, груди и спины. Рекомендуется качать мышцы-антагонисты в один день. Важно…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения "чистой" мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не п…
BCAA - это аминокислоты с разветвленными цепочками, которые метаболизируются в мышцах и являются важными для синтеза белка в мышцах. Лейцин из BCAA обладает наиболее выраженными анаболическими свойст…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами прошлого и продолжает применяться сегодня…
Аспаркам - комплексный лекарственный препарат, содержащий калия аспартат и магния аспартат. Он необходим для правильного обмена веществ в клетках мышц, повышает работоспособность и снижает утомляемос…
В статье рассказывается о нескольких диетических премудростях, которые помогут набрать мышечную массу. В частности, авторы советуют употреблять больше чеснока, не бояться соли, акцентироваться на упо…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа. Для дельт - жим гант…
В данной статье описываются 8 правил роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полн…
Статья о том, как правильно питаться при наборе мышечной массы. Описаны основные принципы питания, такие как употребление достаточного количества белка, углеводов и калорий. Приведен список продуктов…
В данной статье рассказывается о 10 правилах роста мышц, которые необходимо знать каждому, кто хочет нарастить мышечную массу. Среди правил: сопровождение силового тренинга кардио, правильное питание…
Статья содержит 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку больших мышечных групп, чередование упражнений на бицепс и трицепс, использование тяжелых базовых упражнений в нача…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на бру…
В статье описывается упражнение тяга штанги в наклоне, его методика выполнения, рабочие суставы и мышечные группы, на которые оно воздействует. Также предлагается задавать вопросы по набору мышечной …
Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу и рост …
Программа тренировок на 3 дня для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Разбита на дни: плечи и ноги, руки, грудь и спина. Включает базовые упражнения и упражнения для мышц-антагонистов. Важн…
OstroVit Pure A-AKG - препарат, содержащий аргинин альфа-кетоглутарат, который способен значительно повысить эффективность тренировок. Препарат стимулирует выработку в организме оксида азота, увеличи…
CREA COMBAT - это 11-ти компонентный биоактивный креатиновый комплекс, который увеличивает силу, мышечную массу и улучшает рельеф мышц. В комплексе также присутствуют L-лейцин, 4-гидроксизолейцин, ал…
В данной статье описываются 8 правил роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку бицепса и трицепса в связке, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полн…
Рацион питания атлета для набора мышечной массы должен включать белки, энергию, витамины и минералы. В рационе питания необходимо учитывать недостаток белка, который является строительным материалом …
Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу и рост …
10 шокирующих методов для тренировки грудных мышц, используемых профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Включает в себя тренировку груди 2 дня подряд и повторения в стиле «Отдых-пауза…
Креатин - одна из самых популярных спортивных добавок, увеличивающая мышечную массу и улучшающая выносливость. В статье рассказывается об истории креатина, его функции в организме и оптимальном цикле…
Анаболические стероиды - это синтетические аналоги мужского полового гормона тестостерона, которые ускоряют синтез белка в мышцах и способствуют росту мышечной ткани. Стероиды были синтезированы посл…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и у…
Статья рассказывает о факторах, влияющих на рост мышечной массы в бодибилдинге, таких как стимуляция мышечного волокна и сверхкомпенсация. Описывается процесс восстановления после тренировки и разруш…
Для сохранения мышечной массы во время жиросжигания необходимо использовать высокоинтенсивные силовые тренировки вместо кардио. Цель программы тренировок - сохранение мышц, а не похудение.
Протеин КСБ-55 - это натуральный спортивный коктейль, который помогает наращивать мышечную массу, обеспечивает организм витаминами и микроэлементами, дает энергию на весь день, увеличивает выносливос…
Мы изложим несколько критически важных вещей, которые помогут вам добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Снижение инерции увеличивает рост, вдохните, затем с усилием выдох…
Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Основа всего - белок, который нужно употреблять в пищу. Также необходимо употреблять побольше углеводов. В статье …
Рассказываем о методике тренировок для набора силы и мышечной массы под названием '1-6'. Описываем суть методики и приводим примеры упражнений. Рекомендуем повторять эту схему не раньше, чем через не…
Premium Mass Gainer от RPS Nutrition - продукт, который позволит Вам в кратчайшие сроки набрать качественную мышечную массу и при этом насладиться вкусом. Соотношение Белков - жировов - углеводов в P…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц, таких как бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по в…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц, таких как бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по в…
Подтягивания нейтральным или обратным хватом являются самым недооцененным упражнением для увеличения мышечной массы. Выполняя их регулярно, можно увеличить обхват плечевых отделов рук и улучшить силу…
Статья о том, что короткая программа тренировок может быть более эффективной для роста мышечной массы, чем длинная программа. В короткой программе используются базовые упражнения, которые охватывают …
Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости на 2 недели. Включает в себя упражнения на пресс, ноги, грудь, спину, руки и икроножные мышцы. Рекомендуется тщ…
Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. В статье предлагаются упражнения для накачивания мышц, которые можно выполнять до…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц, таких как бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по в…
Можно ли сохранить мышечную массу, набранную с помощью стероидов? В статье рассматриваются противоречивые мнения на этот счет и объективно разбирается, возможно ли остаться большим и сильным, прекрат…
Статья о том, как наращивать мышечную массу без набора жиров. Рассказывается о правильном рационе вечернего питания, где нужно употреблять много углеводов и белков днем, а вечером только диетические …
Статья о том, как увеличить мышечную массу быстрее и эффективнее. В статье описываются 7 факторов, которые помогут добиться максимальной стимуляции гипертрофии на каждой тренировке. Один из факторов …
Для роста мышечной массы необходимо создать все условия, включая интенсивность тренинга. Для роста силы нужно использовать только силовой цикл, задачей которого является только рост силы и ничего бол…
Метод тренировки '10 Подходов по 10 Повторений' является эффективным способом увеличения 'чистой' мышечной массы. Для достижения результатов необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не …
Статья рассказывает о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для увеличения мышечной массы. Автор также дает советы по выполнению этого упражнения и объясня…
Краткий список рекомендаций для быстрого наращивания мышечной массы, включая правильный режим сна, дробное питание, высокое содержание белка и сложных углеводов в пище, отсутствие стрессов и кардио т…
В статье представлены 13 советов по быстрому наращиванию мышечной массы, включая правильное питание, тренировки, сон и отказ от вредных привычек. Рекомендуется вести дневник тренировок и менять прогр…
В статье представлены 10 методов тренировки грудных мышц, которые были успешно использованы профессиональными тренерами и бодибилдерами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд и повторения в стиле…
ВОЙТИ