Кардио для жиросжигания: правда и мифы
Кардио - это всего лишь один из способов как дополнительно потратить свои калории, но его эффекты для жиросжигания сильно преувеличены. Силовые тренировки дают более заметные результаты в снижении пр…
Кардио - это всего лишь один из способов как дополнительно потратить свои калории, но его эффекты для жиросжигания сильно преувеличены. Силовые тренировки дают более заметные результаты в снижении пр…
Статья о том, почему силовые тренировки важны для здоровья и предотвращения саркопении - возрастной мышечной атрофии. Описываются преимущества силовых тренировок и их влияние на мышечную массу. Также…
Статья рассказывает о том, что силовые тренировки основаны на механической перегрузке мышц, и что рабочий вес будет увеличиваться по мере улучшения физических качеств. Также отмечается, что при подбо…
Дети будут получать ударную нагрузку вне зависимости от того, что вы там планируете! Если дети занимаются спортом, в котором почти наверняка есть ударные нагрузки, то почему они не могут заниматься с…
Статья рассказывает о том, как добавить кардио к силовым тренировкам, включая лучшее время и продолжительность бега. Описывается, как работает жиросжигание в организме и как достичь максимальной эффе…
Статья о том, что здоровый организм строится на кардио и силовых тренировках, а растяжка не несет лечебной функции. Основная задача в оздоровлении опорно-двигательного аппарата - сохранение мобильнос…
Растяжка не является строго необходимой для улучшения диапазона движений (ДД) у качков, так как силовые тренировки так же эффективны для увеличения ДД. Систематические обзоры и метаанализы показали, …
В данном посте автор дает несколько советов о том, как грамотно похудеть. Он рассказывает о том, что не нужно использовать дренажные средства и ставить во главу кардио тренировки, а также о том, что …
Силовые тренировки не только помогают получить привлекательную фигуру, но и улучшают здоровье, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы, кости и связки, предупреждают дряблость кожи…
Статья о том, как с помощью силовых тренировок можно набрать мышечную массу и скорректировать фигуру. В статье приводится пример клиента, который пришел в зал с целью набрать мышечную массу, и благод…
Медленные опускания (эксцентрические) темпы во время обычных силовых тренировок усиливают гипертрофию. Оптимальная продолжительность медленного опускания составляет 4 секунды, так как более длительно…
Цифры на весах не являются ключевым показателем формы тела. Силовые тренировки являются незаменимым инструментом по улучшению качества тела. Низкий процент жира на фоне нормального или высокого проце…
В статье рассказывается о том, что после 30 лет у человека начинает развиваться саркопения, и единственным способом борьбы с этим являются физические, желательно силовые нагрузки и употребление белка…
Видео для тех, кто считает, что девушкам руки качать никак нельзя, а стоит уделять внимание на каждой тренировке только двум мышечным группам - заднице и прессу. В статье рассказывается о проблеме от…
Узнайте о силовых тренировках для любого уровня подготовленности в зале и онлайн. Набор мышечной массы, коррекция фигуры, постановка техники выполнения упражнений, составление индивидуальной программ…
Стать сильнее, стройнее и атлетичнее можно только при постоянном прогрессировании в рабочих весах. Начинать можно с веса собственного тела, но для достижения результата необходимо увеличивать веса. В…
Статья рассказывает о том, как физические нагрузки влияют на метаболизм и похудение. Автор рекомендует выбирать силовые тренировки, так как они помогают сохранить мышечную массу, ускоряют метаболизм …
В статье представлены 5 упражнений для силовых тренировок, которые помогут улучшить гибкость и силу тела. Все упражнения описаны с подробностями и советами по выполнению. В статье также задается вопр…
В статье рассказывается о том, какие изменения происходят в теле человека при силовых тренировках. Описываются улучшения в нервной, сердечно-сосудистой, гормональной и пищеварительной системах, а так…
Статья описывает плюсы и минусы силовых тренировок. При правильном подходе к тренировкам, все минусы сводятся к нулю. Под присмотром тренеров риск получить травму минимален. В статье также перечислен…
Силовые тренировки стимулируют сжигание калорий, ускоряют обмен веществ и стимулируют выработку гормона роста, который влияет на рост мышечной массы, усиливает выработку белка и участвует в регенерац…
В статье рассказывается, сколько раз в неделю нужно заниматься силовыми тренировками. Описываются оптимальные варианты для начинающих и опытных спортсменов, а также даются рекомендации по частоте про…
В статье рассказывается, сколько раз в неделю нужно заниматься силовыми тренировками. Описываются оптимальные варианты для разных уровней подготовки и целей. Также даются рекомендации по частоте пров…
В статье рассказывается о том, как силовые тренировки и режим питания влияют на форму тела. Основной упор делается на режим питания, который должен быть правильным и содержать достаточное количество …
Статья рассказывает о важности силовых тренировок для женщин старше 35 лет, чтобы сохранить мышечную массу, упругость кожи и плотность костей. Также описываются 5 фактов о силовых тренировках, включа…
В этом посте рассказывается о причинах разной скорости похудения у людей. Описываются такие факторы, как компульсивные переедания, предыдущий опыт похудения, занятия силовыми тренировками, жесткие ди…
В статье рассматривается, что эффективнее для похудения - бег или силовые тренировки. Если подходить к вопросу похудения с точки зрения эстетики, то силовая тренировка выигрывает. Если же подойти к п…
Статья рассказывает о том, что силовые тренировки необходимы для бегунов, так как они укрепляют связки опорно-двигательного аппарата и развивают скоростно-силовые показатели. Также описываются наибол…
Узнайте, как умный фитнес может помочь вам преобразовать качество движения и отклик тела на любые нагрузки. В статье рассказывается о грамотном плане занятий, который включает в себя пилатес, силовые…
Статья о том, как похудеть качественно, за счет жира и нарастить мышцы. В статье описаны 5 способов: подсчет калорий, силовые тренировки, кардио тренировки, 10 000 шагов в день и употребление белка.
Статья о том, почему силовые тренировки полезны для женщин. Описывается, как они помогают сжигать калории, увеличивают мышечную массу, влияют на здоровье костной ткани и являются профилактикой остеоп…
Лучше всего комбинировать кардио и силовую нагрузку в соотношении 2-3 силовые тренировки в неделю плюс 3-4 кардиотренировки. Для быстрого снижения веса и улучшения физической формы можно добавить HII…
Изометрия - это силовые тренировки, которые развивают выносливость, придают тонус, укрепляют мышцы и увеличивают их в объёме. Тренировки проводятся без изнурительных нагрузок и многочасовых тренирово…
Разбираем миф о том, что кардио помогает похудеть. На самом деле, силовые тренировки более эффективны для жиросжигания, так как оно продолжается ещё 48 часов после тренировки. Оптимальное решение - 2…
В статье рассказывается о топ 5 вещах, которые помогут привести фигуру в порядок и похудеть. В списке присутствуют массаж, вода, силовые тренировки, бытовая активность и правильное питание. Каждый пу…
EMS-тренировки не приводят к избыточной рельефности мышц у женщин, так как они действуют на мышцы исключительно механически, а не гормонально. Для нарушения баланса мужских и женских гормонов нужно б…
Силовые тренировки могут быть безопасны и полезны для детей, если соответствуют возрасту, выполняются с безукоризненной техникой и только под присмотром специалиста. Преимущества занятий силовыми тре…
Статья рассказывает о преимуществах и недостатках кардио и силовых тренировок, а также о том, почему важно сочетать эти два вида тренировок. Сочетание кардио и силовых тренировок помогает сжигать кал…
Рассказываем о книге Фалеева «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений», которая подойдет как новичкам, так и продвинутым атлетам. В книге много полезных советов, автор рекомендует систему 5 подхо…
В статье описываются 6 правил силовых тренировок: тренируйтесь регулярно и последовательно, поднимайте тяжести умно, избегайте упражнений, противопоказанных вашему телу, становитесь сильнее со времен…
Статья доктора Джейсона Кэрпа о влиянии силового тренинга на подготовку бегуна. Рассматривается вопрос о пользе силовых тренировок для бегунов на длинные дистанции и их влияние на способность организ…
В статье рассматриваются советы по снижению рисков получения травм при выполнении упражнений на силовых тренировках. Описываются правила выполнения приседаний со штангой, а также указывается на упраж…
Автор поздравляет всех с завершением трехмесячного цикла силовой тренировки и дает советы новичкам. Он отмечает, что результаты улучшились по сравнению с прошлой силовой тренировкой, и призывает вери…
Статья рассказывает о том, почему кардиотренировки не всегда дают результат при похудении и какие ошибки часто допускаются при занятиях. Описываются принципы силовых тренировок и их влияние на метабо…
После травмы спины необходимо следить за самочувствием и избегать дискомфорта. Важно обходиться без травматизма и не получать серьезных травм. Не пренебрегайте отдыхом и обязательно найдите хорошего …
LMS Workspace - это сервис, который помогает атлетам силового направления в организации тренировочного процесса. С помощью простой процедуры регистрации, вы получаете все инструменты, которые необход…
Предлагаем силовые тренировки в мини-группах по выходным в Москве. Группы будут маленькие, поэтому внимания хватит всем. Стоимость 8 занятий 4200₽. В группе будет только по 4 человека, работать будет…
ChaLEAN Extreme - программа силовых тренировок от Шалин Джонсон, автора одной из самых успешных программ Beachbody. Программа подходит для тех, кто ориентирован на силовые нагрузки, но не имеет особы…
Стать немного стройнее можно даже при повседневных делах, если правильно подходить к расходу калорий. Силовые тренировки помогают сжигать больше калорий, так как тренированный человек с развитой муск…
Тренировки нужны для набора и поддержания мышечной массы и более эффективного расхода калорий. Для пункта 1 необходимы силовые тренировки. Также допускаются тренировки с целью просто тратить лишние к…
ВОЙТИ