Калистеника: упражнения на бицепс и трицепс
На странице описываются упражнения на бицепс и трицепс в рамках калистеники. Автор рассказывает о технике выполнения отжиманий в стойке на руках, подтягиваний узким обратным хватом и отжиманий на бру…
На странице описываются упражнения на бицепс и трицепс в рамках калистеники. Автор рассказывает о технике выполнения отжиманий в стойке на руках, подтягиваний узким обратным хватом и отжиманий на бру…
Рассказ о марафоне отжиманий, начатом в декабре и продолжавшемся в течение нескольких месяцев. Автор делал 100 отжиманий в день и усложнял упражнения. Он отмечает, что это было не только для набора м…
Глубокие отжимания от упоров - отличный способ усложнить привычное упражнение, если вы выполняете уже чрезмерно большой объем повторений. В статье описывается, как правильно выполнять глубокие отжима…
Советы по использованию масла мяты для массажа и расслабления мышц, а также отжимания для улучшения кровообращения и устранения головной боли. Постоянная работа над собой лучше, чем постоянное употре…
Сотня отжиманий в день может заменить тренажерный зал, развить силу и мышечную массу. Отжимания бесплатны и не требуют много времени. Но перед началом тренировок необходимо ознакомиться с правильной …
Отжимания могут заменить тренажерный зал, развить силу и мышечную массу. Они бесплатны и не требуют много времени. Правильная техника отжиманий важна для достижения результата.
Отжимания - базовое упражнение, задействующее грудные и трицепсы мышцы. В статье описаны основные моменты техники выполнения, а также рекомендации по безопасности. Упражнение можно разделить на 4 сос…
История о том, как авторы блога получили бесплатное занятие в фитнес-клубе за пиар в соцсетях. За три месяца занятий автору удалось набрать вес и улучшить свою физическую форму. История демонстрирует…
Статья о том, как увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня -…
В статье представлен комплекс упражнений на отжимания для развития грудной клетки, верхней части пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходов и повтор…
Статья о том, как подготовиться к выполнению отжиманий без ног. Описаны три этапа подготовки, включающие отжимания с руками у пояса, отжимания у стены и отжимания в положении горизонтального упора. Д…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте различные виды отжиманий, пресс, приседания и другие упражнения для полной физической подготовки тела.
Узнай, как выполнить комплекс из отжиманий для качественной проработки грудной клетки и верхней части пресса. В статье описаны два упражнения: отжимания с коробками и Т-отжимания. Для каждого упражне…
В статье описывается комплекс из 4 упражнений на отжимания для развития грудной клетки и плеч. В комплекс входят: отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Дл…
В этой статье автор рассказывает о своем достижении - сделал 51000 отжиманий за 96 дней и побил свой рекорд. Он также говорит о том, что мотивация самого себя - это важно, и благодарит людей, которые…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и ко…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В ста…
Статья описывает 4 вида отжиманий от пола: на ладонях, на кулаках, на тыльной стороне ладони и на ребре ладони. Для каждого вида приведено описание техники выполнения и особенности нагрузки на мышцы …
Программа тренировок для увеличения количества отжиманий на брусьях. Состоит из двух уровней, для людей с разной физической подготовкой. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальне…
В статье описывается техника выполнения отжиманий в стойке на руках киппингом. Движение разбито на три фазы, описаны особенности каждой из них. Также даны советы по выбору ширины постановки рук и мин…
Рассказ о том, как автор наткнулся на видео про выполнение 15 000 отжиманий за 30 дней, и решил попробовать себя в этом челлендже. Он рассказывает о трудностях, с которыми столкнулся, о проблемах со …
Представляем эффективную тренировку отжиманий за 6 недель. В статье представлены планы тренировок на каждую неделю, а также указаны перерывы между подходами. Забирайте на стену и тренируйтесь!
Автор делится своим опытом тренировок за 100 дней. Он рассказывает о своих достижениях и целях, а также дает советы по тренировкам. В статье есть фото до и после тренировок.
Программа тренировок на неделю, включающая различные виды отжиманий с хлопком, руками вместе, широкой и средней постановкой рук, а также глубокие отжимания между стульев. Рекомендуется менять програм…
Статья рассказывает о пользе отжиманий и их влиянии на физическую форму. Приводится пример чемпиона мира по отжиманиям и его достижений. Рекомендуется попробовать это упражнение для улучшения своей ф…
Увеличить силу удара кулаком в 2 раза можно за месяц. Если следовать программе упражнений, можно увеличить ее в два раза больше, чем есть сегодня.
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в тренировки разные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
Статья о базовых упражнениях для укрепления мышц плечевого пояса. Рассмотрены подтягивания прямым и обратным хватом, а также отжимания, которые направлены на большую грудную мышцу, передние дельты и …
Отжимания на брусьях прорабатывают грудные, дельтовидные и трицепсовые мышцы. Новички часто допускают ошибки, которые могут привести к травмам. Необходимо правильно дышать, не превышать расстояние ме…
Цель данной тренировочной программы – поведать нам как увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Заниматься по дан…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также рекомендации для полной физической подготов…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. Предс…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мыш…
В ближайшие дни я расскажу о программе отжиманий для физической подготовки всего тела. Программа включает также подтягивания, отжимания на брусьях, приседания с палкой на плечах и другие упражнения.
В статье представлен комплекс упражнений на отжимания для развития грудной клетки, пресса и плечевого пояса. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества подходов и повторений. Комплекс…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, включая отжимания с хлопком, отжимания рук вместе, …
Отжимания - упражнения, которые позволяют сформировать фигуру, сделать ее внешне привлекательной. Польза данного упражнения для женщин заключается в укреплении груди, проработке мышц пресса, увеличен…
Вертикальные отжимания в стойке на руках – это великолепное функциональное упражнение для развития мышц рук и плечевого пояса. Основная нагрузка приходится на мышцы плеч, а также работают трапеции и …
У кого нет возможности посещать зал. Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на б…
Увеличить силу удара кулаком в 2 раза можно за месяц. Если следовать программе упражнений, можно увеличить ее в два раза больше, чем есть сегодня.
Арнольд Шварценнегер рассказывает о том, что отжимания являются фундаментальным упражнением в бодибилдинге и способны развивать плечевой пояс и грудные мышцы. Он также отмечает, что многие современны…
В статье описывается комплекс из четырех упражнений на отжимания, направленных на развитие грудной клетки, верхней части пресса и плечевого пояса. Для каждого упражнения приводятся пошаговые инструкц…
Эстафета-вызов: микросоревнования между всеми желающими, которым интересен здоровый образ жизни. Выполнить максимальное количество отжиманий за 60 секунд. На этой неделе, самого патриотичного и много…
Статья о том, как выполнить отжимания без ног. Описаны 4 этапа подготовки, начиная с отжиманий с руками у пояса и заканчивая отжиманиями в горизонтальном упоре. Упражнения помогают укрепить трицепсы …
В статье описываются 4 основные ошибки в выполнении отжиманий и даются рекомендации по их исправлению. Рассказывается о том, что необходимо задействовать широчайшую мышцу спины, правильно расставлять…
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для новичков, с…
Представлена программа тренировок на 3 недели для увеличения количества отжиманий. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в тре…
Статья описывает три основных вида отжиманий: для грудных мышц, для трицепсов с широкой постановкой рук и для трицепсов с узкой постановкой рук. Для каждого вида приведены инструкции и усиленные/обле…
Статья описывает два основных вида отжиманий: для грудных мышц и для трiceps. Для каждого вида приведены инструкции по правильной постановке рук и ног, а также варианты упрощенных и усиленных упражне…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также рекомендации для полной физической подготов…
ВОЙТИ