В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут развить грудную клетку и плечи. Каждое упражнение выполняется по нескольку раз, с постепенным усложнением задачи. В к…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем различные виды отжиманий и пресса. Для достижения лучших результатов рекомендуется постепенно увеличивать количество отжиманий и менять программ…
Статья описывает два основных вида отжиманий: для грудных мышц и для трецепса. Для каждого вида приведены инструкции по правильной постановке рук и ног, а также усиленные и облегченные варианты упраж…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем упражнения на грудную клетку, верхнюю часть пресса, трицепсы и плечи. Описаны четыре упражнения с пошаговыми инструкциями и количеством повторен…
Статья о комплексе упражнений на отжимания, включающем в себя отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и ре…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, включающие различные виды отжиманий, пресс и прис…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. В программе тренировок на каждый день недели представлены различные виды отжиманий, пресса и приседаний. Для полной…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиманий и…
Программа тренировок для увеличения количества отжиманий на брусьях. Разделена на два уровня в зависимости от физической подготовки. Включает в себя отжимания от пола и отжимания на брусьях. Рекоменд…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В ста…
В статье представлен комплекс упражнений на отжимания, который поможет качать грудную клетку и верхнюю часть пресса. В комплекс входят отжимания на коробках и Т-отжимания. Для каждого упражнения указ…
В ближайшие несколько недель вы сможете набрать 100 отжиманий, а затем набрать 200. Для того чтобы заняться полной физической подготовкой всего тела, рекомендую составить программу, включающую так же…
Статья о том, как улучшить результаты в отжиманиях. Описаны 4 метода: повышение силового порога, тренировка терпения, отработка техники и объединение всех методов. Для каждого метода даны рекомендаци…
В статье представлен комплекс из четырех упражнений на отжимания, которые помогут развить грудную клетку и плечи. Каждое упражнение выполняется по нескольку раз, с постепенным усложнением задачи. В к…
Отжимания в обратном наклоне - отличный способ прокачать верх тела, когда нет возможности посетить зал. Это упражнение активирует грудные мышцы, трицепсы, передние зубчатые мышцы, верхний отдел трапе…
Цель данной тренировочной программы - увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. В данном тексте представлены трени…
В ближайшие дни я расскажу о программе отжиманий для физической подготовки всего тела. Для того чтобы заняться полной подготовкой тела, рекомендую составить программу, включающую так же подтягивания,…
Статья о том, как правильно тренироваться с помощью отжиманий. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиманий и смене программы ка…
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В раз…
Статья о том, как правильно делать отжимания для крепкого торса. Описаны 4 упражнения: отжимания на коробках, Т-отжимания, узкие отжимания и отжимания с ногами на опоре. Для каждого упражнения дано п…
Отжимания от пола - это великолепное физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы. Они являются отличным способом поддерживать форму или заменить тренировк…
ВОЙТИ