Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Программа подтягиваний на 5 дней для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Включает разнообразные упражнения, перегрузку и регулярность. Разработана специально для улучшения показателей в…
Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением для массы. Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу…
Статья содержит три совета по увеличению количества подтягиваний на турнике: тренировать хват, тренировать супинаторы плеча и держать ягодицы в тонусе. Для каждого совета приведены конкретные упражне…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Представленные способы и программы тренировок на турнике, основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, которые эффективно помогут вам увеличить рост и силу мышц верхней части тела. В статье…
Методика тренировки спины по Шварценеггеру, основанная на выполнении большого количества подтягиваний в несколько подходов. Рекомендации по выбору веса и количеству повторений в зависимости от физиче…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность. Программа помогает улучшить показател…
Методика тренировки спины по Шварценеггеру, основанная на выполнении большого количества подтягиваний в несколько подходов. Рекомендации по количеству повторений и использованию отягощений. Описание …
Программа 50 подтягиваний. Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями нагрузки на различные мышечные группы. Для каждого вида подтягиваний приведены рекомендации по выполнению и предупреждения о во…
Статья о двух методах подтягиваний на турнике: методе обратной прогрессии и методе прямой прогрессии. Для каждого метода приведены программы тренировок на 6 дней с постепенным увеличением количества …
Упражнения на турнике для атлетов любого уровня — для тех, кто способен только повиснуть. Для того, чтобы подтягиваться обратным и прямым хватом хотя бы 2 раза, переходи к чередованию тренировок для …
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Статья описывает различные виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц. В статье приведены инструкции по выполнению каждого упражнения и указаны основные акценты на рабо…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная программа, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количест…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Прежде чем пробовать подтягивания киппингом, нужно научиться делать строгие подтягивания. Статья объясняет, почему важно окрепнуть мышцы плечевого пояса и как правильно стабилизировать плечевые суста…
Статья содержит три совета по тренировке для увеличения количества подтягиваний на турнике. Первый совет - тренировать хват, второй - тренировать супинаторы плеча, третий - использовать метод GTG для…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Программа тренировок на 50 подтягиваний, которая поможет развить силовые показатели и телосложение. Правила программы: выполните тест перед началом, выберите тренировочный цикл и следуйте рекомендаци…
Программа 50 подтягиваний поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Она разработана для достижения не менее 30 подтягиваний, но также предлагает тренировки до 50 подтягиваний. Прави…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и у…
Статья описывает 6 видов подтягиваний с разными хватами и основными акцентами на разные мышечные группы. Для каждого упражнения приведено подробное исполнение с советами по технике выполнения. Подтяг…
Как научиться подтягиваться много раз? Статья рассказывает о том, как повысить результативность в подтягивании человеку, который совсем немного подтягивается. Начинающим рекомендуется начинать с двух…
Подтягивания - лучшее упражнение для расширения спины. Необходимо правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу. Не следует откидывать голову назад, сводить плеч…
Программа подтягиваний, разработанная для улучшения показателей в конкретном упражнении - подтягиваниях на турнике. Включает в себя пять сетов подтягиваний на максимум с перерывами между сетами в 90 …
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Статья описывает 8 видов подтягиваний с разными хватами и особенностями выполнения. Рассматриваются нагрузки на разные мышечные группы и рекомендации для начинающих и продвинутых спортсменов. Важно у…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а…
Статья описывает различные виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц. В статье приведены инструкции по выполнению каждого упражнения и указаны основные акценты на рабо…
Статья описывает различные виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц. В статье представлены инструкции по выполнению каждого упражнения и указаны основные акценты на р…
Программа подтягиваний на 5 дней, включающая различные упражнения и подходы для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Разработана для использования с разными хватами. Количество повторени…
Подтягивания на турнике и их воздействие на определенные группы мышц — как правильно подтягиваться, так и не напрягая бицепсы и сгибатели предплечья.
Статья предлагает программу тренировок на подтягиваниях, начиная с теста на максимальное количество подтягиваний за один раз. В зависимости от результата теста, определяется уровень тренированности и…
Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. В статье представлены 5 приемов д…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Представлены две схемы подтягиваний: метод максимальных усилий и 100 подтягиваний за ма…
Статья описывает различные виды подтягиваний, такие как прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида подтягиваний указаны особенности и нагр…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная программа, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количест…
Статья о том, почему подтягивания важны для тренировок и какие приемы помогут извлечь больше пользы от выполнения этого упражнения. Рассмотрены 5 приемов, включая изометрические удерживания на турник…
Программа тренировок на подтягивания, начиная с начального теста и определения уровня тренированности. Рекомендации для первой и второй недели тренировок, а также тест на выносливость в конце второй …
Программа "50 подтягиваний" поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Она разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Программа написана до 50 подтягиваний, …
Тренировки на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, а также на перекладине и подтягивании. Программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая.
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Пятидневная программа подтягиваний для увеличения количества повторений. Включает в себя различные подходы и перерывы между сетами. Разработана майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом.
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и у…
ВОЙТИ