Подтягивания - это лучшие упражнения на подъем собственного веса и отличное упражнение для стабилизации корпуса и спины. В статье рассказывается, какие мышцы задействованы при выполнении подтягиваний…
На странице описываются упражнения на бицепс и трицепс в рамках калистеники. Автор рассказывает о технике выполнения отжиманий в стойке на руках, подтягиваний узким обратным хватом и отжиманий на бру…
Выполняйте мощную тренировку верха на турнике и брусьях с подтягиваниями, отжиманиями и австралийскими подтягиваниями. Выполните от 8 до 12 раундов с минимальным отдыхом между подходами и раундами. С…
Статья о том, как правильно выполнять подтягивания на турнике и какие вариации упражнения помогут извлечь больше пользы от тренировок. Рассматриваются 5 приемов, включая изометрические удерживания на…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это эффективная программа для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Она разработана специально для этого упражнения и предоставляет все необходи…
Гравитрон - это многофункциональный тренажёр, который поможет развить не только мышцы спины, но и бицепсы, трицепсы. Для новичков рекомендуется приступать к выполнению данного упражнения с весом 70% …
Тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Если вы хотите добиться большего, у н…
Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок. В статье рассказывается о 5 приемах, которые помогут извлечь больше пользы от выполнения подтягиваний,…
Статья описывает различные виды подтягиваний и особенности их выполнения. Рассмотрены прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват, средний параллельный хват, широкий хват, комбинированн…
Программа тренировок на 50 подтягиваний, которая поможет развить силовые показатели и телосложение. Правила программы включают тестирование, выбор тренировочного цикла, отдых между тренировками и под…
Программа тренировок на подтягивания до 50 раз. Правила программы: выполнить тест, выбрать цикл тренировок в зависимости от результатов, тренироваться по программе цикла, отдыхать между тренировками,…
Статья рассказывает о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для увеличения мышечной массы. Автор также дает советы по выполнению этого упражнения и объясня…
Программа тренировок «50 подтягиваний» поможет вам развить силовые показатели и телосложение. Она разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Правила программы включают тестир…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, а также представлена программа тре…
Программа увеличения количества подтягиваний на 70-100% за 10 дней. Разбита на 3 уровня в зависимости от количества повторений. Предлагается различные варианты выполнения упражнения. Важно выполнить …
Стать культуристом невозможно без подтягиваний. В бодибилдинге используются подтягивания с отягощением, которые помогают развивать широченную плоскую спину. Для выполнения этого упражнения необходим …
Статья о том, как начать заниматься подтягиваниями с нуля. Описаны мышцы, которые задействованы при выполнении упражнения, а также алгоритм действий для правильного выполнения подтягиваний.
Представленные способы и программы тренировок на турнике, основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, которые эффективно помогут вам увеличить рост и силу мышц верхней части тела. В статье…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и у…
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. В статье описаны две схемы подтягиваний, которые помогут вам набрать мышечную массу и у…
Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением для массы. Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу…
Представлена программа подтягиваний на 5 дней, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за под…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, а также представлена программа тре…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная программа, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количест…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Статья о технике выполнения подтягиваний в стиле баттерфляй. Описываются отличия от других стилей, рекомендации по выполнению и советы по улучшению техники. В статье также рассказывается о хвате, шир…
ПРОГРАММА «50 ПОДТЯГИВАНИЙ» Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немноги…
Тренировочная программа для развития силовых показателей и телосложения, помогающая достичь от 30 до 50 подтягиваний. Правила программы включают тестирование перед началом и выбор тренировочного цикл…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная программа, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количест…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Прави…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена дл…
Программа подтягиваний, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом, предоставляет все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузку и регулярность…
Автор делится своим опытом тренировок за 100 дней. Он рассказывает о своих достижениях и целях, а также дает советы по тренировкам. В статье есть фото до и после тренировок.
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Программа тренировок на подтягивания до 50 раз. Правила программы: выполнить тест, выбрать цикл тренировок в зависимости от результатов, тренироваться по программе цикла, отдыхать между тренировками,…
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Программа 50 подтягиваний поможет вам развить силовые показатели и телосложение. Выберите тренировочный цикл в зависимости от вашего уровня подготовки и продолжайте тренироваться, отдыхая между трени…
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная тренировка, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количес…
Программа тренировок для развития силы и телосложения, которая поможет вам подтянуться не менее 30 раз. Написана до 50 подтягиваний. Перед началом программы необходимо выполнить тест на максимальное …
Как правильно и эффективно подтягиваться : Неделя 1 Понедельник: 10, 10 Вторник: 10, 10, 10 Среда: 10 Четверг: 10, 10, 10 Пятница: 10, 10, 10 Суббота: Сверхинтенсивный день: 40 повторений за…
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность. Программа предназначена для улучшения…
Автор рассказывает о проигрыше в битве с турником на третьей неделе своей тренировки. Боль в предплечьях мешает выполнять подтягивания, поэтому автор решил сдаться на этом фланге и продолжить бой за …
Программа 50 подтягиваний - это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Программа разработана для того, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 р…
Программа '50 подтягиваний' поможет развить силовые показатели и телосложение. Она разработана для достижения 50 подтягиваний, но уже 30 будет впечатляющим достижением. Правила программы включают тес…
Статья описывает четыре вида подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различные мышечные…
Как научиться в короткие сроки подтягиваться и отжиматься на брусьях много раз? В статье описаны техника выполнения и секреты успешной продуктивности результатов, а также тренировка на брусьях. Начин…
Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок. В статье рассказывается о 5 приемах, которые помогут извлечь больше пользы от выполнения подтягиваний,…
Статья описывает различные виды подтягиваний и особенности их выполнения. В статье рассмотрены прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида …
Статья о базовых упражнениях для укрепления мышц плечевого пояса. Рассмотрены подтягивания прямым и обратным хватом, а также отжимания, которые направлены на большую грудную мышцу, передние дельты и …
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это уникальная тренировка, которую использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количес…
ВОЙТИ