Йога для плоского живота
Статья о двух асанах йоги, которые помогают получить плоский живот. Описаны техника выполнения и противопоказания. Статья содержит полезные советы для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Статья о двух асанах йоги, которые помогают получить плоский живот. Описаны техника выполнения и противопоказания. Статья содержит полезные советы для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Подвижность тазобедренных суставов важна для улучшения и успехов в практике йоги. В статье представлены 4 асаны, которые помогут раскрыть суставы таза, расслабить мышцы ног и позволят проводить медит…
Статья рассказывает о типах упражнений йоги, таких как асаны, пранаямы, бандхи, мудры, крийи, мантры и медитативные техники. Описывается, что асаны не являются самоцелью, а лишь промежуточным инструм…
Статья описывает 12 причин, почему важно заниматься асанами йоги. Среди этих причин - улучшение физической формы, уменьшение стресса, омоложение, развитие навыков расслабления и многое другое. Асаны …
Эка пада раджакапотасана - это асана йоги, в которой выпячивается грудь вперед, как у напыжившегося голубя. В этой статье описывается техника выполнения первой и четвертой вариаций этой асаны, которы…
Уштрасана - асана, которая помогает бороться с сутулостью и улучшает осанку. Она развивает чувство равновесия и вырабатывает уверенность в себе. Прогибы назад раскрывают сердечную чакру, связанную с …
Курмасана - асана, напоминающая черепаху и посвященная богу Вишну. Она укрепляет спину. Для выполнения асаны нужно сесть в Дандасану, расставить ноги в стороны, согнуть их в коленях и поднять немного…
Чатуранга Дандасана - это асана, которая укрепляет запястья, руки, пресс и позвоночник, тонизирует область брюшной полости, улучшает осанку, развивает выносливость, силу и терпение. В данной статье о…
Статья описывает 8 асан утренней йоги, которые помогут начать день с энергией и хорошим настроением. Описаны техника выполнения и особенности каждой асаны.
Комплекс упражнений на растяжку мышц спины и вытяжение позвоночного столба помогает увеличить расстояние между позвонками, удлинить укоротившееся мышечное волокно, в результате чего улучшится кровооб…
Занятие пасчимоттанасаны или складывание сидя - одна из самых сложных упражнений для взрослых. Если вы только начинаете осваивать это упражнение, не делайте ее первой во время занятия, а начать с чег…
Статья рассказывает о происхождении асан, пранаям и других упражнений в йоге. Асаны были лишь позами для медитации до 9-го века, а самыми древними упражнениями являются пранаямы. Бандхи и мудры появи…
Статья о том, что такое йога и как ее правильно практиковать. Рассказывается о том, что современные школы йоги не могут называться йогой в силу своей незавершенности. Описываются признаки тонкой и гр…
Статья о том, как занятия йогой помогают почувствовать единение с миром. В тексте представлены асаны, которые помогают расширить сознание и установить связь между умом и телом. Описана поза полумесяц…
Список из 45 видео о здоровом йоговском образе жизни, включающий в себя техники медитации, обучение йоговскому танцу каушики, а также позы кобры, кузнеца и другие йоговские асаны.
Статья о том, как йога может помочь повысить самооценку. В статье описываются 12 асан, которые помогают улучшить физическую форму, равновесие и осанку, а также развивают выносливость и силу воли. Вып…
Статья описывает три асаны йоги, которые растягивают и укрепляют различные группы мышц, улучшают кровообращение и снимают напряжение в нижней части спины. Описаны поза ребенка, поза собаки, смотрящей…
Предлагаем 10 базовых асан, которые рекомендуется практиковать как можно чаще, чтобы подготовить тело к более сложному уровню. Среди них: Паривритта Уткатасана, Вирабхадрасана I, Триконасана, Маласан…
Симхасана, или поза льва, является одной из важнейших асан в йоге. В этой статье вы узнаете, как правильно выполнять эту асану, какие у нее преимущества и какие противопоказания. Вы также найдете пош…
На следующей неделе я расскажу о программе весеннего йога-тура на Пхукете 17-27 марта, а также о Сантозе, которую я буду учить в СПА-Комплексе FeelSantosa Detox&Wellness Center Phuketlenty.
Гомукхасана - одна из пятнадцати асан древнейшего классического текста «Хатха-йога-прадипика», которая способствует вытяжению и разминке позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. Основной эффе…
Представляем последовательность асан, которая поможет раскрыть тело и на физическом, и на ментальном уровне. Комплекс включает в себя 6 поз, которые направлены на раскрытие тазобедренных суставов и о…
Статья описывает 8 асан утренней йоги, которые помогут начать день с энергией и хорошим настроением. Описаны техника выполнения и особенности каждой асаны, а также приведены рекомендации по их сочета…
Универсальная йога предлагает комбинированные асаны, которые сочетают в себе несколько сложных элементов других поз. Они позволяют более творчески организовать пространство личной практики, бросить в…
Адхо Мукха Шванасана - это асана йоги, которая может помочь при плоскостопии, болях в пояснице, тугоподвижности лопаток, артрите плечевых суставов, нарушениях пищеварения, гормональном дисбалансе, ож…
Выполнение пяти асан за рабочим столом поможет избавиться от стресса и зарядиться энергией. Среди них скручивания на стуле и вытягивание рук за спину. Все асаны выполняются сидя или стоя на рабочем м…
Статья о том, как выполнить асаны для глубокого вытяжения мыщц рук и плечевых суставов. В статье описывается поза Эка Бхуджа Свастикасана I и ее выполнение, а также даются рекомендации по технике вып…
Статья о том, как йога может помочь при сколиозе и поддерживать здоровую спину. Представлены три эффективные асаны: поза кошки, поза ребенка и поза треугольника. Для каждой асаны дано краткое описани…
Саламба - сарвангасана - это асана, которая помогает лечить множество болезней, восстанавливать организм и успокаивать нервы. Она особенно рекомендуется женщинам и является лучшим восстанавливающим с…
Технология выполнения асан в системе раджадхираджа-йоги отличается от других школ. Асаны выполняются для лучшей медитации и балансирования вритти. Они сопровождаются режимом дыхания и мысленным повто…
Статья о том, как регулярная практика йоги помогает вернуть сосудам тонус и бодрость гипотонику. В статье представлен список из 10 асан, которые особенно полезны при низком давлении. Также указано вр…
Статья описывает 5 асан-скруток, которые помогут избавиться от беспокойства, напряжения и страха. Для каждой асаны приведены инструкции по выполнению. Статья также содержит названия асан на санскрите…
Для того, чтобы научиться стойкам на руках, не нужны сильные руки. Главное - контроль положения позвоночника. Если вы контролируете позвоночник, то руки сделают все, на что они способны. Для обучения…
Статья описывает три асаны йоги, которые рекомендуются женщинам. Поза ребенка, поза собаки, смотрящей вниз и поза воина 2 помогают растягивать мышцы, укреплять тело и улучшать кровообращение. Каждая …
Уттхита Паршваконасана - динамический вариант позы интенсивного бокового вытяжения для беременных. Техника выполнения включает повороты и сгибания ног, а также подъем и опускание рук. Эта асана тониз…
Статья о двух асанах от Андрея Лаппы, которые помогут развить мышцы рук и плечевых суставов. В статье описаны подробные инструкции по выполнению каждой асаны, а также рекомендации по продолжительност…
Статья о том, как асаны йоги стоя могут помочь в освоении йоги, развитии силы мышц и повышении общего тонуса организма. В статье представлен список из 5 асан, включая описание их вариантов и технику …
Статья о комплексе из восьми асан, которые помогают преодолеть подавленное состояние и улучшить настроение. В статье описаны техники выполнения каждой позы, а также указано, какие эффекты они оказыва…
Статья представляет 10 асан йоги, которые помогут снять напряжение и стресс в пояснице. Каждая поза описана с подробными инструкциями и рекомендациями. Выполнение комплекса асан поможет раскрыть груд…
Статья описывает технику выполнения асаны Бакасана для начинающих и продвинутых учеников. В статье также приведены эффекты выполнения этой асаны на организм.
Статья описывает комплекс из четырех асан, который поможет наполнить тело энергией и счастьем. В комплекс входят позы: Врикшасана, Вирабхадрасана II, Уттхита Паршваконасана и Триконасана. Для каждой …
Статья описывает 4 асаны йоги, которые помогают снять напряжение и перенапряжение мышц. В статье приведены описания и польза каждой асаны, а также рекомендации по их выполнению.
Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства. Статья содер…
В статье представлены 6 упражнений, которые помогут вернуть стройность телу после родов. Описаны техника выполнения и преимущества каждого упражнения. В статье также упоминаются теги: асаны, йога, фи…
Статья представляет собой инструкцию по выполнению асан для глубокого вытяжения мышц рук и плечевых суставов. Описывается поза Эка Бхуджа Свастикасана I и ее выполнение, а также даются рекомендации п…
10 эффективных асан, которые укрепят ваши мышцы пресса и откроют вам дорогу ко многим сложным позам. В статье описаны асаны: Пурваттанасана, Васиштхасана, Адхо Мукха Шванасана, Толасана, Бакасана и д…
Регулярные занятия асанами йоги мягко растягивают и тонизируют все тело, давая прилив энергии и бодрости. Асаны оказывают воздействие на различные системы организма, делая гибкими позвоночник и суста…
Саламба Сарвангасана - это асана йоги, которая может помочь при насморке, бронхите, астме, стрессе и других проблемах со здоровьем. Однако, у нее есть противопоказания, такие как высокое артериальное…
Комплекс асан от Шивы Ри поможет вам восстановить связь с собственными чувствами и развить качества, которых вам недостает. В процессе практики формируйте намерение пробудить в себе то или иное качес…
Комплекс асан Хатха йоги для похудения помогает привести мышцы пресса, бедер, спины и ягодиц в тонус, тем самым убрать жировые отложения. Асаны активизируют работу органов брюшной полости, улучшают о…
ВОЙТИ