упражнения

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…

Рекомендация для утренней зарядки: одно упражнение по 4 минуты каждое утро — и через…

Упражнение 'планка' - это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ягодиц, ног и рук. Задачей является увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В кон…

Как развить красивый голос

В статье описываются упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным, расширить диапазон, улучшить произношение и выразительность. Выполнять упражнения рекоменд…

Как развить память?

Статья о том, как развить память. Описываются различные виды памяти и дается совет, что плохой памяти не бывает, просто некоторые люди не умеют правильно ее использовать. Также описываются упражнения…

Развитие внимания: 19 простых упражнений

Девятнадцать простых и успешных методик развития внимания и наблюдательности. Автор - Олег Валерьевич Козловский, эксперт по современным методикам обучения. Упражнения помогут развить устойчивость и …

5 упражнений для ягодиц дома

В статье описаны 5 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно, указано количество подходов и повторений. Также даны рекомендации по питьевому режиму и рас…

Почему нужно делать планку целый месяц?

Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и ру…

Фитнес для глаз творит чудеса

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. В статье представлены 10 …

Упражнения для развития голоса

Узнайте, как развить свой голос с помощью пяти простых упражнений от французского профессора вокала Филиппа-Николя Мело. Упражнения помогут улучшить звучание голоса, уменьшить усталость голосовых свя…

Убираем жир с низа живота

В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира в нижней части живота. Все упражнения выполняются в домашних условиях без специального оборудования. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 …

Моделируем свои ножки: упражнения для красивых и подтянутых ног

Статья содержит шесть упражнений для моделирования ног, которые помогут укрепить мышцы и сделать их более подтянутыми. В статье также упоминается фотобатл для демонстрации результатов тренировок.

Фитнес для глаз творит чудеса

Регулярная зарядка для глаз может улучшить зрение. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Рекомендуется посвящать комплексу примерно 10 …

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

Стать выше ростом, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 3 совета по упражнениям на турнике для достижения этих …

Скрытая гимнастика Воробьёва

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. В статье представлен комплекс упражнений, которые можно выполнять в любом месте. Автор рассказывает о своем опыте и результат…

Как помочь ребенку заговорить?

Статья о том, как помочь детям с нарушенным речевым развитием заговорить. В статье приведены артикуляционные упражнения, которые используются логопедами для стимуляции речевой активности детей. Заним…

Заветные 7 упражнений для попы

В статье описаны 7 упражнений для бедер и ягодиц, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы спины и пресса, а также подтянуть боковой пресс. Описаны подробные инструкции по выполнению каждо…

Комплекс упражнений на растяжку

В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным опис…

Планка на протяжении 5 минут: инструкция для начинающих

Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному…

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…

Девять необычных упражнений для развития нестандартного мышления и креативности

В статье представлены девять необычных упражнений для развития нестандартного мышления и креативности, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Упражнения предназначены для того, чтобы в…

Делаем себе шикарную попку! - Самые эффективные проверенные упражнения

В статье описаны три эффективных упражнения для формирования красивой попки: приседания, выпады и поднимание таза. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения 3 раза в неделю по 10-15 р…

Комплекс упражнений на растяжку

В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным описанием и коли…

Тренировки пресса: быстрые или медленные повторения?

Статья рассказывает о том, какие повторения эффективнее для мышц брюшного пресса - медленные или быстрые. Ученые из Испанского Университета Мигеля Эрнандеса провели эксперимент и выяснили, что при вы…

Говори внятно

Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …

Планка на протяжении 5 минут: инструкция для начинающих

Планка - упражнение статическое, которое помогает тренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному п…

Укрепите свой позвоночник

Статья о том, как укрепить позвоночник с помощью комплекса упражнений. В статье описаны 4 упражнения для разных частей позвоночника, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. Кроме того, в ст…

Как помочь ребенку перейти к быстрому чтению?

Одним из эффективных упражнений для формирования навыка чтения у детей является чтение перевернутого текста. Это упражнение помогает формировать графический эталон буквы, умение сочетать побуквенный …

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…

Говори внятно

Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение упражнений помогает сохранить здоровье и энергичность в любом возрасте. При выполнен…

10 упражнений для тренировки силы воли

Статья предлагает 10 упражнений для тренировки силы воли, которые помогут развить личностные качества и внести в жизнь хорошие привычки. Упражнения включают поиск спрятанной силы, понимание силы, нор…

Комплекс упражнений для улучшения осанки

В статье описывается комплекс несложных упражнений для улучшения осанки. Упражнения направлены на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на восстановление естественной кривизны позвоночника…

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Упражнение стойки на локтях, или «планка», уберет лишний жир из живота, укрепит мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задачей упражнения является постепенное увеличение времени, которое…

Все плюсы упражнения 'Планка'

Выполнение упражнения 'Планка' помогает укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия и улучшить гибкость всего тела.

Упражнения для правильной осанки детей

Статья описывает 5 упражнений для детей, которые помогут им избавиться от проблем с осанкой. Для каждого упражнения приведено пошаговое описание. Начинать нужно с 5-7 повторов и одного подхода, затем…