С помощью этой суперпрограммы на 6 недель вы сможете сделать живот плоским и подтянутым. Программа состоит из упражнений на прямые, косые и нижние мышцы живота, с увеличением нагрузки и добавлением у…
В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и упражнения на пресс. Для каждого упражнения дано п…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
Статья о 8 простых упражнениях, которые помогут избавиться от боли в нижней части спины. В статье описано первое упражнение - растяжка подколенного сухожилия в положении стоя, которое можно выполнять…
Статья о том, как укрепить позвоночник с помощью комплекса упражнений. В статье описаны 4 упражнения для разных частей позвоночника, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. Кроме того, в ст…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье описаны 6 упражнений для растяжки, которые помогут сесть на шпагат. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендациями. Некоторые упражнения требуют опр…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по вып…
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. В конечном итоге …
Статья о том, как тренировать ягодицы дома. Описаны лучшие упражнения для нижней части тела, включая фотографии и инструкции. Рекомендуется тренироваться через день в течение недели, повторяя каждое …
Статья опровергает 7 распространенных мифов о домашнем похудении, таких как возможность похудеть на 10 кг за неделю, не есть после шести вечера и диета на 1000 калорий. Также рассказывается о том, чт…
Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. В статье представлен комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясн…
На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья. В статье описываются пер…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Эт…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух не менее 3 раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить…
На сайте TopZvuk вы найдете упражнения для развития слуха, которые помогут вам научиться определять частотные диапазоны, изучить эффект ограничения частотного диапазона и гребенчатого фильтра. Практи…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков разной частоты и инт…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и предназначены для улучшения произношения и артикуляции…
Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Для этого нужно правильно держат…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Описаны упражнения: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корп…
Статья о том, как помочь ребенку при простуде с помощью массажа и упражнений. Описаны три упражнения: 'Эхо', 'Перекати-поле' и 'Тайфун', которые помогают очистить дыхательные пути и улучшить вентиляц…
Статья описывает несколько силовых упражнений для исправления осанки, включая упражнения для передних и задних мышц шеи, трапециевидной и ромбовидной мышц, задних пучков дельт, косых мышц живота и по…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц бедер и ягодиц, которые помогут избавиться от излишков жира и целлюлита. Упражнения включают наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания, а также…
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. В статье представлен список …
Статья объясняет, что локально жир не сжигается и как сжигается жир. Далее описываются упражнения, которые помогают сжигать калории и формировать мышечный корсет тела. Если силовые тренировки противо…
Разминка перед тренировкой обязательна и должна занимать 5-10 минут. Она уменьшает вероятность травм, разогревает организм и готовит к последующим нагрузкам. В статье представлен пример комплекса упр…
В 15-й день программы 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота, которое помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в люб…
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для тех, кто решил начать строительство своего тела. Рассмотрены упражнения для груди, спины и ног, а также даны р…
На этой неделе мы продолжаем изучать разминку перед всеми нашими последующими тренировками! И сегодня это небольшая разминка перед растяжкой. Упражнения несложные, динамичные. В статье описаны три уп…
Врач-офтальмолог рассказывает о том, что работа глаз напрямую зависит от определенных мышц, а мышцы, как известно, нуждаются в тренировках. Статья содержит 5 упражнений для улучшения зрения, которые …
В этой статье вы узнаете о базовых упражнениях для растяжки, которые помогут вам научиться расслабляться и правильно дышать. Вы узнаете о стандартных положениях и движениях, которые помогут вам растя…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия. Всего одно упражнение задействует сразу …
Статья о том, как выполнение 9 упражнений поможет восстановить зрение уже через неделю. Описаны два упражнения: 'Проблеск' и 'Стрельба по мишеням'.
В статье представлен комплекс упражнений для красивой, высокой и упругой груди. Упражнения не увеличивают размер груди, но придают ей красивую форму. В комплекс входят упражнения на руки, плечи, груд…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
В статье описаны четыре упражнения для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения выполняются лежа на боку, на сп…
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. В статье представлен комплекс упражнений, которые можно выполнять в любом месте. Автор рассказывает о своем опыте и результат…
В статье представлены 5 самых эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Нужн…
Стать шире поможет расширение грудной клетки, которое можно достичь с помощью упражнений, таких как дыхательные глубокие приседания со штангой и пуловеры со штангой или гантелью. Кроме того, комплекс…
Комплекс упражнений для позвоночника, разработанный Полем Брэггом, включает пять основных упражнений, оказывающих различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. При выполнении упраж…
Статья предлагает два упражнения для развития креативности речи. Первое упражнение заключается в замене пропущенных слов в тексте на ходу, используя слова, подходящие по смыслу. Второе упражнение - г…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%. Наиб…
Статья описывает 8 простых упражнений, которые помогут избавиться от боли в нижней части спины. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, а также советы по правильной …
Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Мы предлагаем несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день. Все упражнения выполняются без очк…
Статья описывает два эффективных упражнения для развития ягодичных мышц без использования тренажеров. Первое упражнение - махи ногой назад, выполняемые на полу, которые развивают большие ягодичные и …
Статья описывает 4 позы йоги, которые можно выполнять в любом месте, даже во время путешествий или работы за компьютером. Упражнения помогают укрепить тело, избежать заболеваний и улучшить самочувств…
ВОЙТИ